8 लक्षण जो आपको बहुत अधिक चीनी का सेवन दिखाते हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 2 हफ्ते के लिए चीनी छोड़ कर देखे, इसके चमत्कारी परिणाम कर देंगे हैरान - Sugar use
  
• 1. आप मीठे खाद्य पदार्थ / पेय के आदी हैं
  
• 2. आप पूरे दिन सुस्त महसूस करते हैं
  
• 3. त्वचा के विकार
  
• 4. मनोदशा अस्थिर
  
• 5. वजन में वृद्धि
  
• 6. गुमान
  
• 7. दिमाग कमजोर हो जाता है, खासकर खाने के बाद
  
• 8. मिठास फीकी पड़ जाती है
  

मेडिकल वीडियो: 2 हफ्ते के लिए चीनी छोड़ कर देखे, इसके चमत्कारी परिणाम कर देंगे हैरान - Sugar use

हर कोई इस बात से इंकार नहीं कर सकता कि चीनी स्वादिष्ट लगती है। हमारे दैनिक सेवा में चीनी के तत्व से बचना हमारे लिए मुश्किल है। हालांकि, अत्यधिक मात्रा में चीनी हमारे शरीर के लिए स्पष्ट रूप से हानिकारक हैं।

स्वास्थ्य संबंधी खतरे जैसे कि मधुमेह, हृदय की समस्याएं और मोटापा बहुत अधिक चीनी का उपभोग करने के लिए ईमानदारी से इंतजार कर रहे हैं। तो, आप कैसे पहचानते हैं कि आपने बहुत अधिक चीनी का सेवन किया है? इस लेख में बहुत अधिक चीनी के सेवन के संकेतों पर चर्चा की जाएगी।

1. आप मीठे खाद्य पदार्थ / पेय के आदी हैं

जितना अधिक आप चीनी का उपभोग करते हैं, उतना ही आप चाहते हैं और चीनी के आदी हैं। इसलिए, यदि आपको लगता है कि आप मीठे खाद्य पदार्थों के बहुत बड़े प्रशंसक हैं, तो आपको पहले से ही किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है जो बहुत अधिक चीनी का सेवन करता है।

पुस्तक के लेखक ब्रुक अल्परट ने कहा, "चीनी के लिए तरस और उनका उपभोग जारी रखना एक दुष्चक्र है जो आपके लिए बाहर आना मुश्किल है।" द शुगर डिटॉक्स: लूज़ वेट, फील ग्रेट एंड लुक ईयर्स यंगर.

यह केवल सुझाव का विषय नहीं है क्योंकि आपकी जीभ पर बची हुई मिठास आपको इसकी आदत डाल देती है। यह अधिक जटिल है, आपके शरीर में शर्करा के हार्मोन का उपभोग करता है, इसलिए हार्मोन आपके चीनी सेवन के लिए 'पूछना' जारी रखता है। इस तरह के प्रभाव दवा अफीम पर भी लागू होते हैं।

2. आप पूरे दिन सुस्त महसूस करते हैं

यदि कोई ऐसा तत्व है जो उगता है, तो निश्चित रूप से इसका अन्य तत्वों पर प्रभाव पड़ता है। चीनी खाने से हमारे इंसुलिन का स्तर चढ़ता है।

“स्थिर ऊर्जा का निर्माण स्थिर शर्करा स्तरों पर किया जाता है। इसलिए, शर्करा का स्तर जो बहुत अधिक या कम है, आपकी ऊर्जा को अस्थिर कर देगा। बहुत सारी चीनी खाने का मतलब यह भी हो सकता है कि आपको प्रोटीन और फाइबर की कमी है। तब यह आपकी ऊर्जा अस्थिरता को भी ट्रिगर कर सकता है।

3. त्वचा के विकार

"कुछ लोगों के शरीर ऐसे होते हैं जो इंसुलिन को भिगाने के लिए संवेदनशील होते हैं क्योंकि वे बहुत अधिक चीनी का सेवन करते हैं। "यह हार्मोनल परिवर्तनों को ट्रिगर करता है जो तब मुँहासे या एक दमकते चेहरे के लक्षण पैदा करते हैं," डॉ। रेबेका कज़िन, से वाशिंगटन इंस्टीट्यूट ऑफ डर्माटोलोगिक लेजर सर्जरी.

अतिरिक्त चीनी आपके चेहरे को थोड़े समय (कई दिनों) में फ्लश करने के लिए ट्रिगर कर सकती है। इसलिए, यदि ये लक्षण आपको महसूस होते हैं, तो तुरंत चीनी का सेवन करने से बचें। त्वचा संबंधी विकार अतिरिक्त चीनी की आसान पहचान का संकेत है।

4. मनोदशा अस्थिर

आपके शरीर में शर्करा का उच्च स्तर आपके मूड अस्थिरता को ट्रिगर करने की बहुत संभावना है। क्या अधिक है, उच्च शर्करा का स्तर आपको अभिनय में बुरा बनाता है और गुस्सा करता है।

5. वजन में वृद्धि

अतिरिक्त चीनी का मतलब है अतिरिक्त कैलोरी, और इसका मतलब यह भी है कि आप प्रोटीन और फाइबर की कमी है। यह इंसुलिन के उत्पादन को भी ट्रिगर करता है, एक हार्मोन जो शरीर के वजन को निर्धारित करने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। जब हम चीनी का सेवन करते हैं, तो अग्न्याशय इंसुलिन का उत्पादन करता है, जो हमारे शरीर में चीनी को पहुंचाता है ताकि हमारे पास ऊर्जा हो।

जितना अधिक आप चीनी का सेवन करते हैं, उतना ही आप इंसुलिन का उत्पादन करते हैं। हालांकि, अत्यधिक इंसुलिन उत्पादन इंसुलिन प्रतिरोध का कारण होगा। इंसुलिन प्रतिरोध का मतलब है जब हमारा शरीर इंसुलिन की सामान्य मात्रा का जवाब नहीं दे सकता है। इन विकारों से हमारे शरीर का वजन बढ़ता रहेगा।

6. गुमान

जब बैक्टीरिया को भोजन के माध्यम से दांतों के बीच टक किया जाता है, तो एसिड उत्पन्न होते हैं, जो तब दांतों को नुकसान पहुंचाते हैं। हमारे लार का काम संतुलन बनाए रखना और हमें बैक्टीरिया से बचाना है।

चीनी खाने से लार द्वारा बनाई गई संरचना और संतुलन को नुकसान होगा। इससे बैक्टीरिया को प्रजनन करने का एक सुनहरा अवसर मिलता है, और यदि ऐसा होता है, तो दांत में गुहा दिखाई देगा।

7. दिमाग कमजोर हो जाता है, खासकर खाने के बाद

अल्परट ने कहा कि रक्त शर्करा का स्तर हमारे दिमाग के प्रदर्शन को प्रभावित करेगा।

8. मिठास फीकी पड़ जाती है

"बहुत अधिक चीनी खाने से मूल रूप से आपके स्वाद को नुकसान होगा," अल्परट ने कहा। चीनी आपके मापदंडों को बढ़ाएगी। इसलिए, यदि आपको लगता है कि भोजन हमेशा की तरह मीठा नहीं है, तो यह ऐसा भोजन नहीं है, जिसके बारे में आपको स्वयं चिंता करनी है।

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