रक्त-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की सबसे प्रभावी सूची

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: विटामिन E वाले 10 आहार | Top 10 Vitamin E Foods
  
• शरीर में खून की कमी क्यों हो सकती है?
  
• लाल रक्त कोशिकाओं की कमी के कारण क्या जटिलताएं हो सकती हैं?
  
• गंभीर थकान
  
• दिल की समस्या
  
• संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील
  
• गर्भावस्था के विकार
  
• मौत
  
• खून बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करके एनीमिया को रोकें
  
• 1. लोहा
  
• 2. तांबे के पदार्थ
  
• 3. फोलिक एसिड
  
• 4. विटामिन बी 12
  
• 5. विटामिन बी 6
  
• रक्त बढ़ाने के लिए विभिन्न फल
  
• 1. नारंगी
  
• 2. किशमिश
  
• 3. शराब
  
• 4. स्ट्रॉबेरी
  
• 5. गाजर
  
• 6. तरबूज
  
• लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने के लिए रक्त बढ़ाने वाली दवाएं लें
  
• सावधान रहें, रक्त बढ़ाने वाली दवाएं लेने से आपका डीएनए खराब हो सकता है
  

मेडिकल वीडियो: विटामिन E वाले 10 आहार | Top 10 Vitamin E Foods

अस्थि मज्जा शरीर में रक्त कोशिकाओं का मुख्य उत्पादक है। यदि अस्थि मज्जा मृत कोशिकाओं को बदलने के लिए पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन नहीं कर सकता है, तो आपके शरीर में रक्त की कमी भी होगी। नतीजतन, आप अक्सर कमजोर और थका हुआ महसूस करते हैं। अच्छा, आपशरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करने के लिए, विभिन्न प्रकार के रक्त बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ और रक्त बढ़ाने वाली दवाएं हैं जो आपके उद्धारकर्ता हो सकते हैं। नीचे दी गई सूची की जाँच करें।

शरीर में खून की कमी क्यों हो सकती है?

एनीमिया एक सामान्य स्थिति है जिसके कारण शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है। यह स्थिति तब होती है जब शरीर में पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं (हीमोग्लोबिन) नहीं होती हैं।

शरीर में बहुत कम लाल रक्त कोशिकाएं शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के वितरण को बाधित कर सकती हैं। यह तब आपको एनीमिया के लक्षणों का अनुभव कर सकता है, जैसे कि थकान, सिरदर्द, पीली त्वचा, ठंडे हाथ और पैर, और सांस की तकलीफ।

पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए शरीर को कुछ विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। आयरन, विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए तीन सबसे महत्वपूर्ण पदार्थ हैं। दुर्भाग्य से, सभी को विभिन्न कारकों के कारण ये पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, जैसे:

• कुछ पोषक तत्वों का कम सेवन, अगर आप आयरन, विटामिन बी -12 और फोलेट में कम खाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आपको एनीमिया होने का खतरा है।
• परिवार का इतिहास। यदि आपके परिवार ने एनीमिया को कम कर दिया है, जैसे कि सिकल सेल एनीमिया, तो आपके रोग की संभावना भी अधिक है।
• उम्र।आप जितनी अधिक उम्र के होंगे, उतना ही आपको एनीमिया होने का खतरा रहेगा। बुजुर्गों द्वारा प्रायः अनुभव किए जाने वाले एनीमिया का प्रकार विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड की कमी के कारण एनीमिया है।
• आंत्र विकार। आंतों के विकार जो छोटी आंत में पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित करते हैं (जैसे कि सीलिएक रोग और क्रोहन रोग) आपको एनीमिया के खतरे में डालते हैं।
• सर्जरी के साइड इफेक्ट। पाचन तंत्र से संबंधित शल्य चिकित्सा निष्कासन या सर्जरी जैसे पेट और आंतों को पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित करेगा ताकि आप कुपोषण और एनीमिया का सामना करने का जोखिम उठा सकें।
• माहवारी। सामान्य तौर पर, जिन महिलाओं ने रजोनिवृत्ति का अनुभव नहीं किया है, उनमें रजोनिवृत्ति के बाद पुरुषों और महिलाओं की तुलना में लोहे की कमी वाले एनीमिया के विकास का अधिक जोखिम होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मासिक धर्म लाल रक्त कोशिकाओं के नुकसान का कारण बनता है।
• गर्भावस्था। यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको लोहे की कमी से एनीमिया होने का खतरा अधिक है। क्योंकि गर्भावस्था के दौरान, रक्त की मात्रा बढ़ाने और आपके बच्चे के विकास और विकास के लिए हीमोग्लोबिन का स्रोत बनने के लिए आपकी लोहे की ज़रूरतें बढ़ेंगी।
• जीर्ण अवस्था। यदि आपको कैंसर, किडनी या यकृत की विफलता, या अन्य पुरानी स्थितियां हैं, तो आपको पुरानी बीमारी के कारण एनीमिया का अधिक खतरा होगा।
• अन्य कारक। रक्त संक्रमण और प्रतिरक्षा प्रणाली विकार, शराब (शराब), विषाक्त रसायनों के संपर्क में आने और कुछ दवाओं के उपयोग से लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को भी प्रभावित कर सकता है और एनीमिया का कारण हो सकता है।

लाल रक्त कोशिकाओं की कमी के कारण क्या जटिलताएं हो सकती हैं?

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो एनीमिया विभिन्न जटिलताओं का कारण बन सकता है, जैसे:

गंभीर थकान

जब आपको एनीमिया होता है जो काफी गंभीर है, तो यह आपको थका देगा और जल्दी से सुस्त हो जाएगा। आप इतने थके हुए हो सकते हैं कि आप अपने दैनिक कार्यों को पूरा नहीं कर सकते, यहां तक ​​कि आप सिर्फ खेलने के लिए बहुत थक गए होंगे।

दिल की समस्या

एनीमिया एक तेज या अनियमित दिल की धड़कन का कारण बन सकता है - जिसे अतालता कहा जाता है। जब आप एनीमिक होते हैं तो आपके दिल को आपके रक्त में ऑक्सीजन की कमी की भरपाई के लिए अधिक रक्त पंप करना चाहिए। इससे कंजेस्टिव हार्ट फेल भी हो सकता है।

संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील

यदि आप अपने लाल रक्त कोशिकाओं के लिए पर्याप्त नहीं हो रहे हैं, तो आप संक्रमण के लिए अधिक संवेदनशील होंगे। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लाल रक्त कोशिकाएं विभिन्न वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रदर्शन को प्रभावित करती हैं जो बीमारी का कारण बनती हैं।

गर्भावस्था के विकार

यदि आपको गर्भावस्था के दौरान लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है, तो आपको गर्भावस्था और भ्रूण के विकास के विकारों, जैसे कि समय से पहले जन्म, कम बच्चे का वजन, और इसके आगे आने का खतरा होगा।

मौत

कुछ विरासत में मिला एनीमिया, जैसे सिकल सेल एनीमिया, गंभीर हो सकता है और जीवन-धमकाने वाली जटिलताओं का कारण बन सकता है। रक्त की कमी से बहुत जल्दी गंभीर एनीमिया हो जाता है और घातक हो सकता है।

खून बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करके एनीमिया को रोकें

एनीमिया एक स्वास्थ्य समस्या है जो अक्सर कई लोगों द्वारा अनुभव की जाती है। हालांकि यह स्वास्थ्य समस्या आम तौर पर हल्के स्तर पर होती है और थोड़े समय में, अनुपचारित एनीमिया एक गंभीर समस्या हो सकती है। इसलिए, आपके लिए सावधानी बरतना ज़रूरी है ताकि ये स्वास्थ्य समस्याएं गंभीर न हों।

रक्त की कमी को रोकने के लिए लाल रक्त कोशिका के उत्पादन को बढ़ाने के लिए आप एक आसान तरीका यह कर सकते हैं कि आप एक दिन में सेवन करने वाले भोजन के सेवन पर ध्यान दें। यह पौष्टिक तत्वों से भरपूर एक स्वस्थ आहार को लागू करके किया जा सकता है। कुछ पोषण जिन्हें आपको पूरा करना चाहिए ताकि आपके लाल रक्त कोशिका का उत्पादन पूरा हो जाए:

1. लोहा

आयरन की कमी से एनीमिया या खून की कमी हो सकती है। तो, आपको उन खाद्य पदार्थों को खाने की ज़रूरत है जो लोहे से समृद्ध हैं। लोहे के अपने दो रूप हैं, अर्थात् हीम आयरन और गैर-हीम आयरन।

आप मुर्गी, लाल मांस (बीफ या मटन), ऑफल (जिगर और गीज़ार्ड), मछली और शंख जैसे पशु खाद्य पदार्थों में हीम आयरन पा सकते हैं। जबकि आप पौधों के खाद्य पदार्थों, जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, नट, और फल में गैर-हीम लोहा पा सकते हैं।

2. तांबे के पदार्थ

कॉपर लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने के लिए आवश्यक खनिजों में से एक है। तांबे से भरपूर रक्त बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में साबुत अनाज, नट्स, मुर्गी का मांस जैसे चिकन और बत्तख, समुद्री भोजन जैसे झींगा और केकड़े, चेरी और चॉकलेट शामिल हैं।

3. फोलिक एसिड

फोलिक एसिड या विटामिन बी 9 शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाने में मदद कर सकता है। फोलिक एसिड की कमी से एनीमिया होने का खतरा होता है। रक्त बूस्टर खाद्य पदार्थ जिनमें फोलिक एसिड के उच्च स्तर होते हैं जैसे मटर, किडनी बीन्स, हरी बीन्स, और हरी सब्जियाँ जैसे पालक और ब्रोकोली।

4. विटामिन बी 12

इस प्रकार का विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए अस्थि मज्जा के कार्य में सुधार कर सकता है। खैर, इसीलिए आप इस विटामिन को ब्लड बूस्टर फूड के रूप में बना सकते हैं।

आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों, जैसे कि बीफ जिगर, मछली, लाल मांस, अंडे, दूध और प्रसंस्कृत उत्पादों, और अनाज के माध्यम से विटामिन बी 12 प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन बी 12 सब्जियों या फलों में बहुत कम पाया जाता है, इसलिए आप जो शाकाहारी या शाकाहारी आहार पर हैं, उनमें विटामिन बी 12 की कमी का अनुभव होता है।

5. विटामिन बी 6

विटामिन बी 12 की तरह ही, विटामिन बी 6 भी आपमें से उन लोगों के लिए लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद कर सकता है जिन्हें खून या एनीमिया की कमी है। विटामिन बी 6 के रक्त स्तर को बढ़ाने के लिए चावल, गेहूं, अनाज और नट्स खाने की कोशिश करें। बीफ, मटन, मेमने और चिकन भी विटामिन बी 6 से भरपूर होते हैं।

रक्त बढ़ाने के लिए विभिन्न फल

लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए विभिन्न आवश्यक पोषक तत्व न केवल मांस और हरी सब्जियों में निहित हैं। वास्तव में, फलों में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक विभिन्न पोषक तत्व भी होते हैं। लाल रक्त कोशिका के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करने वाले कुछ फलों में शामिल हैं:

1. नारंगी

संतरे में उच्च फोलिक एसिड होता है। खैर, यह वही है जो रक्त को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक संतरे बनाता है जो प्रभावी हैं क्योंकि फोलिक एसिड स्वयं शरीर को नई लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद कर सकता है। मानक संदर्भ के लिए यूएसडीए राष्ट्रीय पोषण डेटाबेस के अनुसार, नारंगी के एक गिलास में फोलिक एसिड की सामग्री 31.5 एमसीजी है।

न केवल यह फोलिक एसिड में समृद्ध है, संतरे भी शरीर में लोहे को अवशोषित कर सकते हैं क्योंकि यह एक फल विटामिन सी से भरपूर है। आयरन लाल रक्त कोशिकाओं का एक घटक है जो ऑक्सीजन बंधन में मदद करता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को गति देता है।

2. किशमिश

यह एक ड्राई फ्रूट आपको खून बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। ऐसा किशमिश में लौह तत्व की वजह से होता है। एक कप किशमिश के 2/3 भाग में लगभग 2 ग्राम आयरन होता है।

आप इस सूखे फल का विभिन्न तरीकों से आनंद ले सकते हैं, जैसे कि केक, अनाज, दलिया और अन्य। यह निश्चित रूप से आपको लोहे का स्रोत प्राप्त करने में सुविधा प्रदान कर सकता है।

3. शराब

संतरे की तरह ही अंगूर भी उन फलों में से एक है जो फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं। एक गिलास वाइन में 21 मिलीग्राम फोलिक एसिड पाया जाता है। इतना ही नहीं, हालांकि आकार छोटा है, इस एक फल में भी विटामिन ए होता है जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है।

4. स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी में उच्च एंटीऑक्सिडेंट होते हैं ताकि वे शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद कर सकें। फल में एंटीऑक्सिडेंट सामग्री जो बहुत से लोगों को पसंद है, विशेष रूप से महिलाओं को, शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कण क्षति से बचाने के लिए उपयोगी है, आप जानते हैं!

5. गाजर

गाजर को अक्सर उन फलों के रूप में संदर्भित किया जाता है जो विटामिन ए से भरपूर होते हैं। हां, नारंगी फल में रेटिनॉल के रूप में विटामिन ए की सामग्री शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने और शरीर की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करती है।

शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को अधिकतम करने के लिए, आपको प्रति सप्ताह कम से कम दो बार गाजर खाने की सलाह दी जाती है।

6. तरबूज

एक और फल जो खून बढ़ाने वाला हो सकता है, वह है तरबूज। मध्यम आकार के तरबूज के एक टुकड़े में 1.5 ग्राम लोहा होता है। इसके अलावा, तरबूज में विटामिन सी भी होता है, जो आयरन को अवशोषित करने के लिए शरीर को आसान बनाने के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। तो, एक भोजन में, आप इन दो लाभों को प्राप्त कर सकते हैं।

लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने के लिए रक्त बढ़ाने वाली दवाएं लें

कुछ मामलों में, रक्त-बढ़ाने वाले भोजन का सेवन लाल रक्त कोशिका के उत्पादन को बढ़ाने के लिए पर्याप्त नहीं है। यदि आपके पास यह है, तो एनीमिया या खून की कमी को रोकने के लिए रक्त बूस्टर दवा की आवश्यकता होती है।

आमतौर पर रक्त बढ़ाने वाली दवाएँ फूड सप्लीमेंट के रूप में होती हैं। हालांकि एक पूरक के रूप में वर्गीकृत किया गया है, रक्त बढ़ाने वाली दवाओं को अभी भी उपयोग के नियमों और सही खुराक के अनुसार लिया जाना चाहिए। इसके अलावा, इस पूरक को लापरवाही से न लें यदि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं है।

पूरक के रूप में रक्त बूस्टर दवा लेने से पहले, आपको यह निर्धारित करने के लिए पहले डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है कि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है या नहीं।

कारण के आधार पर, रक्त की कमी का इलाज करने के लिए आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले पूरक लोहे, विटामिन बी 12, फोलिक एसिड, या अन्य विटामिन और खनिजों के पूरक हैं।

आपका डॉक्टर आपको कुछ अन्य रक्त बढ़ाने वाली दवाएं भी लिख सकता है, जैसे:

• कॉर्टिकोस्टेरॉइड या अन्य दवाएं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाती हैं
• एरिथ्रोपोइटिन, एक दवा जो आपके अस्थि मज्जा को अधिक रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करती है

यदि ये दवाएं आपकी स्थिति को बेहतर नहीं बनाती हैं, तो आपके लाल रक्त का सेवन बढ़ाने के लिए रक्त आधान सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।

सावधान रहें, रक्त बढ़ाने वाली दवाएं लेने से आपका डीएनए खराब हो सकता है

एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि बिना डॉक्टर के पर्चे के लाखों लोगों द्वारा खायी जाने वाली रक्त वर्धक दवाएँ सिर्फ 10 मिनट में शरीर को नुकसान पहुँचा सकती हैं।

इंपीरियल कॉलेज लंदन में नेशनल हार्ट एंड लंग इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए अध्ययन में मानव एंडोथेलियल कोशिकाओं पर रक्त बढ़ाने वाली दवाओं की उच्च खुराक के प्रभावों का परीक्षण किया गया, जो धमनियों और नसों को जोड़ती हैं।

नतीजतन, सेल संस्कृति के नमूने में एक उच्च-खुराक वाले रक्त बूस्टर दवा को इंजेक्ट करने के दस मिनट के बाद, शोधकर्ताओं ने शिराओं और धमनियों की दीवारों में डीएनए की क्षति के संकेत पाए।

यह प्रतिक्रिया लोहे की खुराक के रूप में रक्त बढ़ाने वाली दवाओं में होती है। इन अध्ययनों के आधार पर यह ज्ञात है कि एंडोथेलियल कोशिकाएं अधिक मात्रा में लोहे के प्रति काफी संवेदनशील दिखाई देती हैं और दवा लेने के बाद केवल 10 मिनट में कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

दरअसल, हमारे शरीर की हर कोशिका में एक स्वचालित प्रोग्राम होता है जो क्षतिग्रस्त होने पर खुद को ठीक कर लेगा। हालाँकि, जब आप लोहा जोड़ते हैं, तो प्रोग्राम वास्तव में सेल क्षति को ट्रिगर करते हुए सामान्य से अधिक कठिन काम करने के लिए मजबूर होता है।

अब तक शोधकर्ताओं ने यह नहीं जाना है कि आयरन की अधिकता के कारण रक्त वाहिकाओं की दीवारों को डीएनए की क्षति क्या होती है। इसलिए, कोशिका क्षति के प्रभाव के बारे में अधिक हद तक आगे अनुसंधान की आवश्यकता है।

फिर भी, कुछ लोग जो टेलान्जेक्टेसिया हेमोरेजिक की स्थिति के लिए लोहे की खुराक लेते हैं, रक्त वाहिकाओं में जन्मजात असामान्यता रिपोर्ट करती है कि दवा लेने के बाद नाक बहने का अनुभव अधिक बार होता है।

तो, आपको ये दुष्प्रभाव कैसे नहीं मिलते हैं? विधि आसान है। यदि आप गर्भवती नहीं हैं, तो गंभीर मासिक धर्म से खून बह रहा है, या अन्य एनीमिया के लक्षण हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको लोहे, फोलेट, विटामिन बी 12 और रक्त-वर्धक खाद्य पदार्थों में शामिल अन्य पोषक तत्व मिलते हैं।