धूम्रपान को रोकने के लिए दृढ़ संकल्प और इरादे को मजबूत करने का सही तरीका

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• आप अकेले नहीं हैं
  
• वे इसे कैसे करते हैं?
  
• यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो अपने मन को बदलिए
  
• मानसिक स्थिति
  
• "मैं इस पार्टी का आनंद नहीं लूंगा क्योंकि मैं धूम्रपान नहीं कर सकता। मुझे पार्टी में नुकसान होगा। बस इसके बारे में सोचने से मुझे तकलीफ हुई। ”
  
• "मेरे दोस्त धूम्रपान कर सकते हैं, मैं क्यों नहीं कर सकता?"
  
• “मैं सिगरेट के बिना ऊब महसूस करता हूं। धूम्रपान के बिना जीवन रोमांचक नहीं लगता। "
  
• “मुझे सिगरेट के बिना आसानी से गुस्सा आता है। मैं अपनी सिगरेट के बिना अधीर और क्रोधित हो गया। "
  
• “मैं बिना रुके धूम्रपान के बारे में सोचता रहता हूं। मेरे दिन अनंत दुखों की तरह महसूस करते हैं। ”
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

"मेरे दिल में, मैं वास्तव में धूम्रपान छोड़ना चाहता हूं और मुझे पता है कि मुझे यह करना होगा। मुझे धूम्रपान करना पसंद है और मैं धूम्रपान के बिना पीड़ित हूँ। सिगरेट मेरे जीवन का एक हिस्सा बन गया है और मैं धूम्रपान के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकता। लेकिन मुझे पता है कि मुझे रुकना होगा ... "

क्या आपने कभी धूम्रपान छोड़ने के बारे में सोचा है? या क्या आपने कभी रोकने की कोशिश की है, लेकिन कुछ दिनों बाद धूम्रपान पर लौट आए?

क्या आपकी धूम्रपान की आदत आपको कमजोर और असहाय महसूस कराती है? क्या आपने कभी सोचा है कि आपको हमेशा के लिए धूम्रपान रोकने का कोई तरीका नहीं मिल रहा है?

आप अकेले नहीं हैं

निकोटीन की लत बहुत मजबूत है और कुछ लोगों के लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है। आप सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ सकते हैं, और अच्छी खबर यह है कि हर साल हजारों लोग ऐसा करते हैं। उन्होंने धूम्रपान की लत से निकलने का एक रास्ता खोज लिया है। और उनमें से ज्यादातर शुरू में आपकी तरह सोचते हैं, कि वे रोक नहीं पाएंगे।

वे इसे कैसे करते हैं?

वे मन को कैसे बदलते हैं "होना चाहिए" "होना चाहिए"? कैसे वे अपने सपनों को सच होने से रोकते हैं?

हालांकि, ऐसे कोई चमत्कार नहीं हैं जो धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया को आसान बना सकते हैं, ऐसे कई कदम हैं जो आप धूम्रपान को रोकने के लिए प्रतिबद्धता बना सकते हैं।

यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो अपने मन को बदलिए

धूम्रपान करने वाले के रूप में, शायद आप अक्सर अपने खाली समय में धूम्रपान करते हैं। सिगरेट आराम, मनोरंजन की भावना प्रदान करती है और आपका साथ देती है।

इसी समय, धूम्रपान छोड़ना अक्सर पीड़ित और बलिदान की भावनाओं से जुड़ा होता है, और कुछ लोगों के लिए यह भावना अवचेतन में पैदा होती है। परिणामस्वरूप, लोग अस्वास्थ्यकर और गलत मान्यताओं को अपनाते हैं और उन्हें तथ्यों के रूप में मानते हैं, जहां विश्वास केवल एक दूर की धारणा है।

धूम्रपान को रोकने के लिए प्रतिबद्धता बढ़ाने में पहला कदम यह है कि आप अपने आप से जो बात करते हैं उस पर ध्यान दें और तुरंत इसे ठीक करें। व्यायाम और धैर्य की आवश्यकता है, लेकिन हर दिन सकारात्मक विचारों को सुनना आपके लिए एक अच्छी आदत होगी, साथ ही साथ गलत विचारों को सुधारना भी होगा।

मानसिक स्थिति

शक्ति और रक्षा का निर्माण करने के लिए शरीर को कंडीशनिंग के अलावा, मन को एक व्यायाम है जो स्थायी रूप से धूम्रपान की आदत को रोकने में मदद कर सकता है।

सही विचार जो सही नहीं हैं और आपके लक्ष्यों के अनुसार नहीं हैं। इसे तुरंत करें और नकारात्मक विचारों को अपने दिमाग में नहीं आने दें। भाषा और मन की संरचना को बदलें ताकि यह आपकी मदद कर सके।

उदाहरण के लिए, यदि आप निम्नलिखित बातें अपने आप से कहते हैं, तो उन्हें अधिक सकारात्मक लोगों के साथ बदलें।

"मैं इस पार्टी का आनंद नहीं लूंगा क्योंकि मैं धूम्रपान नहीं कर सकता। मुझे पार्टी में नुकसान होगा। बस इसके बारे में सोचने से मुझे तकलीफ हुई। ”

परिणाम क्या हैं? आप पार्टी का आनंद नहीं लेंगे। अवचेतन में, आप संदेश देते हैं कि धूम्रपान छोड़ना एक बलिदान है।

अपना ध्यान बदलें और निम्न उदाहरण की तरह भाषा में सुधार करें:

"धूम्रपान के बिना एक पार्टी में आना एक चुनौती होगी और मैं असहज महसूस कर सकता हूं, लेकिन यह अवसर मुझे सिगरेट पर निर्भर नहीं रहने के लिए सीख सकता है। मुझे पता है कि यह असुविधा मेरी लत की चिकित्सा प्रक्रिया में केवल एक अस्थायी चरण है। आखिरकार, बहुत से लोग धूम्रपान के बिना पार्टियों का आनंद ले सकते हैं। "

सकारात्मक शब्द सकारात्मक कार्रवाई के लिए एक कदम है। आप धूम्रपान के बिना घटना के माध्यम से सफल होने के बाद, आप अगली बार आपके द्वारा किए गए सकारात्मक संदेश पर भरोसा करना आसान पाएंगे।

"मेरे दोस्त धूम्रपान कर सकते हैं, मैं क्यों नहीं कर सकता?"

अपने आप को याद दिलाएं कि वे पसंद से नहीं धूम्रपान करते हैं, वे धूम्रपान करते हैं क्योंकि वे निकोटीन के आदी हैं। आत्म-दया की भावनाओं से लड़कर अपने आप को एक सकारात्मक मानसिक संदेश दें, जैसे:

"मेरे दोस्तों को उम्मीद है कि वे मेरी तरह धूम्रपान करना बंद कर सकते हैं। मुझे याद है कि जब मैंने सिगरेट जलाई थी तो मैं वास्तव में धूम्रपान कैसे छोड़ना चाहता था। यह अवधि वह चक्र है जो मैंने पारित किया है। ”

“मैं सिगरेट के बिना ऊब महसूस करता हूं। धूम्रपान के बिना जीवन रोमांचक नहीं लगता। "

दूसरे कोण से देखकर अपना दिमाग बदलें:

"अगर मैं हर बार धूम्रपान करने में 10 मिनट लगाता हूं, तो मैं प्रति दिन लगभग 3 घंटे धूम्रपान करता हूं! शायद यह वही है जो मुझे ऊब महसूस करता है, क्योंकि मेरे पास अब 3 घंटे का अतिरिक्त समय है। मैं शौक की तलाश में रहूंगा और आमतौर पर धूम्रपान करने के लिए मेरे द्वारा उपयोग किए जाने वाले समय को भरने के लिए कुछ उत्पादक करता हूं। ”

“मुझे सिगरेट के बिना आसानी से गुस्सा आता है। मैं अपनी सिगरेट के बिना अधीर और क्रोधित हो गया। "

जब आप निकोटीन "सकाओ" के लक्षण महसूस करते हैं, तो याद रखें कि आप जो महसूस कर रहे हैं वह धूम्रपान के कारण होता है, रुकने के कारण नहीं।

इसमें बदलें:

“सिगरेट ने मुझे इसका कारण बनाया। एक बार जब मैं इस लत से मुक्त हो गया, तो मैं अब फिर से निकोटीन पर गुलाम नहीं रह सकूंगा। "

“मैं बिना रुके धूम्रपान के बारे में सोचता रहता हूं। मेरे दिन अनंत दुखों की तरह महसूस करते हैं। ”

इस कथन को दोहराएं:

"मुझे पता है कि cravings / निकोटीन cravings के लक्षण वसूली प्रक्रिया में एक अस्थायी चरण है। यह असुविधा लंबे समय तक नहीं रहेगी। मैं सिगरेट के बिना हर दिन मजबूत हो रहा हूं। ”

उन विचारों को बदलें जो उपयोगी विचारों के साथ मदद नहीं करते हैं। सिगरेट के बारे में सोचने के तरीके को बदलने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। यदि आप दृढ़ रहें और कोशिश करते रहें, तो एक प्रशिक्षित दिमाग आपको नया विश्वास देगा और आप स्थायी परिवर्तन का अनुभव करेंगे।

खुद पर विश्वास रखें। आप कर सकते हैं कर लो।

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