अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कलाई को मजबूत कैसे करे बेहतरीन बल्लेबाजी के लिए | हाथ में पावर और फ्लेक्सिबिलिटी तरीका और उपाय
- सबसे अच्छा जिम जूते चुनने के लिए टिप्स, जो आपके खेल की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं
- 1. सुनिश्चित करें कि जूते का आकार फिट हो
- 2. ऐसे जूते चुनें जो जिम में प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त हों
- 3. अपनी चलने की आदतों का मिलान करें
- 4. एक ही जूते पर लौटें
मेडिकल वीडियो: कलाई को मजबूत कैसे करे बेहतरीन बल्लेबाजी के लिए | हाथ में पावर और फ्लेक्सिबिलिटी तरीका और उपाय
गलत जिम जूते पहनने से व्यायाम प्रदर्शन में बाधा आ सकती है और चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, आपको जिम में व्यायाम करने के लिए जूते की सही जोड़ी का चयन करना चाहिए। यहां देखें टिप्स और ट्रिक्स, ताकि विज्ञापनों से धोखा न हो।
सबसे अच्छा जिम जूते चुनने के लिए टिप्स, जो आपके खेल की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं
1. सुनिश्चित करें कि जूते का आकार फिट हो
जूते का आकार जो ओवरसाइज़ या छोटा है, निश्चित रूप से आपको असहज स्थिति में ले जाता है। इसलिए, एक ऐसा आकार चुनें जो आपके पैरों पर सही लगे। जो जूते बहुत संकरे होते हैं, उनमें पैरों की त्वचा पर फफोले और चोट लगने का खतरा होता है, जबकि ओवरसाइज़ किए गए जिम में जूते निकलने और चोट लगने का खतरा होता है। अंत में आप पूर्ण व्यायाम नहीं कर सकते। आप थोड़ा बड़ा आकार खरीद सकते हैं, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो।
अच्छे जूते आपको पहनने के दौरान तुरंत आरामदायक महसूस कराएंगे। जब तक यह सहज महसूस न हो, आपको कई बार इसकी आदत डालने की आवश्यकता नहीं है।
स्टोर पर, अपने लक्ष्य के जूते आज़माते समय आपको यही करना होता है:
- व्यायाम करने के बाद या दौड़ने के बाद अपने जूते की कोशिश करें। इस समय, आपका पैर अपने सबसे बड़े आकार पर है।
- अपने जूते के साथ थोड़ी देर के लिए चलने या दौड़ने की कोशिश करें। महसूस करें कि क्या जूते पहनने पर आरामदायक महसूस होते हैं।
- जूते की कोशिश करते समय, मोजे का उपयोग करें जो आप सामान्य रूप से व्यायाम के लिए उपयोग करते हैं।
- जूते पहनते समय, आपको अपने पैर की उंगलियों को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने में सक्षम होना चाहिए।
2. ऐसे जूते चुनें जो जिम में प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त हों
मेंजिमअभ्यास के विभिन्न विकल्प हैं जो आप अपनी इच्छानुसार कर सकते हैं या सुझावों के अनुसार कर सकते हैंट्रेनरआप। तो, क्या आपको प्रत्येक प्रकार के व्यायाम के लिए अलग-अलग जूते का उपयोग करने की आवश्यकता है? हां, हर अलग प्रकार के व्यायाम का मतलब है कि आपको विभिन्न प्रकार के जूते भी चाहिए।
यह आंदोलन के प्रकार से संबंधित है, जैसे कि क्रॉस, सीधे या दोनों। क्रॉसिंग आंदोलनों के साथ अभ्यास करने के लिए, आपको फ्लैट जूतों का उपयोग करना चाहिए, जिसमें थोड़ा कुशनिंग हो। यह टखने और घुटने के जोड़ में आंदोलन की मात्रा को कम करने के लिए उपयोगी है।
न केवल आंदोलन के प्रकार, बल्कि प्रदर्शन के प्रकार भी जूते चुनने में भूमिका निभाते हैं जो खेल के लिए अच्छे हैं।
लिफ्ट वजन
वेट ट्रेनिंग के दौरान यह जरूरी है कि आपकी मंजिल पर पकड़ मजबूत हो। यह सुनिश्चित करता है कि आपका सही आकार और रवैया आपको एक सुरक्षित पकड़ देता है, विशेष रूप से महत्वपूर्ण यदि आप भारी भार उठा रहे हैं।
वजन प्रशिक्षण के दौरान उच्च तकनीक वाले जूते, मोटे तलवों को न पहनें; अपने वजन उठाने की दिनचर्या को सुरक्षित और प्रभावी बनाए रखने के लिए फ्लैट या नंगे पैर के जूतों के साथ रहें।
खेल वर्ग
कार्डियो क्लास प्रोग्राम या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपको निरंतर और दोहराव वाले कूद और मूवमेंट बनाते हैं। इसका मतलब है कि आपको ऐसे जूतों की जरूरत है जो लचीले हों और कुशनिंग और मजबूत ग्रिप सपोर्ट प्रदान करते हों।
अपने पैरों को अधिक स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने के लिए आप व्यापक लेगरूम के साथ जूते भी चुन सकते हैं। कक्षा में इष्टतम आंदोलन। इसके लिए देखो पार ट्रेनर न्यूनतम जो आर्च और टखने का समर्थन प्रदान करता है। इस तरह के आकार वाले जूते आपके पैरों को भारी या बहुत गर्म महसूस करने से रोकने के लिए हल्के होते हैं।
ट्रेडमिल
यदि आप ट्रेडमिल पर दौड़ना पसंद करते हैं, तो लचीले दौड़ने वाले जूतों का उपयोग करें ताकि जब आप आगे बढ़ें तो आपके पैर झुक सकें लेकिन फिर भी आप अपने पैरों को पकड़ सकें ताकि दौड़ते समय वे लुढ़के नहीं।
3. अपनी चलने की आदतों का मिलान करें
प्रत्येक व्यक्ति का एक अलग चाल है। ऐसे लोग हैं जो अपनी एड़ी पर आराम कर रहे हैं ताकि पीछे के जूते के तलवे तेजी से बाहर निकलेंगे, कुछ पैर की उंगलियों पर आराम करेंगे ताकि जूते के तलवे तेजी से खराब हो जाएं। या आप काफी संतुलित कैसे चलते हैं ताकि पहना हुआ तलवा पूरी सतह पर समान रूप से दिखाई दे?
इसे साकार करने के बिना, आपका चाल निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि कौन से जिम जूते उपयोग के लिए उपयुक्त हैं। तो, आपको अपने पुराने जिम शूज़ को स्टोर में लाना चाहिए, या कम से कम इन शूज़ की कुछ तस्वीरें लेकर आना चाहिए और उन्हें बेचने वाले को दिखाना चाहिए जो आपके साथ ये चुनने में मदद करें कि कौन से जूते आपके लिए बेस्ट हैं।
यदि आपके पास फ्लैट पैर हैं, तो उन्हें बताने में कुछ भी गलत नहीं है, क्योंकि इस प्रकार की हथेली के लिए विशेष खेल के जूते की आवश्यकता होती है।
4. एक ही जूते पर लौटें
यदि आपके पुराने जिम जूते पहनने के लिए उपयुक्त और आरामदायक हैं, तो पुराना होने पर उसी मॉडल को खरीदने के लिए वापस जाने के लिए दर्द नहीं होता। यदि आवश्यक हो, तो भी एक बार में कई जोड़े खरीदें ताकि आपको बाद में इसकी तलाश में आगे और पीछे न जाना पड़े।
