उपवास को रोकने और प्यास पर काबू पाने के लिए टिप्स

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: बुढ़ापा कैसे दूर करे ? ...
  
• आप भोर में क्या खाते हैं, दिन के दौरान प्यास के स्तर को प्रभावित करता है
  
• उपवास करते समय प्यास कैसे दूर करें?
  
• उपवास करते समय प्यास को कैसे रोकें
  
• 1. भोर में खूब पानी पिएं
  
• 2. बहुत सारे फल खाएं
  
• 3. दही तैयार करें
  

मेडिकल वीडियो: बुढ़ापा कैसे दूर करे ? ...

उपवास करते समय भूख की तुलना में कुछ लोगों को प्यास का विरोध करना अधिक कठिन होता है। उपवास में प्यास एक नंबर की बदमाशी हो सकती है क्योंकि यह शरीर को कमजोर और सिरदर्द बना सकती है। दरअसल, उपवास करते समय प्यास को रोकने और दूर करने का एक आसान तरीका है?

आप भोर में क्या खाते हैं, दिन के दौरान प्यास के स्तर को प्रभावित करता है

गर्म मौसम में उपवास करना वास्तव में आपके मुंह और गले में सूखापन महसूस करता है। दिन के दौरान और क्या है, आप निश्चित रूप से प्यास महसूस करेंगे। यह स्वाभाविक रूप से महसूस किया जाता है क्योंकि जब उपवास करते हैं तो आपको पीने या खाने से मना किया जाएगा, इसलिए आपको तरल पदार्थ या अक्सर निर्जलीकरण कहा जाएगा।

कई कारक हैं जो प्यास का कारण कभी-कभी असहनीय होते हैं। उच्च आर्द्रता के साथ शरीर के तरल पदार्थ और गर्म मौसम की स्थिति को खत्म करने वाली गतिविधियों के अलावा, जब आप सहर खाते हैं, तो उपवास करते समय प्यास को प्रभावित करने वाले कारक भी।

व्रत या भोर होने पर सही खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ खाने से वास्तव में इस समस्या को दूर किया जा सकता है। यह संभावना है कि यदि आप अपना उपवास तोड़ते हैं तो आप ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ खाते हैं जो सही नहीं हैं, इसलिए आप आसानी से प्यास और भूख महसूस करते हैं।

फिर, उपवास महीने के दौरान अपने आहार पर ध्यान देना आपके शरीर की स्थिति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह एक अच्छा विचार है कि इसे भोजन और पेय का उपभोग करने की आदत डालें जो रमजान के उपवास के दौरान प्यास को दूर करने में मदद कर सकता है।

उपवास करते समय प्यास कैसे दूर करें?

आपके शरीर का तापमान सामान्य रखने से आपको प्यास न लगने में मदद मिल सकती है, खासकर अगर आपके पास बहुत सारी बाहरी गतिविधियाँ हैं। यदि शरीर बहुत गर्म हो जाता है, तो शरीर के तापमान को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है ठंडे पानी में स्नान करना या सोख लेना।

सुनिश्चित करें कि पानी का तापमान ठंडा है, ठंडा नहीं है। इस पानी का तापमान शरीर के तापमान से नीचे होना चाहिए। यदि यह बहुत ठंडा है, जब आप स्नान या भिगोना समाप्त कर लेते हैं, तो आपका शरीर खुद को गर्म करने के लिए गर्मी जारी करके प्रतिक्रिया करता है।

आप में से उन लोगों के लिए जो ट्रैफिक जाम के कारण मोटरसाइकिल और बहुत लंबे समय तक सड़क पर काम करते हैं। ऑफिस पहुंचने पर आपको थकान और प्यास महसूस होगी। यदि आप कार्यालय में आ गए हैं, तो आप एक पतली तौलिया में बर्फ के टुकड़े डालकर उन्हें अपनी गर्दन और कलाई पर दो मिनट के लिए डाल सकते हैं, जो कि दो नाड़ी बिंदु हैं जो आप दिन के किसी भी समय पकड़ सकते हैं।

यह शरीर को ठंडा कर सकता है क्योंकि नाड़ी एक ऐसा क्षेत्र है जहां रक्त वाहिकाएं त्वचा की सतह के करीब होती हैं ताकि आप शरीर को ठंड स्थानांतरित कर सकें। आप इस ठंडे तौलिया को 5-10 मिनट के लिए ठंडे पानी में सिर और गर्दन के आधार के आसपास भी रख सकते हैं। इस क्षेत्र में कई रक्त वाहिकाएं होती हैं जो त्वचा की सतह के करीब होती हैं और शरीर को जल्दी ठंडा करने में आपकी मदद कर सकती हैं।

उपवास करते समय प्यास को कैसे रोकें

अपने उपवास को निर्बाध रूप से पूरा करने के लिए और इसे तब तक सुचारू बनाए रखने के लिए, जब तक कि तक्बीर पुनर्जन्म न हो जाए, आप उपवास के दौरान प्यास पर काबू पाने के लिए कुछ सुझाव आजमा सकते हैं। टिप्स क्या हैं? यहाँ समीक्षा है।

1. भोर में खूब पानी पिएं

महीने के अंत तक उपवास तोड़ने के समय से पीने के पानी को गुणा करने का प्रयास करें। जब आप उपवास कर रहे हों तो यह आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड बना सकता है। जब आप सोने जा रहे हों तो आप पीने के पानी को एक बोतल के कंटेनर में रख सकते हैं, जिसे आप आधी रात को जागने पर पी सकते हैं।

हर एक घंटे में एक या दो कप पानी पीने की कोशिश करें। यह आदत आपको उपवास के घंटों के दौरान प्यास न लगाने में मदद करेगी।

2. बहुत सारे फल खाएं

उपवास करते समय प्यास को रोकने का एक आसान तरीका बहुत सारे फलों का उपभोग करना है। आप पानी पीने से केवल तरल पदार्थ का सेवन कर सकते हैं, लेकिन आप इसे फलों में भी प्राप्त कर सकते हैं।

तरबूज, स्ट्रॉबेरी, अंगूर और खरबूजे में लगभग 90-92% पानी होता है। आड़ू, रसभरी, अनानास, खुबानी और ब्लूबेरी में लगभग 85-89% पानी होता है। इन फलों को ताजा, जमे हुए या जूस के साथ सेवन किया जा सकता है, और भोर में सेवन किया जा सकता है। फ्रूट सलाद बनाने के लिए आप कुछ फलों को भी मिला सकते हैं।

3. दही तैयार करें

क्या आप जानते हैं कि दही में लगभग 85% पानी होता है। न केवल आप शरीर के लिए तरल पदार्थ का सेवन प्रदान कर सकते हैं, दही की सामग्री जिसमें बहुत सारे पोषक तत्व, कैल्शियम और प्रोटीन होते हैं, आप में से जो उपवास कर रहे हैं, उनके लिए बहुत अच्छा है। भोर में अधिक तरल पदार्थ का सेवन करने के लिए आप फलों को दही में मिला सकते हैं।