अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: इन उपायों से चुटकियों में दूर हो जाएगा हैंगओवर, ज्यादा पीने वाले वीडियो जरूर देखें
- हैंगओवर को कैसे रोकें
- 1. अपनी शराब की सीमा को जानें
- 2. शराब पीने से बचना चाहिए
- 3. ढेर सारा पानी पिएं
- 4. पर्याप्त नींद लें
- 5. स्वस्थ नाश्ता खाएं
- 6. सप्लीमेंट लें
- 7. बीयर चुनें, शराब से बचें
मेडिकल वीडियो: इन उपायों से चुटकियों में दूर हो जाएगा हैंगओवर, ज्यादा पीने वाले वीडियो जरूर देखें
कुछ लोगों को शराब पीने के बाद हैंगओवर का अनुभव हो सकता है। हैंगओवर तब होता है जब शराब के प्रभाव गायब होने लगते हैं और आप वास्तव में सिरदर्द, प्यास, चक्कर आना, मतली और भूख न लगना जैसे विभिन्न लक्षणों का अनुभव करते हैं। ऐसे लोग हैं जो एक गंभीर हैंगओवर का अनुभव करते हैं जब तक कि वे स्थानांतरित नहीं कर सकते हैं, ऐसे लोग भी हैं जो अपने दिन को हमेशा की तरह जारी रख सकते हैं। ठीक है, आप निम्नलिखित सुझावों और युक्तियों के साथ एक रात भर पार्टी से हैंगओवर को रोक सकते हैं।
हैंगओवर को कैसे रोकें
यहां हैंगओवर को रोकने के तरीके हैं, या कम से कम अधिक गंभीर हैंगओवर के लक्षणों को कम करना है।
1. अपनी शराब की सीमा को जानें
शराब के सेवन की मात्रा के साथ हैंगओवर की गंभीरता बढ़ जाती है। तो, हैंगओवर को रोकने का सबसे अच्छा तरीका पर्याप्त शराब पीना है। यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो शराब पीना बंद कर दें।
इसके अलावा, आपको यह जानने की जरूरत है कि वास्तव में शराब पीने से पहले आप किस हद तक शराब पी सकते हैं। क्योंकि अल्कोहल की मात्रा हर किसी के द्वारा तब तक ली जाती है जब तक वे एक अलग हैंगओवर तक नहीं पहुँच जाते।
कुछ लोग केवल थोड़ा नशे में पीते हैं, लेकिन अधिकांश लोग बिना कोई लक्षण दिखाए बहुत कुछ पी सकते हैं। लगभग 23 प्रतिशत लोग अत्यधिक शराब पीते हैं, लेकिन यह हैंगओवर की तरह नहीं दिखता है।
2. शराब पीने से बचना चाहिए
विभिन्न प्रकार की शराब गति बीमारी के विभिन्न लक्षणों का कारण बन सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ प्रकार के मादक पेय पदार्थों में कॉन्सनर्स की उच्च सांद्रता होती है, जो कुछ अल्कोहल में किण्वन के उप-उत्पाद होते हैं।
रेड वाइन और डार्क एल्कोहॉलिक ड्रिंक्स जैसे कि बुर्बन, ब्रांडी, व्हिस्की और टीशिला में सबसे ज्यादा कॉनगेनर पाए जाते हैं।
इस बीच, स्पष्ट शराब जैसे रम, वोदका और जिन में कम जन्मजात होते हैं। वोदका में लगभग कोई भी जन्मजात नहीं होता है। तो, हैंगओवर क्योंकि ये पेय दुर्लभ हैं या इतने गंभीर नहीं हैं।
एक अध्ययन में, 33 प्रतिशत लोग जो बुर्बन को पीते थे, उन्होंने 3 प्रतिशत लोगों की तुलना में एक गंभीर हैंगओवर की सूचना दी थी, जो वोदका की समान मात्रा पीते थे।
इसके अलावा, विभिन्न अल्कोहल वाले पेय जिसमें अलग-अलग जन्मजात होते हैं, बहुत गंभीर हैंगओवर के लक्षण पैदा कर सकते हैं।
3. ढेर सारा पानी पिएं
शराब एक मूत्रवर्धक है, जो आपको उतनी ही मात्रा में पेशाब करवाती है, जब आप एक ही मात्रा में पानी पीते हैं। इस कारण से, शराब निर्जलीकरण का कारण बन सकती है।
हालांकि निर्जलीकरण हैंगओवर का मुख्य कारण नहीं है, लेकिन तरल पदार्थों की कमी से प्यास, सिरदर्द, थकान और मुंह सूखने जैसे लक्षण हो सकते हैं।
पर्याप्त पानी पीने से निर्जलीकरण बहुत आसानी से होता है। अंगूठे का एक अच्छा नियम मादक पेय के बीच एक गिलास पानी (या अन्य गैर-मादक पेय) पीना है, और बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम एक बड़ा गिलास पानी नहीं पीना है।
4. पर्याप्त नींद लें
शराब आपकी नींद में बाधा डाल सकती है। यह आपकी नींद के कार्यक्रम को बाधित करते हुए, नींद की गुणवत्ता और अवधि को नुकसान पहुंचा सकता है। नतीजतन, आप अभी भी कमजोर हो सकते हैं और अधिक चिंतित महसूस कर सकते हैं। यह वही है जो अन्य हैंगओवर के लक्षण जैसे सिरदर्द और मतली को बदतर बनाता है।
मादक पेय पीने के बाद पर्याप्त नींद लेने से आपके शरीर को नशे से उबरने में मदद मिल सकती है। चाल कमरे के तापमान को ठंडा रखने और बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों (सेलफोन सहित) को बंद करने की है।
5. स्वस्थ नाश्ता खाएं
बीबीसी से रिपोर्ट, सुबह में एक स्वस्थ नाश्ता खाने से खोए हुए पोषक तत्वों को बहाल करने में मदद मिल सकती है क्योंकि कल रात आपके शरीर ने शराब को पचाने के लिए कड़ी मेहनत की है। उन खाद्य पदार्थों को चुनें जो ऊर्जा जोड़ने के लिए फोलेट और आयरन से भरपूर हों, उदाहरण के लिए चिकन अंडे या फोलेट और आयरन फोर्टिफाइड अनाज।
6. सप्लीमेंट लें
सूजन एक महत्वपूर्ण प्रतिक्रिया है ताकि शरीर ऊतक क्षति की मरम्मत कर सके। कई हैंगओवर के लक्षणों को हल्के सूजन के कारण माना जाता है।
कुछ विरोधी भड़काऊ दवाएं हैंगओवर के खिलाफ बहुत प्रभावी साबित हुई हैं। कई पौधों के खाद्य पदार्थ और औषधीय जड़ी-बूटियां भी सूजन को कम कर सकती हैं और आपको हैंगओवर को रोकने में मदद कर सकती हैं। पूरक जो कारगर साबित हुए हैं उनमें लाल जिनसेंग, अदरक, और कांटेदार नाशपाती (कैक्टस फल) शामिल हैंओपंटिया फिकस-इंडिका, मैक्सिको से)।
55 युवा और स्वस्थ लोगों पर किए गए एक अध्ययन में, जिन्होंने शराब पीने से 5 घंटे पहले कांटेदार नाशपाती का सेवन किया, यह गंभीर हैंगओवर के जोखिम को 62 प्रतिशत तक कम कर सकता है। हालांकि यह पूरी तरह से एक हैंगओवर को नहीं रोकता है, लेकिन यह हैंगओवर के लक्षणों और घटनाओं को कम कर सकता है।
सप्लीमेंट के अलावा, आप अदरक की चाय भी पी सकते हैं। हैंगओवर को रोकने के अलावा, अदरक मतली और उल्टी जैसे लक्षणों को कम कर सकता है।
7. बीयर चुनें, शराब से बचें
कार्बोनेटेड पेय शरीर में शराब के अवशोषण को तेज कर सकते हैं। तेजी से शरीर शराब को अवशोषित करता है, कम शराब रक्त और मस्तिष्क में जारी की जाती है, जिससे यह नशे में हो जाता है। खैर, बीयर आमतौर पर शराब की तुलना में अधिक कार्बोनेटेड होती हैशराबया व्हिस्की। इसलिए, यदि आप रात भर पीना या पार्टी करना चाहते हैं, तो ऐसी बियर चुनें जो शराब से अधिक सुरक्षित हो।
बीयर में कार्बोनेशन प्राकृतिक रूप से होता है क्योंकि शराब के साथ किण्वन से कार्बन डाइऑक्साइड निकलता है। जबकि शराब पसंद हैशराब,व्हिस्की, रम, और वोदका को आसवन (आसवन) द्वारा संसाधित किया जाता है ताकि कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर बहुत अधिक या बिल्कुल भी कार्बोनेटेड न हो।
