अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: इंसुलिन कैसे बनता है - Insulin kaise banta hai
- उपवास करते समय रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए टिप्स
- उपवास के दौरान रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए खाने के लिए नियम
- भोर होने और तोड़ने पर भोजन का विकल्प उपवास करते समय चीनी के स्तर को प्रभावित कर सकता है
- एक और बात जिस पर विचार किया जाना चाहिए ताकि उपवास के दौरान रक्त शर्करा का स्तर बना रहे
मेडिकल वीडियो: इंसुलिन कैसे बनता है - Insulin kaise banta hai
उपवास के दौरान, शरीर के कई परिवर्तन होते हैं। उनमें से एक उपवास के दौरान रक्त शर्करा के स्तर में कमी है। दरअसल, उपवास करते समय सभी को रक्त शर्करा के स्तर में कमी का अनुभव होता है। लेकिन यह निश्चित रूप से एक बड़ी समस्या है यदि यह मधुमेह रोगियों में होता है। इसलिए, मधुमेह रोगियों को उपवास करना चाहते हैं, तो कई चीजों पर विचार करना चाहिए। यहाँ मधुमेह रोगियों में उपवास करते समय रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए सुझाव दिए गए हैं।
उपवास करते समय रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए टिप्स
उपवास के दौरान अनियंत्रित रक्त शर्करा की मात्रा हाइपरग्लाइसेमिया और हाइपोग्लाइसीमिया जैसे मधुमेह रोगियों में जटिलताओं का कारण बनेगी। इसलिए, कई चीजें हैं जो मधुमेह वाले लोगों को रमजान के महीने में उपवास में शामिल होने के लिए करना पड़ता है।
उपवास के दौरान रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए खाने के लिए नियम
वास्तव में यह इस बात पर निर्भर करता है कि उपवास करते समय मधुमेह रोगी कैसे खाएं। यह खाने की व्यवस्था निश्चित रूप से शरीर में रक्त शर्करा में परिवर्तन को प्रभावित करती है।
- कार्बोहाइड्रेट, कुल कैलोरी आवश्यकताओं के 45-50% या प्रति दिन कम से कम 130 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के बीच कम से कम सेवन किया जाता है।
- फाइबर, यह प्रति दिन लगभग 20-35 ग्राम लेता है।
- प्रोटीन, यह एक दिन में कुल कैलोरी का लगभग 20-30% लेता है।
- वसा, प्रति दिन कुल कैलोरी का 35% से कम में सेवन किया जाना चाहिए।
मधुमेह रोगियों को अपनी आवश्यकताओं के अनुसार कैलोरी का सेवन करना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपको प्रति दिन 1500-2000 कैलोरी की कैलोरी की आवश्यकता होती है, इन दो समयों के बीच, सुबह भोजन करते समय, उपवास तोड़कर, और स्नैक्स में आप कैलोरी में विभाजित हो सकते हैं। आप कैलोरी की ज़रूरतों को दो में विभाजित कर सकते हैं और एक स्नैक के लिए 100-200 कैलोरी छोड़ सकते हैं।
भोर होने और तोड़ने पर भोजन का विकल्प उपवास करते समय चीनी के स्तर को प्रभावित कर सकता है
न केवल उस हिस्से पर विचार किया जाना चाहिए, बल्कि उपवास करते समय इन खाद्य पदार्थों का चयन रक्त शर्करा के स्तर को भी प्रभावित करता है। निम्नलिखित मार्गदर्शिका है।
- कार्बोहाइड्रेट, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें, जिनमें उच्च मात्रा में सरल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जैसे कि चीनी और शहद। अधिमानतः, सभी फास्ट-ब्रेकिंग खाद्य पदार्थों को बदलें जिसमें फलों के साथ चीनी होती है। कार्बोहाइड्रेट का सेवन करते समय जिनमें फाइबर होता है, जैसे कि ब्राउन राइस या गेहूं।
- प्रोटीन, अनुशंसित खाद्य पदार्थ जैसे मछली, कम वसा वाला दूध, दुबला मांस। तली-भुनी चीजें और ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें, जिनमें खराब वसा होती है।
- वसा, ऐसे तेलों का उपयोग करें जिनमें असंतृप्त वसा होता है, जैसे कि ताड़ का तेल, जैतून का तेल, कनोला का तेल। जबकि उच्च संतृप्त वसा वाले मक्खन के उपयोग से बचें।
पर्याप्त पानी पीएं ताकि सात एक टब से हाइड्रेटेड रहें, लेकिन याद रखें कि ऐसे पेय से बचें जिनमें मिठास हो। सुबह के समय और व्रत तोड़ने के बीच में अधिक पीएं, भोजन करते समय बहुत अधिक न पीएं क्योंकि इससे पेट फूला हुआ हो जाएगा।
एक और बात जिस पर विचार किया जाना चाहिए ताकि उपवास के दौरान रक्त शर्करा का स्तर बना रहे
- मधुमेह रोगियों के लिए उपवास के दौरान व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। लेकिन तोड़ने से पहले व्यायाम करने से बचें क्योंकि हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा काफी अधिक है।
- शरीर में तरल पदार्थों को बहाल करने के लिए सबसे पहले तेजी से ब्रेकिंग पानी पीने से शुरू होता है। इसके अलावा, मधुमेह रोगी फलों का सेवन कर सकते हैं।
- नमाज़ के समय के पास ही सहर खाना सबसे अच्छा है। यह उपवास करते समय रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करेगा।
- व्रत तोड़ने के 2 घंटे पहले, सुबह होने से पहले, और दोपहर के समय तक पहुंचने पर ब्लड शुगर के स्तर का परीक्षण करें। यदि शर्करा का स्तर बहुत कम है, जो 70 मिलीग्राम / डीएल से कम है, तो आपको अपना उपवास रद्द करना चाहिए और तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
- यदि आप दवा लेते हैं या आपको हमेशा इंसुलिन का इंजेक्शन लगाया जाना चाहिए, तो आपको उपवास करने का निर्णय लेने से पहले डॉक्टर से दवाओं के प्रशासन की अनुसूची में बदलाव पर चर्चा करनी चाहिए।
