अंतर्वस्तु:
- कैल्शियम टैबलेट और इफ्लुसेटिव सप्लीमेंट में अंतर
- कैल्शियम टैबलेट सप्लीमेंट
- कैल्शियम पुतली पूरक
- मुझे कौन सा कैल्शियम सप्लीमेंट चुनना है, हुह?
- कैल्शियम की खुराक का चयन करते समय विचार
उपवास करते समय, आपकी कैल्शियम की जरूरत पूरी होनी चाहिए। वर्तमान में दैनिक खाद्य स्रोतों के अलावा, आपके कैल्शियम के स्तर को पूरा करने के लिए बाजार पर विभिन्न प्रकार के पूरक उत्पाद मौजूद हैं। हां, आप पहले से ही कैल्शियम टैबलेट और इस्क्वासेटिव सप्लीमेंट्स (पठन योग्य) को जान सकते हैं। हालांकि, दो प्रकार के पूरक के बीच अंतर क्या है? दो में से, पूरक का कौन सा रूप सबसे अच्छा है, खासकर जब उपवास करते हैं? नीचे दिए गए जवाब की जाँच करें।
कैल्शियम टैबलेट और इफ्लुसेटिव सप्लीमेंट में अंतर
यदि किसी को शरीर में कैल्शियम की जरूरत को पूरा करने में कठिनाई होती है, तो कैल्शियम सप्लीमेंट की जरूरत होती है, खासकर उपवास के दौरान, जहां आपको दिन में लगभग 13 घंटे खाना-पीना नहीं मिलता है।
शरीर में कैल्शियम का मुख्य कार्य हड्डियों का निर्माण और मजबूत करना है, निश्चित रूप से यह बेहतर होगा यदि यह विटामिन डी के सेवन के साथ है।
यही कारण है कि शरीर में कैल्शियम की आवश्यकताओं को पूरा करना महत्वपूर्ण है जो ज्यादातर हड्डियों और दांतों में जमा होते हैं। यदि कैल्शियम का स्तर अपर्याप्त है, तो शरीर हड्डियों और दांतों से भंडार लेगा। नतीजतन, आपकी हड्डियां और दांत अपने घनत्व और ताकत को खो देंगे।
बाजार पर कैल्शियम युक्त पूरक के कई रूप हैं। सबसे लोकप्रिय रूप गोलियां और पुतला हैं। फॉर्म से अवशोषण तक सभी के फायदे और नुकसान हैं। फिर कौन सा आपकी आवश्यकताओं के अनुसार सबसे अच्छा है? नीचे समीक्षा की जाँच करें।
कैल्शियम टैबलेट सप्लीमेंट
निगलने वाली गोलियों के रूप में कैल्शियम की खुराक आमतौर पर आकार में बड़ी होती है इसलिए उन्हें निगलना मुश्किल होता है। पूरक के तीन रूपों में, गोली का रूप भी शरीर द्वारा अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होता है। क्योंकि पाचन तंत्र में संसाधित होने पर, घने और कठोर आकार के कारण हल करने के लिए टैबलेट को अधिक समय की आवश्यकता होती है।
कैल्शियम पुतली पूरक
कैल्शियम टैबलेट की खुराक के विपरीत, एक पूरक रूप में पूरक का उपयोग कैसे करें यह काफी अनूठा है। इस प्रकार का पूरक ठोस रूप में बेचा जाता है, लेकिन बाद में पीने के पहले एक गिलास पानी में घोलने वाली गोली को घोलना चाहिए।
वास्तव में, कान, नाक, और गला जर्नल द्वारा सूचित किया गया है, पुतली के रूप में कैल्शियम की खुराक वास्तव में टैबलेट के प्रकार के साथ तुलना में शरीर द्वारा सबसे आसानी से अवशोषित होती है। क्योंकि, पानी के साथ फ्यूज हो चुकी कैल्शियम सामग्री को सीधे पाचन की लंबी प्रक्रिया से गुजरने के बिना सीधे रक्त वाहिकाओं में प्रवेश और परिचालित किया जा सकता है।
इसके अलावा, कैल्शियम के आदी की खुराक भी एक आकर्षक स्वाद से लैस है। इसीलिए जब पानी से भंग किया जाता है, तो पानी का रंग स्वयं स्वाद के अनुसार बदल जाता है। इसलिए जब आप इसे पीते हैं, तो यह बेहतर स्वाद लेगा क्योंकि समर्थन की भावना है।
मुझे कौन सा कैल्शियम सप्लीमेंट चुनना है, हुह?
मूल रूप से, उपवास या न करने पर सभी प्रकार के कैल्शियम सप्लीमेंट खपत के लिए अच्छे होते हैं। एक नोट के साथ, आप अभी भी उपयोग के सभी नियमों का पालन करते हैं। मत भूलो, पूरक का कौन सा रूप सबसे अच्छा है यह निर्धारित करने से पहले अपने शरीर की स्थिति को भी समायोजित करें।
यदि आपको टैबलेट के आकार के पूरक को निगलने में कठिनाई होती है, तो अन्य विकल्प अपशिष्टों पर गिर सकते हैं। हालांकि, यदि आप सबसे तेज अवशोषण के साथ पूरक लेने का सबसे आसान तरीका चाहते हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प है कि आप पूरक खुराक लें।
उपवास के दौरान शरीर के तरल पदार्थ की आवश्यकताओं को पूरा नहीं किया जाना चाहिए। इसलिए, पानी में घुलने से इसके उपयोग से शरीर में तरल पदार्थ को बढ़ाने में मदद मिलती है।
कैल्शियम की खुराक का चयन करते समय विचार
कैल्शियम सप्लीमेंट लेने से पहले ताकि आपकी दैनिक जरूरतें पूरी हो सकें, ऐसे कई बिंदु हैं जो आपके लिए ध्यान देने योग्य हैं।
- कैल्शियम की सही मात्रा चुनें। सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि कैल्शियम सप्लीमेंट खरीदने से पहले आपको कितना कैल्शियम चाहिए। उसके लिए, आपको उत्पाद पैकेजिंग लेबल की जांच करनी चाहिए या एक स्वास्थ्य कार्यकर्ता से परामर्श करना चाहिए जैसे कि डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ, फार्मासिस्ट, या दाई जो आपको संभालती है।
- अन्य दवाओं के साथ बातचीत और पूरक बातचीत के नियमों पर ध्यान दें। पूरक और अन्य दवाओं के साथ के रूप में, कैल्शियम सप्लीमेंट भी तेजी से काम कर सकता है, धीमा, और यहां तक कि जटिलताओं का कारण बन सकता है यदि इसका उपयोग कई प्रकार की दवाओं के साथ हो। समाधान यदि आप अन्य प्रकार की दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या कैल्शियम की खुराक और इन दवाओं को एक साथ लिया जा सकता है।
- आवश्यकतानुसार कैल्शियम सप्लीमेंट्स का रूप निर्धारित करें। जैसा कि पहले बताया गया है, विचार करें कि पूरक का कौन सा रूप आपके लिए सबसे आसान है। दोनों शरीर में आकार, आकार और अवशोषण के संदर्भ में।
एक शानदार रूप में कैल्शियम की खुराक में से एक आपकी पसंद, सीडीआर हो सकता है। क्योंकि, हर सीडीआर टैबलेट में कैल्शियम, विटामिन डी, विटामिन सी और विटामिन बी 6 का संयोजन होता है जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और उपवास के दौरान ज़रूरी पोषक तत्वों की पूर्ति करता है। सीडीआर लेने से पहले उपयोग के नियमों पर ध्यान देना न भूलें!
