अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: ऐसे प्राप्त करें मस्तिष्क की अद्भुत चमत्कारी शक्तियां : बहुत आसान है । : BY ATUL VINOD PATHAK
- 1. खराब: गन्दी नींद की आदतें
- 2. अच्छा: खेल वीडियो गेम शैली कार्य
- 3. अच्छा: मेडिटेशन करें
- 4. अच्छा: नियमित रूप से व्यायाम करें
- 5. खराब: एक पुरानी बीमारी का अनुभव करना
- 6. अच्छा: नई चीजें सीखें
- 7. बुरी: धूम्रपान की आदतें
- 8. बुरा: बहुत बार बल दिया
मेडिकल वीडियो: ऐसे प्राप्त करें मस्तिष्क की अद्भुत चमत्कारी शक्तियां : बहुत आसान है । : BY ATUL VINOD PATHAK
क्या आप जानते हैं कि जो आदतें आप हर दिन करते हैं, वे मस्तिष्क के आकार और कार्य को बदल सकते हैं, बेहतर या बदतर हो सकते हैं? ये आदतें क्या हैं?
1. खराब: गन्दी नींद की आदतें
यदि आप रात में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और आपकी नींद की गुणवत्ता खराब है, तो आपका मस्तिष्क धीरे-धीरे सिकुड़ जाएगा। यह एक अध्ययन में कहा गया था कि उसकी नींद की आदतों के आधार पर किसी व्यक्ति के मस्तिष्क के विभिन्न रूपों की जांच की गई। न्यूरोलॉजी जर्नल में प्रकाशित निष्कर्ष, बताते हैं कि खराब गुणवत्ता वाली नींद किसी व्यक्ति के मस्तिष्क को छोटा कर सकती है और यह मस्तिष्क के कई महत्वपूर्ण हिस्सों के क्षेत्र को प्रभावित करती है, जैसे कि लौकिक, पार्श्विका और ललाट लोब, जो संतुलन, भाषा कौशल, गणना करने की क्षमता, को नियंत्रित करते हैं। और निर्णय लेने की प्रक्रिया में एक भूमिका निभाते हैं।
2. अच्छा: खेल वीडियो गेम शैली कार्य
लड़के अक्सर खेलने में समय बिताते हैं वीडियो गेम, अगर वे खेलने में समय बिताते हैं तो डांटे नहीं वीडियो गेम, क्योंकि यह टोरंटो विश्वविद्यालय, कनाडा के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि 10 घंटे का खेल है वीडियो गेम शैली के साथ कार्य मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि को बदल सकता है। इस परिवर्तन के परिणामस्वरूप दृश्य क्षमताओं और एकाग्रता प्रशिक्षण में वृद्धि हुई है।
3. अच्छा: मेडिटेशन करें
अलबामा विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि उन लोगों के समूहों में मस्तिष्क के आकार में अंतर था जो अक्सर उन समूहों के साथ ध्यान करते हैं जिन्होंने ऐसा नहीं किया। इस अध्ययन में कहा गया था कि लगातार 8 हफ्तों तक हर दिन 30 मिनट तक ध्यान करने से मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ सकती है। इतना ही नहीं, मस्तिष्क के कुछ हिस्से भी चौड़ा हो जाते हैं, जैसे कोर्टेक्स, सेरिबैलम और पार्श्विका-लौकिक। यह सीखने और याद रखने की क्षमता में वृद्धि करेगा और एक व्यक्ति अपनी भावनाओं को विनियमित करने में सक्षम हो जाएगा।
4. अच्छा: नियमित रूप से व्यायाम करें
एक मांसपेशी की तरह, मस्तिष्क को भी प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है ताकि उसे एक 'अच्छा' मस्तिष्क आकार मिल सके। बस सरल और आसान व्यायाम करना, जैसे 30 मिनट के लिए साइकिल चलाना और कूदना और सप्ताह में 3 बार करना मस्तिष्क की हिप्पोकैम्पल मात्रा को 12-16% तक बढ़ा सकता है। वॉल्यूम में यह वृद्धि किसी को याद करने की क्षमता में वृद्धि का कारण बनती है।
एक अध्ययन ने उन लोगों को भाषा परीक्षण दिया है जो 3 मिनट के लिए छिड़क चुके हैं। तब इस अध्ययन से यह ज्ञात हुआ कि जो लोग खेलकूद करते थे उनका मूल्य व्यायाम न करने वालों की तुलना में 20% अधिक था।
5. खराब: एक पुरानी बीमारी का अनुभव करना
किसी को जो पुरानी बीमारी है, उसे न केवल शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है, बल्कि मस्तिष्क की क्षमता भी कम हो जाती है। क्षमता में यह कमी मस्तिष्क के एक हिस्से को नुकसान के कारण होती है जो महसूस किए जाते हैं। जब आप दर्द महसूस करते हैं, तो आपके मस्तिष्क के प्रांतस्था का फ्रॉटल भाग सक्रिय होना जारी रहता है।
नतीजतन, यह हमेशा सक्रिय होता है और बीमार होने पर उपयोग किया जाता है - जबकि पुरानी बीमारियां लगातार दर्द का कारण बनती हैं - मस्तिष्क के हिस्से क्षतिग्रस्त होते हैं और ठीक से काम नहीं करते हैं। प्रभाव, मस्तिष्क समारोह बाधित होता है, मस्तिष्क की गिरावट की क्षमता, और अनिद्रा के साथ समस्याओं का अनुभव होता है।
6. अच्छा: नई चीजें सीखें
जैसा कि कहा जाता है, "पहले सो मत जाना अगर आपने आज नई चीजें नहीं सीखी हैं", अगर आप इसे तेज करते हैं तो मानव मस्तिष्क एक विश्वकोश या स्मार्ट पुस्तक भी हो सकता है। एक अध्ययन के परिणामों से यह कहा गया था कि नई चीजें सीखना मस्तिष्क को यादों के लिए एक नया भंडारण क्षेत्र बनाने के लिए प्रेरित करता है और मस्तिष्क की मात्रा बढ़ाता है। एक नई भाषा सीखने की तरह, यह मस्तिष्क के ग्रे पदार्थ के क्षेत्र को बढ़ाएगा।
7. बुरी: धूम्रपान की आदतें
धूम्रपान न केवल फेफड़ों के अंगों को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि सिगरेट में मौजूद निकोटीन भी मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। यह कथन 43 सक्रिय धूम्रपान करने वालों पर किए गए शोध के परिणामों द्वारा समर्थित है। अध्ययन से, शोधकर्ताओं ने एक चयापचय विश्लेषण किया जो मस्तिष्क में हुआ और मस्तिष्क की रासायनिक प्रक्रियाओं को देखा। फिर, जो परिणाम उत्पन्न होता है वह निकोटीन है पूर्वकाल सिंगुलेट कॉर्टेक्स में अमीनो एसिड को कम करता है, जो मस्तिष्क का हिस्सा है जो दर्द और खुशी को नियंत्रित करता है।
8. बुरा: बहुत बार बल दिया
तनाव सभी व्यक्तियों के लिए कुछ स्वाभाविक और सामान्य होगा। लेकिन अगर चिंता और तनाव को ठीक से नहीं संभाला जाता है, तो यह असंभव नहीं है कि कोई व्यक्ति अवसाद का अनुभव करेगा। किसी के द्वारा अनुभव किया गया अवसाद, यह पता चलता है कि तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संबंध टूट सकता है जो वास्तव में मस्तिष्क की क्षमता को बनाए रखने के लिए कार्य करता है। इसके अलावा, समग्र मस्तिष्क की मात्रा घट जाएगी।
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