अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
- यदि हम गुर्दे की बीमारी का अनुभव करते हैं तो क्या होता है?
- किडनी रोग के जोखिम को कम करने के लिए आहार गाइड
- गुर्दे की बीमारी को रोकने के लिए स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव के लिए गाइड
मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
किडनी की बीमारी दुनिया में सबसे ज्यादा प्रचलित पुरानी बीमारियों में से एक है। नेशनल किडनी फाउंडेशन के आधार पर, दुनिया में 10 में से 1 व्यक्ति को किडनी की गंभीर बीमारी है। किडनी की बीमारी दुनिया में सबसे घातक बीमारी के रूप में 18 वें स्थान पर है। इंडोनेशिया में भी, गुर्दे की बीमारी के इलाज के लिए BPJS द्वारा वितरित कुल लागत को हृदय रोग के बाद दूसरे स्थान पर रखा गया है।
गुर्दे की बीमारी घातक हो सकती है। इस लेख में देखें किडनी की बीमारी को कैसे रोका जा सकता है।
यदि हम गुर्दे की बीमारी का अनुभव करते हैं तो क्या होता है?
गुर्दे अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ से रक्त को शुद्ध करने का कार्य करते हैं, रक्त में नमक और खनिजों के संतुलन को बनाए रखते हैं, और रक्तचाप को विनियमित करने में मदद करते हैं। गुर्दे के क्षतिग्रस्त होने से इस अंग को अपने कार्यों को नहीं करना पड़ता है। नतीजतन, अपशिष्ट उत्पाद और तरल पदार्थ शरीर में जमा हो सकते हैं जो अंततः विभिन्न लक्षणों का कारण बनता है।
गुर्दे की बीमारी एक विकासशील समस्या है। उम्र या दौड़ की परवाह किए बिना कोई भी गुर्दे की बीमारी विकसित कर सकता है। गुर्दे की क्षति धीरे-धीरे (तीन महीने से अधिक वर्षों तक) हो सकती है। इसे क्रोनिक किडनी रोग कहा जाता है, जो आमतौर पर मधुमेह या उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) की जटिलता के रूप में प्रस्तुत करता है। इसके विपरीत, अगर क्षति अचानक होती है - उदाहरण के लिए बीमारी, चोट के कारण, या कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव के कारण - इसे गुर्दे की गंभीर बीमारी कहा जाता है।
इसके अलावा, गुर्दे की सूजन, गुर्दे में अल्सर, कुरूपता, रोग जो ल्यूपस जैसे संचार प्रणाली पर हमला करते हैं, यह भी गुर्दे की विफलता का कारण बन सकता है।
आम तौर पर, गुर्दे की बीमारी आपको कमजोर, थका हुआ और अक्सर मतली-उल्टी महसूस कर सकती है। इसके अलावा, गुर्दे की बीमारी आपके शरीर में उच्च रक्तचाप, एनीमिया, हड्डियों के विकारों और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन विकारों जैसे अन्य रोगों का कारण बन सकती है।
किडनी रोग के जोखिम को कम करने के लिए आहार गाइड
- स्वस्थ भोजन खाएं। फलों और सब्जियों का सेवन करने के लिए विस्तार करें। उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जिनमें बहुत सारे वसा और प्यूरीन होते हैं, जैसे कि इनार्ड्स। खाद्य पदार्थ जो प्यूरीन में उच्च होते हैं, यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं जो अंततः गुर्दे के कार्य में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
- आप उच्च रक्तचाप होने पर रक्तचाप को रोकने या कम करने के उद्देश्य से डीएएसएच आहार लागू कर सकते हैं। DASH आहार में संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल की खपत को कम करने पर जोर दिया जाता है, ताकि प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिज फाइबर के अधिक स्रोतों से प्रतिस्थापित किया जा सके।
- यदि आप दूध, पनीर या इसी तरह के उत्पादों का सेवन करना चाहते हैं, तो कम वसा वाले चुनें।
- सेवन सीमित करें नमक 1 चम्मच से अधिक नहीं होता है, 4 बड़े चम्मच तक चीनी, और अधिकतम वसा 5 बड़े चम्मच.
गुर्दे की बीमारी को रोकने के लिए स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव के लिए गाइड
किडनी की बीमारी उन लोगों में हो सकती है जिनके पास स्वस्थ गुर्दे हैं या कोई व्यक्ति जिसे पहले गुर्दे की समस्या है। बच्चों को किडनी की बीमारी भी हो सकती है। हालांकि बच्चों में, जन्म के समय गुर्दे की बीमारी जन्मजात किडनी की असामान्यता या मूत्र पथ की क्षति के कारण होती है।
इसलिए एक स्वस्थ और अधिक पौष्टिक दैनिक आहार मेनू का संकलन शुरू करने के अलावा, निम्नलिखित कुछ सरल जीवनशैली में बदलाव भी आपको और आपके परिवार को गुर्दे की बीमारी को रोकने में मदद कर सकते हैं।
- ऐसे कारकों से बचें जो उन रोगों के उद्भव को ट्रिगर कर सकते हैं जो आपको गुर्दे की बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील बना सकते हैं, जैसे कि मधुमेह और उच्च रक्तचाप।
- पर्याप्त तरल पदार्थों के सेवन से शरीर की पर्याप्त तरल पदार्थ की जरूरत होती है। प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी का सेवन करें। याद रखें, आप न केवल पेय पदार्थों से तरल पदार्थ प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि सूप और सब्जियां और ताजे फल भी खा सकते हैं जिनमें बहुत सारा पानी होता है।
- यदि आप सक्रिय व्यायाम शामिल करते हैं, तो बस अधिक तरल की जरूरत है।
- नियमित व्यायाम करें। व्यायाम आपके वजन को स्थिर रख सकता है और आपके रक्तचाप को कम कर सकता है।
- ड्रग्स और सप्लीमेंट्स लेते समय सावधान रहें। कुछ पूरक में उच्च अमीनो एसिड होते हैं जो गुर्दे में हस्तक्षेप कर सकते हैं। यदि आप सप्लीमेंट्स लेना चाहते हैं, तो पैकेजिंग पर इस्तेमाल किए गए नियमों के अनुसार इनका सेवन करें। यह भी सुनिश्चित करें कि आप जो दवाएं पीते हैं वे सुरक्षित हैं। खासतौर पर अगर आप हर्बल दवा खासतौर पर शंखनाद के रूप में लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि दवा BPOM के साथ पंजीकृत हो।
- धूम्रपान से बचें क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है। रक्तचाप में वृद्धि से गुर्दे के कार्य में व्यवधान हो सकता है।
- ऐसी चीजें करने से तनाव से बचें जो आपको खुश कर सकती हैं, जैसे कि व्यायाम करना, योग करना, संगीत सुनना या दोस्तों के साथ बातचीत करना।
