धूम्रपान छोड़ने में जोड़ों की मदद कैसे करें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: सिगरेट छुड़ाने के टोटके | धूम्रपान | तम्बाकू छुड़ाने के उपाय | Remedies To Quit Smoking & Tobacco
  
• कपल्स को स्मोकिंग करने से रोकने के 11 उपाय
  
• चरण 1: तथ्यों को तैयार करें
  
• चरण 2: भावनाओं को बचाएं
  
• चरण 3: कम करके शुरू करें
  
• चरण 4: पेशेवरों की सूची बनाम विपक्ष
  
• चरण 5: समर्थन दें
  
• चरण 6: समय सीमा निर्धारित करें
  
• चरण 7: अन्य समर्थन की तलाश करें
  
• चरण 8: ध्यान दें!
  
• चरण 9: प्रलोभन से दूर रहें
  
• चरण 10: विफल? फिर से कोशिश करें
  
• चरण 11: पूछें कि उसे क्या चाहिए
  
• चरण 12: प्रशंसा और इनाम दें
  
• चरण 13: आलोचना न करें
  

मेडिकल वीडियो: सिगरेट छुड़ाने के टोटके | धूम्रपान | तम्बाकू छुड़ाने के उपाय | Remedies To Quit Smoking & Tobacco

यदि आप परेशान महसूस करते हैं क्योंकि आपका साथी धूम्रपान करता है और उसके स्वास्थ्य के बारे में चिंतित है, तो उसे रोकने में मदद करें। हालांकि, यह अपने साथी की इच्छाओं के साथ शुरू होना चाहिए न कि मजबूरी के कारण। आप कुछ चीजें सुझा सकते हैं जो उसे रोकने में मदद कर सकती हैं। क्योंकि निकोटीन एक नशे की लत घटक है, इसलिए इसे पूरी तरह से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। इसलिए, आप जल्दी से हार नहीं मानते हैं, हमेशा याद रखें कि आपके साथी को इसे सफल बनाने में सक्षम होने के लिए समर्थन की आवश्यकता है। चलो नीचे दिए गए जोड़ों को धूम्रपान रोकने में मदद करने के विभिन्न तरीकों को देखें।

कपल्स को स्मोकिंग करने से रोकने के 11 उपाय

चरण 1: तथ्यों को तैयार करें

सिगरेट के धुएं के तथ्यों के साथ कुछ अवलोकन करें और अपने आप को बांधे। यहां तक ​​कि अगर वह अपने स्वास्थ्य के बारे में परवाह नहीं करता है, तो आप उसे और आपके परिवार को निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों के रूप में दिए गए जोखिमों को दिखा कर अपना ध्यान आकर्षित कर सकते हैं।

चरण 2: भावनाओं को बचाएं

इसे आप दोनों के बीच बहस का मुद्दा न बनने दें। यदि वह आपकी बातचीत को डांट के रूप में देखता है तो आप उसे मना नहीं पाएंगे। अपनी चिंताओं को आवाज़ दें और दिखाएं कि आप अपने साथी की लत के बारे में दुखी हैं। लेकिन, अपने सभी शब्दों पर गुस्सा जाहिर न करने की कोशिश करें।

चरण 3: कम करके शुरू करें

अपने साथी को सुझाव दें कि वह प्रति दिन सांस लेने वाली सिगरेट की संख्या कम करे। आप ऐसा कर सकते हैं यदि वह पूरी तरह से रोकने के लिए तैयार नहीं है। आखिरकार, एक सिगरेट की लत को शराबी की तरह रोकना मुश्किल होगा। इसलिए, जब तक वह सिगरेट से पूरी तरह से मुक्त नहीं हो सकता, तब तक उसे सिगरेट की मात्रा कम से कम करने दें।

चरण 4: पेशेवरों की सूची बनाम विपक्ष

अपने साथी की एक सूची बनाने में मदद करें कि वह धूम्रपान का विकल्प क्यों चुनता है और धूम्रपान छोड़ने के क्या फायदे हैं। यह उसे रोकने में मदद करते हुए उसकी प्रेरणा समझाने में मदद कर सकता है।

चरण 5: समर्थन दें

उसे बताएं कि भले ही वह पहले रोकने की कोशिश में असफल रहा, लेकिन इस बार वह सफल होगा। धूम्रपान करने वाले अक्सर पूरी तरह से सफल होने से पहले एक से अधिक बार प्रयास करते हैं। याद रखें कि उसे खुद को आत्मसमर्पण करने न दें।

चरण 6: समय सीमा निर्धारित करें

उसे यह तय करने में मदद करें कि उसे किस दिन रुकना चाहिए। एक महत्वपूर्ण तारीख चुनने का सुझाव दें (यह आपके जन्मदिन पर हो सकता है) और इसके लिए सब कुछ तैयार करें। जब आपका साथी अपना आखिरी सिगरेट पैक खत्म कर सकता है, तो आपको स्वस्थ विकल्पों के साथ उसके दिमाग को सिगरेट से दूर करने के लिए तैयार होना चाहिए। उसे पौष्टिक स्नैक्स तैयार करने में मदद करें, या अपने साथी के साथ मिलकर जिम ज्वाइन करें, ताकि आप दोनों एक स्वस्थ जीवन शैली विकसित करने पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

चरण 7: अन्य समर्थन की तलाश करें

पूर्व धूम्रपान करने वालों की मदद करने वाले सहायता समूह में शामिल होने के लिए उसे प्रोत्साहित करें। ऑनलाइन समूहों का अन्वेषण करें जो आप जोड़ों को सुझा सकते हैं।

चरण 8: ध्यान दें!

अपने साथी को सुझाव दें कि वह आपको ट्रैक करने में मदद के लिए एक डायरी लिखें जब उसे सिगरेट को छूने की इच्छा हो, जबकि वह प्रत्येक पैटर्न के लिए जागरूकता बढ़ाने में मदद करे, इसलिए वह खुद को तैयार कर सकता है।

चरण 9: प्रलोभन से दूर रहें

धूम्रपान से जुड़ी आदतों को तोड़ने में उसकी मदद करें। सुझाव है कि वह उन स्थानों पर जाएं जहां धूम्रपान निषिद्ध है, जैसे कि सिनेमाघरों में। उन दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं जो उसके साथ धूम्रपान नहीं करते हैं, इसलिए वह धूम्रपान करने के प्रलोभन से बचता है।

चरण 10: विफल? फिर से कोशिश करें

असफल होने पर भी उसे प्रोत्साहित करना जारी रखें। आप उसे यह जानने में मदद कर सकते हैं कि वह इससे सीखने में मदद करने के दौरान असफल क्यों हुआ। उसे फिर से प्रयास करने का आग्रह करें, और उसे बताएं कि आपको विश्वास है कि वह सफल होगा।

चरण 11: पूछें कि उसे क्या चाहिए

उसे रोकने में मदद करने के लिए वह आपसे क्या चाहता है, यह पूछना न भूलें। प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग तरीकों से तनावपूर्ण स्थितियों पर प्रतिक्रिया करता है, इसलिए यह न मानें कि आप उनकी आवश्यकताओं की पूर्ति के लिए सभी बेहतरीन उत्तर पकड़ते हैं।

चरण 12: प्रशंसा और इनाम दें

उसे प्रशंसा और उपहारों के साथ मनोबल बनाए रखने में मदद करें। सिगरेट के धुएं से मुक्त होने पर उसकी संख्या को चिह्नित करने में मदद करने के लिए एक व्यक्तिगत कैलेंडर बनाने पर विचार करें। यदि वह कुछ लक्ष्यों को पूरा करता है तो उसे पुरस्कृत करने की योजना बनाएं।

चरण 13: आलोचना न करें

आलोचना से बचें। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी की सलाह है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जज, व्याख्यान या दंडित न करें, जो धूम्रपान करने वालों को अपने बारे में बुरा महसूस करा सकता है। यदि आप इसकी आलोचना करते हैं, तो आपका साथी यह सोचेगा कि उसे बेहतर महसूस करने के लिए सिगरेट की जरूरत है।

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