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अंतर्वस्तु:

• एक शक्तिशाली भोजन एक हैंगओवर को पीछे कर देता है
  
• 1. चिकन सूप
  
• 2. फलों का रस
  
• 3. केला
  
• 4. अंडे
  
• 5. दही
  
• 6. शहद की रोटी
  
• एक शक्तिशाली पेय एक हैंगओवर को पीछे कर देता है
  
• 1. नारियल पानी
  
• 2. नारंगी स्लाइस के साथ पानी
  
• 3. अदरक की चाय
  

पूरी रात पार्टी करने और शराब पीने के बाद, जितना आप चाहें, सुबह आप प्रभाव महसूस करेंगे। आपको हैंगओवर से छुटकारा पाने के लिए संघर्ष करना पड़ता है जो चक्कर आना, मतली और सिरदर्द का कारण बनता है। यह प्रभाव, जिसे शराब के रूप में भी जाना जाता है, पूरे दिन चल सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कल रात कितनी शराब पीते हैं।

आम तौर पर, आप आराम करने के बाद हैंगओवर से उबर जाएंगे। हालांकि, यदि आपको सुबह की गतिविधियों पर वापस जाना है, तो निश्चित रूप से एक हैंगओवर आपकी गतिविधियों के सुचारू रूप से चलने को बाधित करेगा। हैंगओवर को तेजी से कम करने के लिए और आपके शरीर और दिमाग को बेहतर महसूस करने के लिए, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ और पेय खाने की कोशिश करें।

एक शक्तिशाली भोजन एक हैंगओवर को पीछे कर देता है

हैंगओवर से छुटकारा पाने के लिए, आपको अधिक विटामिन, खनिज और पानी का सेवन चाहिए। यहाँ विभिन्न विकल्प हैं जो आप नाश्ते, दोपहर के भोजन या नाश्ते के रूप में उपभोग कर सकते हैं जब तक हैंगओवर प्रभाव अभी भी महसूस किया जाता है।

1. चिकन सूप

यह एक व्यंजन वास्तव में उन लोगों के लिए भोजन का पर्याय है जो बीमार हैं, जैसे फ्लू या सर्दी। हालांकि, चिकन सूप आप में से उन लोगों के लिए भी अच्छा है जो पूरी रात नशे में रहते हैं। चिकन सूप मादक पेय पदार्थों के कारण पानी और सोडियम के स्तर को बहाल करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, चिकन मांस सिस्टीन में समृद्ध होता है, एक पदार्थ जो मादक जहर को खत्म करने में मदद कर सकता है जो आपको चक्कर और सिरदर्द का कारण बनता है।

2. फलों का रस

एक रात में बहुत अधिक शराब पीने से आपके रक्त शर्करा का स्तर अचानक गिर जाता है। यह वह चीज है जो आपको सुबह में हैंगओवर होने पर कमजोर और चक्कर महसूस कराती है। रक्त शर्करा के स्तर को स्वाभाविक रूप से बहाल करने के लिए, मीठे फलों के साथ रस चुनें जिसमें फ्रुक्टोज होता है। ताजे फलों का रस रात भर शराब के कारण शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने की प्रक्रिया में भी मदद कर सकता है।

3. केला

यदि पेट में दर्द महसूस होता है, तो आप दिन के दौरान भारी नाश्ते या नाश्ते के विकल्प के रूप में केला खा सकते हैं। केले मतली और उल्टी को दूर कर सकते हैं। बनावट भी नरम है, जिससे पेट द्वारा पचाना आसान हो जाता है। इसके अलावा, केले पोटेशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होते हैं जो आपके लिए अच्छे हैं क्योंकि शराब पीने से आप बहुत सारे तरल खो देंगे।

4. अंडे

हमेशा अपने रेफ्रिजरेटर में अंडे तैयार करें, खासकर यदि आप रात भर पार्टी करने की योजना बनाते हैं। जब आप हैंगओवर करते हैं, तो अंडे आपके उद्धारक हो सकते हैं। पचाने में आसान होने के अलावा, अंडे में कई महत्वपूर्ण अमीनो एसिड होते हैं जैसे टॉरिन और सिस्टीन। टॉरिन और सिस्टीन शरीर से शराब से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए यकृत को उत्तेजित करने में सक्षम होते हैं जो चक्कर आना और सिरदर्द का कारण बनते हैं।

5. दही

केले के अलावा, दही पोटेशियम के सबसे बड़े स्रोतों में से एक है जिसे आप हैंगओवर को बाहर निकालने के लिए चुन सकते हैं। दही जिसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, आपके पाचन तंत्र की मदद करने के लिए भी अच्छा है ताकि पोषक तत्व शरीर द्वारा तेजी से अवशोषित हो सकें। आप इसे ताजे फल, नट्स, शहद या बीज के साथ मिला सकते हैं। यह संयोजन रात भर नशे के प्रभाव को पीछे हटाने के लिए तेज होगा।

6. शहद की रोटी

हैंगओवर के लिए सुबह बिस्तर छोड़ना आपके लिए बहुत मुश्किल हो जाता है। तो, आपको एक सरल और जल्दी से संसाधित नाश्ते की आवश्यकता है लेकिन यह हैंगओवर के खिलाफ प्रभावी है। पूरी गेहूं की रोटी चुनें और स्वाद के लिए शहद लागू करें। हनी ब्रेड में फ्रुक्टोज, सोडियम, पोटेशियम और बी विटामिन होते हैं जो शरीर से शराब से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और रात भर पार्टी के कारण बाहर निकलने वाली ऊर्जा को बहाल करने के लिए आवश्यक होते हैं।

एक शक्तिशाली पेय एक हैंगओवर को पीछे कर देता है

पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के अलावा, आपके शरीर को बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है। शराब में एक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है जो आपको पेशाब या पसीने के माध्यम से बहुत सारे तरल पदार्थ खो सकता है। नतीजतन, आप निर्जलित हो सकते हैं और आपका सिर अधिक चक्कर आ जाएगा। इसलिए सुबह उठने के बाद, सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारा पानी पीते हैं। पानी के अलावा, निम्नलिखित पेय हैंगओवर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

1. नारियल पानी

नारियल पानी पानी की मात्रा को बहाल कर सकता है और शरीर के चयापचय को बहाल कर सकता है क्योंकि इसमें रक्त में पांच प्रकार के इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। नारियल पानी में भी कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो आसानी से पच जाते हैं ताकि आपकी ऊर्जा को फिर से बनाया जा सके। इसके अलावा, ऊर्जा पेय की तुलना में जिसमें बहुत अधिक चीनी, योजक, और कैलोरी होते हैं, हैंगओवर को ठीक करने के लिए नारियल पानी बहुत सुरक्षित और अधिक प्राकृतिक है।

2. नारंगी स्लाइस के साथ पानी

कुछ लोगों के लिए, संतरे का रस पीने या रात भर नशे में रहने के बाद संतरे का रस पीने से आपके पेट को और भी असहज महसूस होगा। पेट में दर्द के बिना आपके तरल पदार्थ और विटामिन का सेवन पूरा होने के लिए, संतरे के स्लाइस, नींबू या नींबू को पानी के साथ मिलाएं। फलों के साथ मिश्रित पानी भी सादे पानी की तुलना में ताजा लगता है जिससे आप पूरे दिन अधिक जागते हैं।

3. अदरक की चाय

हैंगओवर के कारण मतली और कमजोरी से निपटने के लिए, सुबह में अदरक की चाय पीयें। अदरक में मतली से राहत देने का प्रभाव होता है और यह शरीर में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए प्रभावी होता है। शराब से लड़ने की एक रात के बाद आप अधिक तरोताजा महसूस करेंगे। आप कॉफी की जगह अदरक की चाय पी सकते हैं। आपके कॉफी के कप में कैफीन सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकता है, लेकिन कैफीन पेट में मतली को बढ़ा सकता है और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।

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