अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: yoga Day special 2018 [Hindi & English] योगासन दैनिक जीवन कर स्वस्थ हो सकता है
- सीधे बैठना तनाव से लड़ सकता है
- आपको बेहतर सांस लेता है
- अधिक ऊर्जा और आशावाद रखें
- अधिक एकाग्र बनें
- आत्मविश्वास बढ़ता है
- पीठ दर्द से बचें
मेडिकल वीडियो: yoga Day special 2018 [Hindi & English] योगासन दैनिक जीवन कर स्वस्थ हो सकता है
अधिक आत्मविश्वास होना चाहते हैं? उच्च प्रेरणा होने? या तनाव से लड़ें? प्रभावी उपाय सीधा बैठना है।
सीधे बैठना तनाव से लड़ सकता है
ऑकलैंड विश्वविद्यालय की एक नई सफलता जिसमें कहा गया है कि एक ईमानदार मुद्रा के साथ बैठना तनाव से लड़ सकता है। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को कई प्रश्नावली को पूरा करने के लिए कहा जो उनके मूड, आत्म-सम्मान और जुनून को प्रभावित करने में सक्षम थे। अध्ययन के दौरान, प्रतिभागियों को दो अलग-अलग मुद्राओं के साथ बैठने के लिए यादृच्छिक रूप से सौंपा गया था। एक समूह को एक ईमानदार स्थिति में बैठने का आदेश दिया गया था, जबकि दूसरे को झुकी हुई स्थिति में बैठने के लिए कहा गया था।
नतीजतन, ईमानदार स्थिति समूह में प्रतिभागियों को बेहतर आत्मसम्मान की सूचना मिली और अधिक उत्साही, उत्साही और लचीला महसूस किया। जबकि एक कुबड़ा स्थिति समूह में शामिल प्रतिभागियों ने अधिक डरा हुआ, संवेदनशील, नर्वस, शांत, निष्क्रिय, धीमा और आसानी से नींद महसूस करने की सूचना दी।
शोधकर्ताओं ने कहा कि अगर उनके निष्कर्षों के पीछे कोई संबंध हो सकता है "सन्निहित अनुभूति"अर्थात् संवेदी-मोटर गतिविधि से पैदा होने वाली सोच क्षमता जो पर्यावरण के साथ मानव बातचीत का परिणाम है। यह शारीरिक उत्तेजना में वृद्धि के कारण होता है, जैसे कि रक्तचाप में वृद्धि जो सक्रिय रूप से तनाव का जवाब देने की अनुमति देती है।
इसके विपरीत, जो प्रतिभागी कुबड़ा स्थिति समूह में थे, उनमें कम उत्तेजना थी, जिसके कारण प्रतिभागी तनाव की चपेट में आ गए। यह निष्क्रिय व्यवहार और असहाय प्रतिक्रिया की विशेषता है।
आपको बेहतर सांस लेता है
मॉनीटर स्क्रीन के सामने रहते हुए अधिकांश लोग आगे झुक रहे हैं या झुक रहे हैं। भले ही यह एहसास नहीं है, यह आपके श्वसन तंत्र को ठीक से काम नहीं करने का कारण बनता है। क्योंकि स्थिति तंत्रिका तंत्र और अंगों के ऑक्सीजन के मार्ग को अवरुद्ध कर देगी जो उनके प्रदर्शन पर प्रभाव डालते हैं।
अगर आप नौकरी के लिए इंटरव्यू चाहते हैं तो इस तरीके को आजमाएं। सीधे बैठें और पेट की सांस लेने की तकनीक को गले की मांसपेशियों को आराम देने और भारी आवाज देने में मदद करें। अनुसंधान से पता चलता है कि जिन लोगों के पास एक मजबूत आवाज चरित्र हैतेजी से नेता बनने का अवसर मिला।
अधिक ऊर्जा और आशावाद रखें
डॉ सैन फ्रांसिस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के एक समग्र स्वास्थ्य प्रोफेसर एरिक पेपर ने शोध किया है कि शरीर की मुद्राएं मूड को कैसे प्रभावित कर सकती हैं, अधिक ऊर्जा प्रदान कर सकती हैं, और अवसाद से भी लड़ सकती हैं। उन्होंने छात्रों में आशावाद, ऊर्जा और मनोदशा के स्तर को मापा, जिन्हें नीचे चलने या कूदने के लिए कहा गया था।
यह ज्ञात है कि जो लोग कूदते हैं उनमें उच्च ऊर्जा होती है और जो झुकते हैं उनकी तुलना में थोड़ा उदास होते हैं। यही बात बैठने की स्थिति पर भी लागू होती है, जैसे कि ऑकलैंडस्टी ऑफ ऑकलैंड द्वारा किए गए शोध।
अधिक एकाग्र बनें
क्या आपको पता है कि मानव मस्तिष्क को काम करते रहने के लिए 100 बिलियन न्यूरॉन्स की आवश्यकता होती है? इससे मस्तिष्क को मुख्य स्थिति में बने रहने के लिए लगभग 20% ऑक्सीजन की मात्रा की आवश्यकता होती है। सीधे बैठने से हमें जितनी अधिक ऑक्सीजन मिलेगी, हम उतना अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे और बेहतर ध्यान केंद्रित करेंगे।
आत्मविश्वास बढ़ता है
यदि आप एक नए कमरे में प्रवेश करते हैं, तो आपका आसन आपके व्यक्तित्व का प्रतिबिंब है। यदि आप लंबे समय तक खड़े रहते हैं, तो आप आत्मविश्वास बढ़ाते हैं और अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं। बैठक में बैठते समय, बैठने की स्थिति भी संदेश देती है। सीधे बैठना दृढ़ता का संकेत देता है जिसे सत्ता में प्रस्तुत करने के रूप में जाना जाता है। यह याद रखने में कोई हर्ज नहीं है कि हमारे शरीर की भाषा जैसे खड़े होना या बैठना हमारे विचारों, दृष्टिकोणों और भावनाओं के बारे में दूसरों को खुद की एक तस्वीर है।
पीठ दर्द से बचें
कई मामलों में, खराब मुद्रा पीठ दर्द, कमर, कंधे और गर्दन का मुख्य कारण है। यदि हर दिन आप कंप्यूटर स्क्रीन के सामने काम करते हैं, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कंप्यूटर स्क्रीन को तदनुसार समायोजित किया जाना चाहिए। बैठने की स्थिति को नोट करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि लेख को पीछे के आर्क को रखना है ताकि यह सही स्थिति में हो।
