क्या आइसोटोनिक पेय हर दिन पीने योग्य है?

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: Local Indian Friend took us here ! This is INDIAN'S Emotional Drink 🇮🇳
एक आइसोटोनिक पेय क्या है?
आइसोटोनिक पेय उन लोगों के लिए अच्छा है जो गंभीर रूप से निर्जलित हैं
क्या आइसोटोनिक पेय दैनिक जरूरतों के लिए आवश्यक है?

मेडिकल वीडियो: Local Indian Friend took us here ! This is INDIAN'S Emotional Drink 🇮🇳

क्या आप अक्सर आइसोटोनिक पेय का सेवन करते हैं? क्या आप जानते हैं कि इसमें क्या है?

एक आइसोटोनिक पेय क्या है?

आइसोटोनिक पेय अक्सर ऊर्जा पेय या के साथ बराबर होते हैं एनर्जी ड्रिंक, लेकिन दोनों अलग चीजें हैं। आइसोटोनिक प्रकार सहित पेय खेल पेय जिसमें कार्बोहाइड्रेट, खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जबकि ऊर्जा पेय में अधिक पदार्थ होते हैं जो शरीर द्वारा आवश्यक नहीं होते हैं जैसे कि कैफीन, टॉरिन, ग्वाराना, क्रिएटिन, और शरीर को उत्तेजित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले विभिन्न योजक।

आइसोटोनिक पेय एथलीटों के लिए इच्छित पेय होते हैं, जिससे एथलीटों में तरल पदार्थ, इलेक्ट्रोलाइट्स और चीनी को जल्दी से बदल दिया जाता है। इस तरह के पेय को शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित किया जा सकता है क्योंकि इसमें शरीर में तरल के रूप में एक ही ऑस्मोटिक एकाग्रता और दबाव होता है।

कम से कम आइसोटोनिक पेय में कम से कम 12 से 16% कार्बोहाइड्रेट होते हैं, साथ ही पानी, 19 ग्राम चीनी, 200 मिलीग्राम सोडियम और 80 कैलोरी प्रति 250 मिलीलीटर, ब्रांड पर निर्भर करता है।

आइसोटोनिक पेय उन लोगों के लिए अच्छा है जो गंभीर रूप से निर्जलित हैं

वास्तव में, शरीर की संरचना का 70% तरल है। इसलिए शरीर के कार्यों को बनाए रखने के लिए तरल पदार्थों की महत्वपूर्ण भूमिका होती है, जैसे शरीर के तापमान को विनियमित करना, शरीर के अंगों और ऊतकों की रक्षा करना और जोड़ों में स्नेहक बनना।

लेकिन शरीर में द्रव की मात्रा गतिविधि के स्तर के अनुसार बदलती है जो हम रोज़ करते हैं। शरीर मूत्र, मूत्र और पसीने के माध्यम से द्रव को गुप्त करता है।

शरीर द्वारा जारी तरल में न केवल पानी होता है, बल्कि इसमें मौजूद विभिन्न इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं, ताकि जब हम पसीना बहाते हैं, तो हम इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी का भी अनुभव करेंगे। एक लीटर पसीने में 0.02 ग्राम कैल्शियम, 0.05 मैग्नीशियम, 1.15 ग्राम सोडियम, 0.23 पोटेशियम और 1.48 ग्राम होते हैं, और यह व्यक्ति द्वारा भिन्न हो सकते हैं।

निर्जलीकरण किसी को भी हो सकता है, लेकिन निर्जलीकरण के लिए सबसे अधिक जोखिम वाले एथलीट या ऐसे लोग होते हैं जो अत्यधिक व्यायाम करते हैं, या जब शरीर गंभीर रूप से निर्जलित होता है जो शरीर पर विभिन्न प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है, जैसे कि सिरदर्द, मतिभ्रम, थकान और आक्षेप। ,

इसलिए, यह पेय उन लोगों द्वारा पीने के लिए उपयुक्त है जो गंभीर रूप से निर्जलित हैं क्योंकि आइसोटोनिक पेय में अच्छी निर्जलीकरण क्षमता होती है, अर्थात् शरीर की तरल पदार्थों को सामान्य परिस्थितियों में बहाल करने की क्षमता। जब पुनर्जलीकरण होता है, तो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन होता है।

जब एथलीट कम से कम 30-40 मिनट के लिए व्यायाम करते हैं, तो शरीर में कार्बोहाइड्रेट में कमी होगी जो आमतौर पर मुख्य ऊर्जा स्रोत, शरीर के तापमान में वृद्धि और शरीर में तरल पदार्थ के संचलन में कमी के रूप में उपयोग किया जाता है जो थकान का कारण बन सकता है।

कठोर व्यायाम करते समय शरीर से निकलने वाले द्रव को बदलने के लिए अकेले पानी पर्याप्त नहीं है। नतीजतन, एथलीटों को ऐसे आइसोटोनिक पेय जैसे पेय की आवश्यकता होती है जो कार्बोहाइड्रेट, पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स को बदल सकते हैं जो जल्दी से गायब हो जाते हैं।

इसके अलावा, विभिन्न अध्ययनों ने यह भी साबित किया है कि जो एथलीट व्यायाम या मैचों में आइसोटोनिक पेय का सेवन करते हैं, वे प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं और निर्जलीकरण के कारण थकान को कम कर सकते हैं।

क्या आइसोटोनिक पेय दैनिक जरूरतों के लिए आवश्यक है?

यह पहले उल्लेख किया गया था कि आइसोटोनिक पेय ऐसे पेय हैं जो विशेष रूप से एथलीटों के लिए या ऐसे लोगों के लिए हैं जो गंभीर रूप से निर्जलित हैं, जैसे कि तीव्र या पुरानी दस्त का अनुभव करने वाले लोग। हालांकि, कुछ लोगों को पता नहीं है कि आइसोटोनिक पेय ऐसे पेय नहीं हैं जिन्हें रोज़ पीया जा सकता है। अमेरिका में किए गए सर्वेक्षणों से पता चलता है कि 78 किशोर, कम से कम 56.4% लगभग दैनिक आइसोटोनिक पेय का सेवन करते हैं। वे आइसोटोनिक पेय का उपभोग करने का कारण भी विविध हैं, जैसे कि आइसोटोनिक पेय में एक अच्छा स्वाद होता है, कार्बोनेटेड पेय की तुलना में स्वस्थ होते हैं, और प्यास को ठीक से समाप्त कर सकते हैं। तो क्या यह पेय दैनिक खपत के लिए स्वस्थ और अच्छा है?

आइसोटोनिक पेय वास्तव में केवल उन लोगों द्वारा सेवन के लिए उपयुक्त है जो दिन में कम से कम 90 मिनट नियमित व्यायाम करते हैं। यदि आप भारी व्यायाम नहीं करते हैं और गंभीर निर्जलीकरण का अनुभव नहीं करते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि अक्सर आइसोटोनिक पेय का सेवन न करें। यह उच्च शर्करा के स्तर वाले आइसोटोनिक पेय के कारण होता है। इसलिए यदि आप व्यायाम के साथ नियमित रूप से इसका सेवन करते हैं, तो यह केवल एक दिन में आपके कैलोरी की खपत को बढ़ा देगा और आपको अनुभव करवा सकता है अधिक वजन.

न्यूजीलैंड में किए गए शोध के आधार पर, आइसोटोनिक पेय की खपत अधिक वजन, टाइप 2 मधुमेह मेलेटस, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के कारण उच्च शर्करा की मात्रा के साथ जुड़ी हुई है और इसमें उच्च मात्रा में शर्करा और सोडियम शामिल हैं। इसके अलावा, अनुचित आइसोटोनिक पेय की खपत गुर्दे के काम को बढ़ाएगी। तो, पानी का सेवन आपके तरल और इलेक्ट्रोलाइट की जरूरतों को पूरा करने के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प है, और आपको निर्जलीकरण से बचाता है।

READ ALSO