अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अंडे का पीला हिस्सा क्यों न फेकें - Onlymyhealth.com
- विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ जो भूरे बालों को रोक सकते हैं
- 1. वे खाद्य पदार्थ जो विटामिन बी 12 से भरपूर होते हैं
- 2. विटामिन बी 9 में उच्च खाद्य पदार्थ
- 3. तांबे और लोहे में उच्च खाद्य पदार्थ
- भूरे बालों को रोकने के लिए आपको ध्यान देने की आवश्यकता है
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काले बालों को जगाना कई लोगों का सपना होता है। हालांकि, काले बालों को जारी रखना 30 साल से अधिक उम्र के लोगों के लिए एक बड़ी चुनौती है। हां, जैसे-जैसे आप बूढ़े होते जाएंगे, आपके बाल भूरे हो जाएंगे और अंत में सफेद हो जाएंगे। वास्तव में, यह स्थिति आपके विचार से तेज हो सकती है। आप भूरे बालों को कैसे रोक सकते हैं? आइए, अपने बालों को चमकदार काले बनाए रखने में मदद करने के लिए सुपर खाद्य पदार्थों की निम्न सूची देखें।
विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ जो भूरे बालों को रोक सकते हैं
अधिकांश भूरे बालों को उम्र बढ़ने का संकेत माना जाता है। लेकिन यह आनुवंशिकता के कारण भी तेजी से प्रकट हो सकता है, ऑटोइम्यून रोग हैं जो सेल हेयर डाई को नुकसान पहुंचाते हैं, या इसलिए भी कि शरीर में कुछ विटामिन की कमी है। त्वचा की तरह, बालों में भी मेलेनिन नामक एक रंग एजेंट होता है।
खैर, खो जाने या क्षतिग्रस्त होने वाले मेलेनिन को बहाल करने के लिए, आप विभिन्न प्रकार के भोजन का उपभोग कर सकते हैं।
1. वे खाद्य पदार्थ जो विटामिन बी 12 से भरपूर होते हैं
विटामिन बी 12 तंत्रिका तंत्र को सामान्य रूप से काम करने में मदद करता है, आनुवंशिक जानकारी (आरएनए और डीएनए) के निर्माण में भूमिका निभाता है, और फोलिक एसिड या विटामिन बी 9 के साथ लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है। जब शरीर में बड़ी मात्रा में इस विटामिन की कमी होती है, तो घातक रक्ताल्पता हो सकती है।
हर दिन, किशोर और वयस्कों को विटामिन बी 12 के लगभग 2, 4 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है। जबकि गर्भवती महिलाओं के लिए, आपको प्रति माह 0.2 अतिरिक्त माइक्रोग्राम की आवश्यकता होगी।
जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, शरीर की विटामिन बी 12 को भोजन से अवशोषित करने की क्षमता कम होती जाती है, इसलिए इस विटामिन की कमी का खतरा और भी अधिक हो जाता है। खासकर अगर यह 50 साल पुराना है।
रक्त कोशिकाओं के निर्माण के अलावा, विटामिन बी 12 युक्त खाद्य पदार्थ भी स्वस्थ बालों को बनाए रखने की क्षमता रखते हैं, जो भूरे बालों को रोक रहा है। आप इस विटामिन को अंडे, मुर्गियों के अंगों और मवेशियों (जिगर या गुर्दे), या शंख में आसानी से प्राप्त कर सकते हैं।
2. विटामिन बी 9 में उच्च खाद्य पदार्थ
विटामिन बी 9 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक डीएनए और आरएनए के निर्माण के लिए विटामिन बी 12 में मदद करता है। इसके अलावा, यह विटामिन मेथिओनिन के उत्पादन के लिए भी महत्वपूर्ण है, जो बालों के रंग को बनाए रखने के लिए एक आवश्यक फैटी एसिड है।
इस विटामिन की कमी से समय से पहले ग्रेपन हो सकता है। तो, आप विटामिन बी 9 युक्त खाद्य पदार्थ खाने से भूरे बालों को रोक सकते हैं, जैसे कि पालक, बीन्स, विभिन्न प्रकार के बीन्स, शतावरी, सफेद चावल, अनाज और पास्ता।
3. तांबे और लोहे में उच्च खाद्य पदार्थ
2012 के बायोलॉजिकल ट्रेस एलीमेंट रिसर्च जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग समय से पहले ग्रेपन का अनुभव करते हैं उनके शरीर में लोहे और तांबे की मात्रा कम होती है।
शरीर में विभिन्न एंजाइमों के प्रदर्शन में मदद करने के लिए शरीर द्वारा कॉपर (कॉपर) की आवश्यकता होती है। जबकि आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आपके पास इन दो महत्वपूर्ण खनिजों की कमी है, तो ग्रेइंग का खतरा अधिक होगा।
आप चिकन या बीफ़ लीवर, सीप, क्लैम, काजू, हेज़लनट्स, बादाम और दाल में तांबा प्राप्त कर सकते हैं। जबकि ज्यादातर लोहा गोमांस, पालक और दाल में पाया जाता है।
भूरे बालों को रोकने के लिए आपको ध्यान देने की आवश्यकता है
अनुशंसित खाद्य पदार्थ खाने के अलावा, आप एक ही सामग्री के साथ पूरक आहार का लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, इसका इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
आपको उन खाद्य पदार्थों को सीमित करने की आवश्यकता है जो संरक्षित हैं और जिनमें अतिरिक्त मिठास है। ये खाद्य पदार्थ समय से पहले बूढ़ा हो सकते हैं जिससे बाल जल्दी सफ़ेद हो जाते हैं। फिर, आपको धूम्रपान बंद करना चाहिए और धुएं से दूर रहना चाहिए।
