खाने के बाद 5 आदतें स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: स्वस्थ रहने की 10 अच्छी आदतें - अगर रहना कहते है बीमारियों से दूर तो अपनाएं इन 10 अच्छी आदतों को
  
• खाने के बाद आदतें जो स्वास्थ्य के लिए खराब थीं
  
• 1. धूम्रपान
  
• 2. नींद
  
• 3. चाय पिएं
  
• 4. खेल
  
• 5. मीठे फल खाएं
  

मेडिकल वीडियो: स्वस्थ रहने की 10 अच्छी आदतें - अगर रहना कहते है बीमारियों से दूर तो अपनाएं इन 10 अच्छी आदतों को

कुछ लोगों के लिए, खाने के बाद चाय पीना या पीना एक आम बात है। वास्तव में, यह एक दिनचर्या के रूप में प्रयोग किया जाता है जिसे खाने के बाद किया जाना चाहिए। लेकिन, यह पता चला है कि खाने के बाद कई गतिविधियां खतरनाक होती हैं। खाने की आदतों के बारे में उत्सुक होना स्वास्थ्य के लिए बुरा है? इस लेख में देखें।

खाने के बाद आदतें जो स्वास्थ्य के लिए खराब थीं

खाने के बाद निम्नलिखित पांच आदतें हैं जो नहीं की जानी चाहिए। वे क्या हैं?

1. धूम्रपान

खाने के बाद सबसे आम आदत धूम्रपान है। खाने के बाद धूम्रपान उन लोगों के लिए सबसे अनिवार्य दिनचर्या है जो पहले से ही सिगरेट के आदी हैं।

लेकिन, क्या आप जानते हैं कि पाचन प्रक्रिया सक्रिय होने के दौरान शरीर का लगभग पूरा सिस्टम काम करेगा? खैर, जब पाचन प्रक्रिया सक्रिय होती है, और आप धूम्रपान करने के बाद भोजन करते हैं, तो एक सिगरेट से चूसा निकोटीन शरीर में दो बार अवशोषित हो जाएगा। नतीजतन, निकोटीन के हानिकारक प्रभाव भी बढ़ेंगे।

इतना ही नहीं, सिगरेट में तम्बाकू की सामग्री भी आपके द्वारा लिए गए भोजन से कैल्शियम और विटामिन सी और डी सहित विटामिन और खनिजों के अवशोषण को बाधित करने में सक्षम साबित होती है। शरीर द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण की प्रक्रिया को बाधित करने के अलावा, धूम्रपान से विभिन्न बीमारियों का खतरा बढ़ जाएगा। इसलिए, धूम्रपान छोड़ना सीखना शुरू करना सबसे उपयुक्त विकल्प है।

2. नींद

खाने के बाद सबसे आम आदत खाने के तुरंत बाद सोने की है। अगर आप अक्सर खाना खाने के बाद सोते हैं, तो आपको इस आदत को अभी से बदल लेना चाहिए। क्योंकि, नींद पूरी हो जाएगी नाराज़गीया पेट के गड्ढे में गर्मी महसूस करना, और पेट में एसिड बढ़ जाना। इसके अलावा, यह साबित हो चुका है कि दोपहर या रात के खाने के बाद सीधे सोने की आदत स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकती है।

वास्तव में, यहां तक ​​कि यह आदत वास्तव में भारी वृद्धि के कारणों में से एक बन जाती है। वजन बढ़ना तब होता है जब आपके शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी उन कैलोरी से अधिक होती है जो आपके द्वारा प्रतिदिन की जाने वाली गतिविधियों से होती हैं। विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि नींद कम से कम होनी चाहिए खाने के 3-4 घंटे बाद.

3. चाय पिएं

क्या आप खाने के बाद पानी से ज्यादा चाय पीते हैं? कुछ लोगों के लिए, यह आदत बहुत आम है। लेकिन, क्या आप जानते हैं, अगर आप खाने के बाद चाय पीते हैं तो इसके साइड इफेक्ट्स हैं? खाने के बाद, आपका पाचन भोजन में प्रवेश करने वाले विभिन्न पोषक तत्वों और पदार्थों को अवशोषित करने का काम करता है। चाय इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकती है।

एक अध्ययन से पता चलता है कि ये गैर-खतरनाक पेय लोहे और खनिजों के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं जो हमारे शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, अगर सीधे खाने के बाद लिया जाता है। इसीलिए बच्चे, गर्भवती महिलाएं और ऐसे लोग जो आयरन की कमी से पीड़ित हैं उन्हें कम से कम चाय पीने से बचना चाहिए खाने के एक घंटे बाद, भोजन के बाद पानी पीना बेहतर है।

4. खेल

खेल स्वस्थ हैं। लेकिन विशेषज्ञ खाने के तुरंत बाद व्यायाम करने की सलाह नहीं देते हैं। इसका कारण यह है कि यह बेचैनी पैदा कर सकता है जैसे कि ऊपरी पेट में दर्द, पेट में एसिड बढ़ जाना, हिचकी, मतली, आघात और दौरे का खतरा बढ़ जाता है।

इसीलिए, यदि आप खाने के बाद व्यायाम करने का इरादा रखते हैं तो अपने भोजन के सेवन को नियंत्रित करना न भूलें। क्योंकि, व्यायाम से पहले बहुत अधिक भोजन खाने से आप सुस्त महसूस कर सकते हैं, और पेट को असहज महसूस कर सकते हैं। कम से कम आपको इंतजार करना होगा खाने के दो घंटे बाद व्यायाम करने के लिए या व्यायाम करने से पहले आप वार्म अप भी कर सकते हैं।

5. मीठे फल खाएं

ज्यादातर लोगों की खाने की आदतें आमतौर पर भारी खाने से शुरू होती हैं, फिर फल खाने के साथ। यह आदत मूल रूप से अभी भी पेशेवरों और विपक्षों को उठाती है। हालांकि, मूल रूप से फल किसी भी समय खाया जा सकता है, चाहे वह भोजन से पहले हो या खाने के बाद।यह सिर्फ इतना है कि आपको खाने के बाद भी फलों के हिस्से पर ध्यान देना चाहिए। फल, हालांकि स्वादिष्ट और स्वस्थ हैं, फिर भी इसमें कैलोरी और चीनी होती है।

दूसरी ओर, कुछ लोगों के लिए, खाने के तुरंत बाद फल खाने से पेट फूलना हो सकता है। तो, यह सबसे अच्छा है अगर आप खाने के बाद फल खाना चाहते हैं, तो पहले एक विराम दें दो घंटे, लक्ष्य यह है कि कैलोरी और चीनी की खपत के स्तर से अधिक नहीं है जो चयापचय प्रणाली द्वारा एक ऊर्जा स्रोत में जला दिया जाता है।