क्या प्रारंभिक सेवानिवृत्ति वास्तव में आपको दर्द के प्रति संवेदनशील बना सकती है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Rajiv Malhotra's Encounter With The Indian Left at Tata Institute of Social Sciences
  
• क्या प्रारंभिक सेवानिवृत्ति स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?
  
• शोध के अनुसार, 60 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति स्वास्थ्य के लिए बेहतर है
  
• स्वस्थ और फिट रहने के लिए रिटायरमेंट के टिप्स
  

मेडिकल वीडियो: Rajiv Malhotra's Encounter With The Indian Left at Tata Institute of Social Sciences

कुछ लोग रिटायरमेंट शुरू होने पर दुखी महसूस कर सकते हैं। हालांकि, ऐसे लोग भी हैं जो वास्तव में खुश महसूस करते हैं क्योंकि वे विभिन्न नौकरी मांगों से मुक्त हैं। हां, प्रारंभिक सेवानिवृत्ति आपको आराम करने और यात्रा करने के लिए बहुत खाली समय देती है, लेकिन कभी-कभी यह निराशा होती है जो स्वास्थ्य में कमी से चिह्नित होती है। फिर, जल्दी रिटायरमेंट शरीर को स्वस्थ बनाता है या इसके विपरीत, हुह? निम्नलिखित समीक्षा में उत्तर प्राप्त करें।

क्या प्रारंभिक सेवानिवृत्ति स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

कुछ लोग जल्दी रिटायर होने का विकल्प नहीं चुनते हैं ताकि वे अधिक आराम कर सकें और जीवन का अधिक खुलकर आनंद ले सकें। हालांकि, क्या यह स्वास्थ्य के मामले में सही विकल्प है?

वेनवेल पेज से रिपोर्ट करते हुए, शेल ऑयल कंपनी के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग 55 साल की उम्र में रिटायर होते हैं, उनमें 60 साल की उम्र में रिटायर होने वाले लोगों की तुलना में 2 गुना अधिक मौत होती है। वास्तव में, यह जोखिम महिलाओं की तुलना में पुरुषों के लिए 80 प्रतिशत अधिक है। यह कथित रूप से था क्योंकि उन्हें पहले स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं थीं।

एक अलग अध्ययन में, विशेषज्ञों ने ग्रीस में 16,827 पुरुषों को देखा, जो किसी भी स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव नहीं करते थे, दोनों प्रतिभागियों के लिए जो सेवानिवृत्त हो चुके थे और अभी भी काम कर रहे थे। परिणामस्वरूप, सेवानिवृत्त पुरुषों में मृत्यु का खतरा 51 प्रतिशत बढ़ जाता है। यह ज्यादातर हृदय रोग और रक्त वाहिका की समस्याओं के कारण होता है।

प्रारंभिक सेवानिवृत्ति निश्चित रूप से विभिन्न विचारों के साथ की जाती है, जिनमें से एक पौष्टिक भोजन की जरूरतों को पूरा करने के लिए वित्तीय तत्परता के संदर्भ में है। जल्दी रिटायर होने की असमानता हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ा सकती है। नतीजतन, कोई तनावग्रस्त हो जाता है और इससे स्वास्थ्य में गिरावट पर असर पड़ेगा।

शोध के अनुसार, 60 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति स्वास्थ्य के लिए बेहतर है

प्रारंभिक सेवानिवृत्ति के विपरीत, एक अध्ययन से पता चलता है कि जो कोई 60 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होने का विकल्प चुनता है, वह महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव नहीं करता है। इसका कारण है, जो लोग 60 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होते हैं, उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का स्तर समान होता है, जो अभी भी काम कर रहे हैं।

वास्तव में, किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य में 60 वर्ष या उससे अधिक की आयु में सेवानिवृत्त होने के बाद वृद्धि की सूचना है। द जर्नल्स ऑफ जेरॉन्टोलॉजी सीरीज बी: साइकोलॉजिकल साइंसेज एंड सोशल साइंसेज में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कुछ लोग रिटायर होने के बाद कम अवसाद के साथ बेहतर भावनात्मक विकास का अनुभव करते हैं। तो, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि 60 साल की उम्र में स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा सेवानिवृत्ति और सुरक्षित है।

जो लोग रिटायर होना चुनते हैं, उनका मतलब है कि आराम करने, व्यायाम करने, अपने खाने के पैटर्न को नियंत्रित करने और नियमित रूप से डॉक्टर के पास अपने स्वास्थ्य की जांच करने के लिए अधिक समय होना। यानी स्वस्थ जीवन जीने का अवसर अधिक खुला होगा। इस प्रकार, उसके स्वास्थ्य में वृद्धि की उम्मीद है।

तो आप किस उम्र में रिटायर होना चाहते हैं, वास्तव में आपके पास आते हैं। हां, सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप उत्पाद बनाने के बाद अपने शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का प्रबंधन कैसे करते हैं।

स्वस्थ और फिट रहने के लिए रिटायरमेंट के टिप्स

एक प्रारंभिक सेवानिवृत्ति में या बस समय पर एक साथ प्रवेश करने से आपको एक ऐसी उम्र में स्वास्थ्य बनाए रखने की आवश्यकता होती है जो अब युवा नहीं है। जब आप रिटायर होते हैं और पूरे दिन बस बैठते हैं, तो नियमित रूप से व्यायाम करने वालों की तुलना में आपका स्वास्थ्य निश्चित रूप से बिगड़ जाएगा।

तो, रिटायरमेंट का मतलब यह नहीं है कि आप घर में इधर-उधर भटक सकते हैं। ठीक है, यहाँ सेवानिवृत्ति में स्वास्थ्य बनाए रखने के बारे में सुझाव दिए गए हैं, जिनमें शामिल हैं:

• सब्जियों और फलों का सेवन बढ़ाएं, बुढ़ापे में शरीर के पोषक तत्वों को पूरा करने के लिए आपको हर दिन फलों और सब्जियों की 5-9 सर्विंग करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
• शारीरिक गतिविधि, ऐसे खेल करें जिन्हें आप पसंद करते हैं ताकि आपका शरीर दिन भर सक्रिय रहे। नियमित व्यायाम बुढ़ापे में दिल की सेहत, लचीलापन, संतुलन बनाने और बनाए रखने में मदद कर सकता है।
• मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें, शरीर के अलावा, मस्तिष्क को भी व्यायाम की आवश्यकता होती है। ऐसी चीजें करें जो आपके दिमाग को तेज करें नई चीजें जैसे पहेली सुलझाना, बागवानी करना या सिखाना।
• विश्राम, रिटायर होने का मतलब है कि आप अपनी कार्य अवधि के दौरान तनाव के स्तर को कम कर रहे हैं। अधिक शांत और तनावमुक्त रहने में मदद करने के लिए ध्यान लगाने की कोशिश करें ताकि आपका तनाव स्तर कम हो।
• पर्याप्त आराम करें, वयस्कों को हर रात कम से कम 7-9 घंटे आराम करने की आवश्यकता होती है। एक झपकी लेने से बचें जो बहुत लंबा हो ताकि रात में आपकी नींद में खलल न पड़े।
• संबंध स्थापित करें अच्छा, अन्य लोगों के संपर्क में रहने से जीवन प्रत्याशा बढ़ सकती है। इसलिए दोस्ती और पारिवारिक संबंध बनाए रखें ताकि मूड अच्छा बना रहे। इससे सेवानिवृत्त लोग मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ और युवा बने रहेंगे।