अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: रात में खांसी से छुटकारा पाने के खास उपाय - जानिए इस घरेलू नुस्खे से
- किसी को रात में खांसी क्यों होती है?
- रात में खांसी से निपटने के विभिन्न तरीके
- 1. एलर्जी को कम करना
- 2. शहद के साथ हर्बल चाय पिएं
- 3. नमक के पानी से गरारे करें
- 4. सोते समय तकिये को ऊपर उठाएं
- 5. खांसी की दवा लें
- 6. धूम्रपान करना बंद करें
- 7. विभिन्न खांसी-ट्रिगर रोगों का इलाज करें
मेडिकल वीडियो: रात में खांसी से छुटकारा पाने के खास उपाय - जानिए इस घरेलू नुस्खे से
कफ के साथ एक सूखी खांसी या खांसी बहुत परेशान करती है, खासकर अगर यह रात में भी जारी रहती है। वास्तव में, रात आपके शरीर की स्थिति को आराम करने और बहाल करने का समय है। इसके लिए आपको बेहतर नींद की गुणवत्ता के लिए रात में खांसी से निपटने के लिए विभिन्न तरीके करने की आवश्यकता है।
किसी को रात में खांसी क्यों होती है?
मिशेल ब्लास, एमडी के अनुसार, जॉर्जिया संक्रामक रोग पीसी पर संक्रामक रोगों के विशेषज्ञ, गुरुत्वाकर्षण सबसे बड़ी वजहों में से एक है कि अक्सर रात में खांसी होती है। आसान, जब गले में बलगम जमा हो जाता है तो जमा हो जाता है और अंततः खांसी अक्सर रात में दिखाई देती है।
इसके अलावा, शुष्क कमरे की हवा नाक और गले को भी खराब कर सकती है, जिसमें जलन का अनुभव होता है। लेकिन वास्तव में खांसी गले में विदेशी पदार्थों से वायुमार्ग को साफ करने का एक तरीका है। हालांकि, यह निश्चित रूप से बहुत परेशान करने वाला है यदि आप रात में खांसी करते रहते हैं और अंत में अच्छी तरह से आराम नहीं कर सकते हैं।
रात में खांसी से निपटने के विभिन्न तरीके
1. एलर्जी को कम करना
रात में खांसी से निपटने का पहला तरीका एलर्जी को कम करना है। एलर्जी तब होती है जब प्रतिरक्षा प्रणाली हानिरहित पदार्थों तक पहुंच जाती है। नतीजतन, छींकने, बहती नाक और खांसी जैसे लक्षण अक्सर शरीर की एलर्जी के प्रति प्रतिक्रिया के रूप में दिखाई देते हैं।
आम एलर्जी या मोल्ड, पालतू बाल और धूल जैसे ट्रिगर। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, आप बेडरूम में एलर्जी से संबंधित एलर्जी को कम कर सकते हैं:
- रूखे धूल से बेडरूम की नियमित सफाई करें।
- सप्ताह में एक बार बिस्तर के लिनन को गर्म पानी से धोएं।
- कमरे के बाहर से एलर्जी से छुटकारा पाने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले एक शॉवर लें।
- विशेष रूप से गद्दे पर पालतू जानवरों को कमरे में न आने दें।
2. शहद के साथ हर्बल चाय पिएं
नॉर्मन एच। एडेलमैन, एमडी, मुख्य चिकित्सा अधिकारी अमेरिकन लंग एसोसिएशन शहद के साथ गर्म हर्बल चाय पीने से आपके गले को राहत देने, जलन कम करने और आपके वायुमार्ग में पतले बलगम को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।
ऐसी चाय पीने की कोशिश करें जिसमें कैफीन न हो ताकि नींद में खलल न पड़े। इसके अलावा, बिस्तर के पास गर्म पानी से भरे थर्मस को रखने की कोशिश करें ताकि जब आप रात में उठें तो खांसी के कारण आप तुरंत इसे पी सकें।
3. नमक के पानी से गरारे करें
खारे पानी से गले में खराश दूर हो सकती है और जलन का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, नमक का पानी गले के पिछले हिस्से में मौजूद बलगम को हटाने में मदद करता है और वायुमार्ग में खुजली को कम करता है।
खांसी को कम करने के लिए, आप एक गिलास गर्म पानी के साथ एक चम्मच नमक मिला सकते हैं और बिस्तर पर जाने से पहले कई बार अपना मुँह कुल्ला कर सकते हैं।
4. सोते समय तकिये को ऊपर उठाएं
नींद के दौरान तकिया को ऊपर उठाने से रात में खांसी को दूर करने में मदद मिल सकती है। समस्या यह है कि, आपकी पीठ के बल सोने से गले के पीछे बलगम बनता है और वायुमार्ग अवरुद्ध हो सकता है।
नतीजतन, आप वायुमार्ग को अवरुद्ध करने वाले बलगम को हटाने के लिए पूरी रात खांसी करेंगे। उसके लिए, सोते समय एक तकिया जोड़ने का प्रयास करें ताकि सिर आपके शरीर से अधिक हो।
5. खांसी की दवा लें
खांसी की दवाएं जो बाजार में स्वतंत्र रूप से बेची जाती हैं, आपको नींद के साथ खांसी से निपटने में मदद कर सकती हैं। सामान्य तौर पर, खांसी की दवाओं के दो वर्ग हैं:
- खांसी उत्तेजना दमन, यह दवा शरीर की सजगता को खांसी करने से रोक सकती है।
- एक्सपेक्टोरेंट, फेफड़ों में बलगम को पतला करने में मदद करता है ताकि यह अधिक आसानी से निकल जाए और खांसी के उपचार में तेजी लाने में मदद करे।
दवा लेने से पहले उपयोग के नियम पढ़ें। यदि आपको लगता है कि दवा लेने के बाद भी खांसी के लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर को देखना चाहिए।
6. धूम्रपान करना बंद करें
धूम्रपान पुरानी खांसी का कारण बन सकता है जो रात में पूरे दिन में हो सकता है, जिसमें रात भी शामिल है। धूम्रपान छोड़ने से खांसी को कम करने में मदद मिलेगी, भले ही यह रात भर समस्या को हल न करे।
यदि आवश्यक हो, तो आप अपने डॉक्टर से धूम्रपान बंद करने के लिए आवश्यक सर्वोत्तम कदमों के बारे में सलाह ले सकते हैं।
7. विभिन्न खांसी-ट्रिगर रोगों का इलाज करें
खांसी अक्सर एक विशेष बीमारी का लक्षण है। जीईआरडी, अस्थमा, साइनस, श्वसन संक्रमण के कारण आपको रात में लगातार खांसी का अनुभव हो सकता है। इसलिए, यदि आप अपनी खांसी के कारण से अवगत हैं, तो उपचार में देरी न करने का प्रयास करें।
यदि आप 7 दिनों से अधिक समय तक खांसी का अनुभव करते हैं और उपरोक्त विभिन्न तरीकों को करने के बाद भी कम नहीं होते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जितनी जल्दी हो सके एक सटीक निदान प्राप्त करने से आपको अपनी स्थिति का सही इलाज मिल सकता है।
