अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मेहंदी के 11 स्वास्थ्य लाभ जो आप नहीं जानते होंगे..!!!
- मोटापा मधुमेह के लिए सबसे बड़ा जोखिम कारक है
- 4 हाथ की लंबाई के साथ आदर्श कमर परिधि का अनुमान है
- आप अपनी कमर की परिधि को 4 हाथों से कैसे मापेंगे?
मेडिकल वीडियो: मेहंदी के 11 स्वास्थ्य लाभ जो आप नहीं जानते होंगे..!!!
2013 के बेसिक हेल्थ रिसर्च (RISKESDAS) के परिणामों के अनुसार, मधुमेह मेलेटस दुनिया की स्वास्थ्य समस्याओं में से एक बन गया है। समय-समय पर पीड़ितों की संख्या बढ़ रही है। वास्तव में, मधुमेह के लिए एक जोखिम कारक अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त है। यही कारण है कि आपके लिए यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि क्या आप अधिक वजन वाले हैं या मोटे भी हैं।
मोटापे के जोखिम का अनुमान लगाने का एक तरीका यह है कि आप अपने हाथ का उपयोग करके अपनी आदर्श कमर की परिधि को मापें। कैसे? यहां देखें!
मोटापा मधुमेह के लिए सबसे बड़ा जोखिम कारक है
विभिन्न जोखिम कारक हैं जो मधुमेह को ट्रिगर करते हैं, जिसमें उम्र, गर्भावस्था, तनाव, कुछ दवाओं का सेवन, पारिवारिक इतिहास, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मोटापा शामिल हैं। मोटापा सोसाइटी पेज से रिपोर्ट करते हुए, टाइप 2 मधुमेह का सबसे आम कारण अधिक वजन या मोटापा है।
टाइप 2 डायबिटीज वाले लगभग 90 प्रतिशत लोग मोटापे के शिकार होते हैं, खासकर यदि आपके पेट (केंद्रीय मोटापा) के आसपास अतिरिक्त वजन है। क्योंकि, मोटे लोग अपने शरीर पर अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए अत्यधिक दबाव डालते हैं। इसलिए, वे मधुमेह प्राप्त करते हैं।
केंद्रीय मोटापा या पेट का मोटापा (आमतौर पर एक विकृत पेट या वसा पेट के रूप में जाना जाता है) उदर क्षेत्र में अतिरिक्त वसा का एक संग्रह है। केंद्रीय मोटापे से मधुमेह होने का 7 गुना अधिक खतरा होता है।
समस्या यह है कि अकेले वजन को केंद्रीय मोटापे के लिए बेंचमार्क के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है। सामान्य शरीर के वजन वाले कई लोग, लेकिन एक विकृत पेट है, जो केंद्रीय मोटापे और मधुमेह के खतरे में है। इसलिए, आपको ध्यान देने की आवश्यकता है कि आपके पेट में कितना वसा है। कैसे?
4 हाथ की लंबाई के साथ आदर्श कमर परिधि का अनुमान है
स्वास्थ्य का पता लगाने के लिए, कुछ विशेष उपकरणों की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए शरीर के वजन को मापने के लिए तराजू, शरीर की वसा को मापने के लिए कैलिपर, या कमर की माप को मापने के लिए टेप को मापना।
दुर्भाग्य से, सभी के पास ये उपकरण नहीं हैं। एक तरीका है जिससे आप यह अनुमान लगाने की कोशिश कर सकते हैं कि कमरबंद आदर्श है या नहीं। आप इसे केवल अपने हाथों का उपयोग करके माप सकते हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस तकनीक की अभी भी विशेषज्ञों द्वारा जांच की जा रही है, ताकि इसे माप पद्धति के रूप में उपयोग नहीं किया जा सके जो अभी 100% है।
हालाँकि, यह आसान तरीका निश्चित रूप से आपको मोटापे और मधुमेह के खतरे के बारे में जल्दी पता लगाने में मदद करता है। एक वयस्क के हाथ का आकार लगभग 20-25 सेमी है। तो, 4 इंच 80-90 सेमी के बराबर होने का अनुमान है। ठीक है, आप अपने आप में केंद्रीय मोटापे की संभावना का पता लगाने के लिए इस पद्धति का उपयोग कर सकते हैं।
आप अपनी कमर की परिधि को 4 हाथों से कैसे मापेंगे?
सीधे खड़े हों और हमेशा की तरह सांस लें, फिर अपनी कमर को अपने हाथों से अपने पेट के बटन के समानांतर मापें, आगे या पीछे से शुरू करें। यदि आपकी कमर की परिधि 4 इंच से अधिक है, तो आप केंद्रीय मोटापे की श्रेणी में आ सकते हैं।
महिलाओं के लिए आदर्श कमर का आकार 80 सेमी से कम है, जबकि पुरुषों के लिए 90 सेमी से अधिक नहीं है। यदि कमर परिधि की माप उस संख्या से अधिक है, तो संभावना है कि आपके पास एक विकृत पेट या केंद्रीय मोटापा है।
अधिक सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए, अपनी कमर परिधि की सटीक संख्या जानने के लिए माप टेप का उपयोग करना बेहतर है। क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के हाथ का आकार अलग-अलग होता है ताकि विभिन्न परिणाम देने की संभावना हो। जब आप 4-इंच की हाथ की तकनीक के साथ स्वास्थ्य जांच करते हैं और यह पता चलता है कि इसका परिणाम यह है कि आप जोखिम में हैं, तो अधिक सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए तुरंत माप टेप का उपयोग करके फिर से पुष्टि करें।
आप अपने डॉक्टर की जाँच करके अपनी कमर की परिधि भी जांच सकते हैं। मोटापे और मधुमेह के लिए एक निवारक उपाय के रूप में महत्वपूर्ण होने के अलावा, डॉक्टर आवश्यक होने पर जीवनशैली या कुछ दवाओं में बदलाव पर भी सलाह दे सकते हैं। अपने चिकित्सक के साथ विभिन्न स्वास्थ्य जोखिमों और नियमित जाँच से अवगत होकर, आप बिना किसी अत्यधिक चिंता के जीवन जी सकते हैं।
