अंतर्वस्तु:
- पुरुष कामेच्छा बढ़ाने के लिए विटामिन डी के लाभों को प्रकट करता है
- विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत क्या हैं?
- विटामिन डी के खाद्य स्रोत पुरुष कामेच्छा बढ़ा सकते हैं
समय के साथ सेक्स ड्राइव में कमी आना वास्तव में स्वाभाविक है क्योंकि कामेच्छा के स्तर में बदलाव आता है क्योंकि आप जीवन में आते हैं। हालाँकि, आपको सतर्क रहने की ज़रूरत है यदि आपकी कामेच्छा हर समय कम बनी रहे, तो आप वास्तव में प्यार करने में रुचि खो देते हैं। तो, आप पुरुष कामेच्छा कैसे बढ़ाते हैं? क्या आपको हमेशा मजबूत दवाओं का उपयोग करना चाहिए? एक मिनट रुकिए। मजबूत दवाओं का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र होना वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए एक बूमरैंग हो सकता है। अच्छी बात यह है, आप आज से शुरू होने वाले स्वस्थ विटामिन डी खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ। क्यों?
पुरुष कामेच्छा बढ़ाने के लिए विटामिन डी के लाभों को प्रकट करता है
विटामिन डी की कमी न केवल हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए खराब है। विशेष रूप से पुरुषों के लिए, कई अध्ययन विटामिन डी की कमी को टेस्टोस्टेरोन सेक्स हार्मोन के उत्पादन में कमी से जोड़ते हैं।
वृद्धावस्था कामेच्छा में कमी के लिए जोखिम कारकों में से एक है जो स्वाभाविक रूप से होती है। खैर, मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों (औसत आयु 50 वर्ष) के एक समूह के एक अध्ययन में पाया गया कि एक वर्ष के लिए हर दिन 83 एमसीजी की विटामिन डी की खुराक का नियमित सेवन 25% तक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ा सकता है, जबकि पुरुषों का एक समूह जो केवल प्लेसबो गोलियां थे। टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि का अनुभव नहीं किया। यह ज्ञात है कि
62 साल की औसत आयु के साथ 2299 पुरुषों को शामिल करने वाले एक अन्य अध्ययन में विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के बीच संबंध भी दिखाया गया है। नियमित विटामिन डी की खुराक के सेवन से पुरुष कामेच्छा में वृद्धि हो सकती है, जो अंततः गुणवत्ता वाले शुक्राणु उत्पादन में वृद्धि को प्रभावित करती है।
नियमित विटामिन डी के सेवन और शुक्राणु उत्पादन में वृद्धि के बीच की कड़ी भी दो अलग-अलग अध्ययनों से साबित हुई। चीन के नानजिंग विश्वविद्यालय के क्लिनिकल स्कूल ऑफ मेडिकल कॉलेज का पहला अध्ययन है, जिसमें 20-40 आयु वर्ग के 559 पुरुषों को देखा गया, जिन्हें नियमित रूप से विटामिन डी की खुराक लेने के लिए कहा गया था। कुल प्रतिभागियों में से लगभग 200 पुरुष जिनमें उपजाऊ और बाकी बांझ पुरुष थे। शोधकर्ताओं ने पाया कि टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि को प्रभावित करने के अलावा, नियमित रूप से विटामिन डी का सेवन शुक्राणु असामान्यताओं में सुधार कर सकता है जो पुरुष बांझपन के लिए मुख्य जोखिम कारक हैं।
दूसरा डेनिश शोध है, जो औसतन 19 वर्ष की आयु के पुरुषों के समूह को देखता है। इस अध्ययन से पता चलता है कि जिन पुरुषों को नियमित रूप से विटामिन डी की उच्च खुराक दी जाती है, उनमें पुरुषों की तुलना में 13% अधिक फुर्तीली शुक्राणु गतिशीलता और 34% बेहतर शुक्राणु संरचना होती है, जिन्हें केवल विटामिन डी की कम खुराक दी जाती है।
विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन के स्तर के बीच सटीक कारण-प्रभाव संबंध स्पष्ट रूप से ज्ञात नहीं है। हालांकि, यह विटामिन डी रिसेप्टर्स से संबंधित माना जाता है जो पुरुष प्रजनन प्रणाली में कोशिकाओं में प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं जैसे अंडकोष, एपिडीडिमिस, वीर्य पुटिका और शुक्राणु निर्माण में शुक्राणु बनाने की प्रक्रिया में शामिल होते हैं। उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर और इष्टतम शुक्राणु की गुणवत्ता दो मुख्य चीजें हैं जो बिस्तर में पुरुषों के प्रदर्शन और यौन उत्तेजना में सुधार कर सकती हैं।
विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत क्या हैं?
आप भोजन या विटामिन की खुराक से विभिन्न चीजों से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि विटामिन डी का एक और नाम "सूर्य विटामिन" है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर को आवश्यक विटामिन डी का लगभग 80% सूर्य के प्रकाश से प्राप्त किया जा सकता है।
त्वचा को कोलेस्ट्रॉल को विटामिन डी 3 में परिवर्तित करके सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर आपका शरीर अपने आप विटामिन डी का उत्पादन करेगा। सूर्य के प्रकाश से प्राप्त विटामिन डी 3 की गुणवत्ता भोजन से विटामिन डी से कहीं अधिक श्रेष्ठ बताई गई है। क्योंकि विटामिन डी 3 शरीर द्वारा आसानी से पच जाता है लेकिन रक्त परिसंचरण में अधिक समय तक रहता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, आपको केवल अपनी बाहों, हाथों और चेहरे पर कम से कम 5 से 15 मिनट तक सूरज की रोशनी के संपर्क में रहने की आवश्यकता है, सप्ताह में कम से कम दो से तीन बार सनस्क्रीन का उपयोग किए बिना, खासकर उन लोगों के लिए जिनकी गोरी त्वचा है। इंडोनेशिया के क्षेत्र के लिए, अनुशंसित धूप सेंकने का समय सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक है।
क्या होगा अगर आप शायद ही कभी बाहर घूमने जाएं। विटामिन डी में कौन से खाद्य पदार्थ अधिक हैं?
विटामिन डी के खाद्य स्रोत पुरुष कामेच्छा बढ़ा सकते हैं
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, बहुत सारे खाद्य पदार्थ जिनमें स्वाभाविक रूप से विटामिन डी होता है। अधिकांश विटामिन डी उन खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है जो कि फोर्टिफिकेशन प्रक्रिया से गुजरते हैं, विटामिन और खनिजों के अतिरिक्त उर्फ।
निम्नलिखित विभिन्न खाद्य पदार्थ हैं जो विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत हैं:
- वसायुक्त मछली जैसे ट्यूना, सैल्मन, सार्डिन और मैकेरल
- कॉड मछली का तेल
- अंडे की जर्दी
- बीफ जिगर
- बटन मशरूम
- दूध, दही
- अनाज विटामिन डी के साथ दृढ़
- झींगा
- सोया पेय
- विटामिन डी फोर्टिफिकेशन बटर
लेकिन अकेले भोजन से विटामिन डी की जरूरतों को पूरा करने के लिए एक बड़े हिस्से की आवश्यकता होती है। इसलिए जितना हो सके धूप में थोड़ी देर धूप सेंकें। क्योंकि त्वचा थोड़े समय के लिए सूरज की रोशनी के संपर्क में रहती है, शरीर को दैनिक जरूरतों के लिए विटामिन डी की मात्रा का उत्पादन कर सकती है।
वैकल्पिक रूप से, आप विटामिन की खुराक से विटामिन डी का सेवन कर सकते हैं। पूरक लेने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि कैसे उपयोग करें और सही खुराक कैसे प्राप्त करें।
