अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: How to Use Mifegest kit in hindi||दवा के दवा कैसे करे महिला का गर्भपात
- जब गर्भवती नहीं होती है तो भोजन का कारण क्या होता है?
- 1. आपका मूड और मूड
- 2. शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी होती है
- फूड क्रेविंग हमेशा पूरी नहीं करनी चाहिए
- कैसे अत्यधिक cravings को दूर करने के लिए?
मेडिकल वीडियो: How to Use Mifegest kit in hindi||दवा के दवा कैसे करे महिला का गर्भपात
क्या आपको कभी अचानक एक निश्चित भोजन चाहिए था जब तक कि आप इसे प्राप्त करने के लिए पर्याप्त स्थान पर जाने के लिए तैयार नहीं थे? यह cravings की तरह लगता है, है ना? हालांकि आप गर्भवती नहीं हैं। एक सर्वेक्षण ने यह भी खुलासा किया कि लगभग 91 प्रतिशत महिलाओं ने इस अत्यधिक तलब का अनुभव किया।
क्रेविंग या जिसे फूड क्रेविंग के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जहाँ आप वास्तव में कुछ खाद्य पदार्थों को खाना चाहते हैं। यह स्थिति तब भी हो सकती है जब आप गर्भवती नहीं हैं और पूरी तरह से भूखी भी नहीं हैं। यहाँ इस cravings के बारे में कुछ अन्य तथ्य हैं।
जब गर्भवती नहीं होती है तो भोजन का कारण क्या होता है?
1. आपका मूड और मूड
डोपामाइन एक यौगिक है जो आपको आरामदायक और खुश महसूस कर सकता है। एक पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, Jaime Mass, जब आपको एक निश्चित भोजन मिलता है जो आपके शरीर को डोपामाइन मुक्त कर सकता है, तो आपका मस्तिष्क शरीर को उसी स्थिति में भोजन प्राप्त करने के लिए एक संकेत भेजेगा।
इस स्थिति को एडम ड्रूवोस्की द्वारा समर्थित किया गया है, जो कहते हैं कि एक अप्रिय स्थिति में होना, या यहां तक कि एक ऐसी स्थिति जो आपको उदास महसूस कर सकती है, आगे कुछ प्रकार के भोजन के लिए आपकी आवश्यकता को ट्रिगर करेगी। कुछ लोग मसालेदार भोजन हर बार जब वे उदास महसूस करते हैं, या हर बार चॉकलेट खाते हैं, तो वे परेशान महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए।
इसी तरह, वेन्सिंक द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण, जिसमें पता चला कि 1,000 प्रतिभागियों में से 86 प्रतिशत खुश महसूस करते समय विशिष्ट खाद्य पदार्थों को तरसेंगे, 52 प्रतिशत जब वे ऊब महसूस करते हैं, और 39 प्रतिशत जब वे उदास या अकेला महसूस करते हैं।
2. शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी होती है
जब आप कुछ खाद्य पदार्थों की लालसा करते हैं, तो यह हो सकता है क्योंकि आपके शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी होती है, जैसे:
- जब आपको मीठे खाद्य पदार्थ चाहिएआपके शरीर में रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव का अनुभव हो सकता है। हालांकि, कुछ मीठा खाने से इस स्थिति का जवाब वास्तव में आपके शरीर को इन मिठाइयों को अधिक से अधिक चाहते हैं।
- जब आप नमकीन खाना चाहते हैंइसका मतलब यह हो सकता है कि अधिवृक्क ग्रंथि (आपके गुर्दे के ऊपर की ग्रंथि और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जारी करना) दबाव में है। यूटा विश्वविद्यालय द्वारा किए गए शोध के आधार पर, नमकीन खाद्य पदार्थ खाने से इसे पार करने के बजाय, ध्यान या गहरी साँस लेना वास्तव में इन तनाव हार्मोन के 25 प्रतिशत को कम कर सकता है।
फूड क्रेविंग हमेशा पूरी नहीं करनी चाहिए
यद्यपि यह धारणा तुच्छ है, लेकिन जिन cravings को खींचने की अनुमति है, वे भोजन की लत में विकसित हो सकते हैं। शराब ही नहीं, भोजन की लत भी आपके लिए खतरनाक हो सकती है। भोजन की लत नामक एक स्थिति, यदि लक्षणों का पालन किया जाता है:
- आप अक्सर भोजन बाद में चाहते हैं, तब भी जब आपने अभी भी खाया है (अभी भी पूर्ण स्थिति में है)। खासकर यदि आप एक बार भोजन करते हैं, तो आप इसे खाना बंद नहीं कर सकते।
- आप खाना खाने के बारे में दोषी महसूस करते हैं, लेकिन आप फिर भी इसे खाने में मदद नहीं कर सकते।
- आप बहाने ढूंढना शुरू कर देते हैं ताकि आप ऐसा खाना खाएं जो आपको अत्यधिक लालसा देता है।
- आप भोजन के लिए अपने शौक को छिपाते हैं जो आपको अपने आसपास के लोगों से इसके लिए तरसता है।
कैसे अत्यधिक cravings को दूर करने के लिए?
- खाने के विकारों में एक विशेषज्ञ सिंथिया बुलिक, संगीत सुनने की सलाह देते हैं या यहां तक कि हर बार मूड के दबाव में या दुखी होने पर भी एक प्लेलिस्ट बनाते हैं, या जब आप महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ चाहते हैं जो आमतौर पर उस मनोदशा को सुधारने में सक्षम होते हैं।
- एक पोषण विशेषज्ञ कैथी मैकमैनू का कहना है कि कुछ खाद्य पदार्थों को खाने से बचना इन खाद्य पदार्थों को खाने की आपकी इच्छा को और बढ़ा देगा। आप खाना खाने से परहेज करने के लिए संघर्ष करने के बजाय, यह बेहतर है कि इसे खाते रहें लेकिन इसके हिस्से को कम करें।
- कम नींद और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें, जैसे कि हर बार टीवी देखते हुए स्नैकिंग, भी cravings को ट्रिगर कर सकता है। उदाहरण के लिए, टीवी देखते समय रसोई के पास न बैठकर, प्रलोभन के स्रोत से दूर रहना सबसे अच्छा है।
