हाइपोथायरोड वाले लोगों के लिए आहार नियम जो लक्षणों पर काबू पाने में मदद कर सकते हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: पेट गैस, अमलता (Acidity), पेट या छाती मैं जलन से तुरंत छुटकारा पाने के गजब के बेहेतरीन उपाय
  
• हाइपोथायरायडिज्म, एक खतरनाक थायरॉयड रोग
  
• हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों के लिए आवश्यक पोषक तत्व क्या हैं?
  
• फिर, अगर आपको हाइपोथायरायडिज्म है तो किन खाद्य पदार्थों को सीमित करने की आवश्यकता है?
  

मेडिकल वीडियो: पेट गैस, अमलता (Acidity), पेट या छाती मैं जलन से तुरंत छुटकारा पाने के गजब के बेहेतरीन उपाय

भोजन आपकी बीमारी की स्थिति को प्रभावित कर सकता है, जब आप हाइपोथायरायडिज्म का अनुभव करते हैं। सही भोजन को लागू करने से थायराइड की इस बीमारी को कम किया जा सकता है। फिर थायराइड रोग, विशेष रूप से हाइपोथायरायडिज्म के लिए किस तरह का आहार उपयुक्त है?

हाइपोथायरायडिज्म, एक खतरनाक थायरॉयड रोग

दरअसल, थायरॉयड रोग एक ऐसी स्थिति है जब थायरॉयड ग्रंथि की कमी या बहुत अधिक थायराइड हार्मोन का उत्पादन होता है। यदि कमी को हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है जबकि अत्यधिक को हाइपरथायरायडिज्म के रूप में जाना जाता है।

थायराइड हार्मोन एक हार्मोन है जो किसी के चयापचय की गति को नियंत्रित करता है। चयापचय जितना तेज़ होगा, उतनी ही कैलोरी बर्न होगी जब आप आराम कर रहे होंगे।

इसलिए, हाइपोथायरायडिज्म का अनुभव करने वाले लोगों में धीमी चयापचय क्षमता होती है, इसलिए ब्रेक या गतिविधियों के दौरान कई कैलोरी जला नहीं होती हैं।

हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों को अपने वजन और वसा के स्तर को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है जो बढ़ जाते हैं। यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो यह खतरनाक होगा और अन्य पुरानी बीमारियों को ट्रिगर कर सकता है।

इस थायरॉयड रोग को खराब होने से रोकने का एक प्रयास सही आहार को लागू करना है। इस तरह हाइपोथायरायड से पीड़ित लोगों के लिए अपने वजन को नियंत्रित करना आसान हो जाएगा।

हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों के लिए आवश्यक पोषक तत्व क्या हैं?

संक्षेप में, हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों के खाने का विनियमन उन स्थितियों से निर्धारित होता है जिन्हें अनुभव किया जा रहा है। दो सामान्य स्थितियां हैं, पहला खाने की व्यवस्था वजन कम करने के लिए किया जाता है, या दूसरा थायरॉयड ग्रंथि के कार्य को बनाए रखने पर केंद्रित है ताकि थायराइड हार्मोन का उत्पादन किया जा सके जो कि जरूरतों के अनुसार हो।

2014 में जर्नल न्यूट्रिशन एंड मेटाबॉलिज्म के एक अध्ययन में बताया गया है कि जो लोग हाइपोथायरायडिज्म का अनुभव करते हैं उन्हें अधिक प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। उच्च प्रोटीन का सेवन वास्तव में शरीर में चयापचय को तेज कर सकता है। प्रोटीन की मात्रा को विनियमित करने के अलावा, अन्य पोषक तत्वों पर भी ध्यान दें जैसे:

1. आयोडीन

थायराइड हार्मोन बनाने के लिए शरीर में आयोडीन एक बहुत ही महत्वपूर्ण खनिज है। यदि किसी में आयोडीन की कमी है, तो हाइपोथायरायडिज्म विकसित होने का खतरा अधिक होगा।

यदि आपका हाइपोथायरायडिज्म आयोडीन की कमी के कारण है, तो अपने भोजन में आयोडीन युक्त टेबल नमक शामिल करें या अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जिसमें मछली, दूध और अंडे जैसे उच्च आयोडीन शामिल हों।

2. सेलेनियम

सेलेनियम जो बदले में शरीर को थायराइड हार्मोन को सक्रिय करने में मदद करेगा ताकि इसे शरीर में आशावादी रूप से इस्तेमाल किया जा सके। इस खनिज सेलेनियम में एंटीऑक्सिडेंट लाभ भी हैं, जिसका अर्थ है कि यह खनिज थायरॉयड ग्रंथि को मुक्त कणों से बचा सकता है।

अपने अतिरिक्त सेलेनियम भोजन में जोड़ें। सेलेनियम सेम, टूना और सार्डिन से प्राप्त किया जा सकता है। सेलेनियम की खुराक केवल डॉक्टर द्वारा सिफारिश की जा सकती है, आपको उन्हें स्वतंत्र रूप से उपयोग नहीं करना चाहिए।

3. जिंक

सेलेनियम के साथ मिलकर, जस्ता जो शरीर को थायराइड हार्मोन को सक्रिय करने में मदद करेगा। एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि जस्ता TSH को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। टीएसएच एक हार्मोन है जो थायरॉयड ग्रंथि को थायरॉयड हार्मोन को स्रावित करने के लिए कहता है।

जिंक शेलफिश, बीफ, चिकन मांस और यकृत में पाया जाता है।

फिर, अगर आपको हाइपोथायरायडिज्म है तो किन खाद्य पदार्थों को सीमित करने की आवश्यकता है?

हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों को उन खाद्य पदार्थों की खपत को कम करना चाहिए जिनमें गोइट्रोजन का उच्च स्तर होता है।

Goitrogen एक यौगिक है जो थायरॉयड ग्रंथि के कार्य में हस्तक्षेप कर सकता है। जो लोग हाइपोथायरायडिज्म का अनुभव नहीं करते हैं, उनके लिए गोइट्रोजन यौगिकों का सेवन एक समस्या नहीं है। हालांकि, जो लोग थायराइड रोग का अनुभव करते हैं उनके लिए यह एक बड़ी समस्या हो सकती है। हाइपोथायरायडिज्म के इलाज के लिए नीचे दिए गए खाद्य पदार्थों को सीमित करें या उनसे बचें

• सोयाबीन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे टोफू, टेम्पेह, देशी सोयाबीन का रस
• कुछ सब्जियां, जैसे कि गोभी, ब्रोकोली, फूलगोभी
• फल और आटा जैसे शकरकंद, कसावा, स्ट्रॉबेरी पीच

खाना खाने से पहले, इसे पकाया जाने तक पहले संसाधित किया जाना चाहिए। खाना पकाने से, यह एक भोजन में goitrogenic पदार्थों को निष्क्रिय करने में मदद करेगा।

बाकी, बहुत अधिक भोजन नहीं जिसे आपको हाइपोथायरायडिज्म का अनुभव करने से बचने की आवश्यकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि उच्च खाद्य goitrogens यौगिकों को सीमित किया जाना चाहिए, और यहां तक ​​कि अगर आप खाया जाना चाहते हैं तो पूरी तरह से पहले पकाया जाना चाहिए।

इसके अलावा, आपको उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो वसा और चीनी में उच्च होते हैं क्योंकि हाइपोथायरायडिज्म वाले लोग अपने धीमा चयापचय के कारण वजन बढ़ाने का अनुभव करना बहुत आसान है।