अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: चक्कर आने के कारण और आयुर्वेदिक उपचार chakkar ane ke karan aur ayurvedic upchar
- मीठा खाने के बाद मुझे चक्कर क्यों आ रहा है?
- हमेशा मीठे खाद्य पदार्थों का प्रलोभन? आइए, इन ट्रिक्स को आजमाएं!
- मीठे खाद्य पदार्थों के हिस्से को कम करने से शुरू करना
- अपने मीठे पदार्थों को बदलें
- आहार में सुधार करें
मेडिकल वीडियो: चक्कर आने के कारण और आयुर्वेदिक उपचार chakkar ane ke karan aur ayurvedic upchar
लगातार चक्कर आना और सिरदर्द? हो सकता है कि आपको मीठा खाना पसंद हो। क्योंकि मीठे खाद्य पदार्थ और चीनी वास्तव में आपको सिरदर्द और चक्कर आ सकते हैं। दरअसल, मीठा खाने के बाद क्या चक्कर आते हैं? निम्नलिखित उत्तर देखें।
मीठा खाने के बाद मुझे चक्कर क्यों आ रहा है?
चीनी मस्तिष्क का मुख्य भोजन है, इसलिए जब आप मीठे खाद्य पदार्थ खाते हैं, चाहे वह थोड़ी मात्रा में हो या बहुत, तो मस्तिष्क तुरंत प्रतिक्रिया करेगा। मीठे पदार्थों का सेवन करना बुरा नहीं है, लेकिन आपको भागों की व्यवस्था करनी होगी।
इसका कारण है, जब आप मीठे खाद्य पदार्थ खाते हैं जो थोड़े समय में काफी मात्रा में हो जाते हैं, तो लंबे समय के बाद आपके रक्त में शर्करा का स्तर नहीं बढ़ना चाहिए। हां, उच्च चीनी सामग्री वाले मीठे खाद्य पदार्थों को रक्त शर्करा में बदलना बहुत आसान होगा। इस स्थिति को हाइपरग्लाइसेमिया कहा जाता है।
जब कोई व्यक्ति हाइपरग्लाइसीमिया का अनुभव करता है, तो शर्करा रक्त में इकट्ठा हो जाएगी। यह हार्मोन इंसुलिन बनाता है (जो शरीर में शर्करा के प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार है) इसे मांसपेशियों की चीनी में बदलने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है। अब, जब ऐसा होता है, तो शरीर में कोशिकाओं को भोजन और ऊर्जा स्रोतों को प्राप्त करने में देरी होगी, जिसमें मस्तिष्क में कोशिकाएं शामिल हैं। अंत में, मस्तिष्क भोजन की कमी का अनुभव करता है, जिससे सिरदर्द और चक्कर आने के लक्षण दिखाई देते हैं।
हमेशा मीठे खाद्य पदार्थों का प्रलोभन? आइए, इन ट्रिक्स को आजमाएं!
आप में से जो वास्तव में मीठे खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं, उनके लिए मिठाई से दूर रहना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, यदि आप नहीं करते हैं, तो आप मीठा खाने के बाद हमेशा चक्कर महसूस कर सकते हैं। इतना ही नहीं, आप मधुमेह, स्ट्रोक और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों के लिए भी उच्च जोखिम में हैं।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि कुछ लोग प्रति दिन लगभग 6 बड़े चम्मच चीनी का उपयोग करते हैं और अन्य दो बार इससे अधिक है। अकेले उस आदत से, आपने चीनी से लगभग 100-150 कैलोरी प्राप्त की है और निश्चित रूप से यह आसानी से वजन बढ़ाएगा।
वास्तव में, इंडोनेशिया गणराज्य के स्वास्थ्य मंत्रालय केवल स्वस्थ लोगों के लिए प्रति दिन 5-9 चम्मच के रूप में चीनी की सिफारिश करता है।
ठीक है, तो अब से आपको मिठाई खाने और अत्यधिक चीनी का उपयोग करने से बचना चाहिए। मीठा खाने के लिए फिर से कैसे परीक्षा नहीं होगी? यहां जानिए कैसे:
मीठे खाद्य पदार्थों के हिस्से को कम करने से शुरू करना
यदि पहले आप एक बड़ा केक खा सकते थे, तो अब इसे सिर्फ आधा खाने तक सीमित रखें। जब आपको इसकी आदत हो जाए तो इसे एक चौथाई तक कम कर दें।
अपने मीठे पदार्थों को बदलें
मीठे केक या मिठाई खाने के बजाय, आप उन्हें उन फलों से बदल सकते हैं जिनमें मीठा स्वाद भी है। आपके पिछले मीठे स्नैक की तुलना में कम कैलोरी के अलावा, फलों में बहुत अधिक फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं जिनकी आपको आवश्यकता होती है।
आहार में सुधार करें
एक अनुचित आहार आपको भूखा बना सकता है और अंततः एक पेट बूस्टर के रूप में मीठे खाद्य पदार्थों की तलाश कर सकता है। दरअसल, मीठे खाद्य पदार्थ पेट के बूस्टर के रूप में इस्तेमाल किया जाने वाला सही भोजन नहीं हैं, क्योंकि यह भोजन आपको अधिक भूख देगा। तो, आपको अपने आहार में सुधार करना चाहिए और उन खाद्य पदार्थों को चुनना चाहिए जो भर रहे हैं।
