अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सफर में जी घबराना ,सफर में उल्टी रोकने का उपाय vomiting in bus car and train journey
- उपवास मतली और उल्टी के कारण
- अधिकांश लोग भोर में चिकना भोजन करते हैं
- सहर खाने के बाद सीधे सो जाएं
- उपवास के दौरान उल्टी को कैसे रोकें
- 1. वसायुक्त और मसालेदार भोजन से बचें
- 2. खाना धीरे-धीरे चबाएं
- 3. ब्लैंड फूड खाएं
- 4. अदरक की चाय पिएं
मेडिकल वीडियो: सफर में जी घबराना ,सफर में उल्टी रोकने का उपाय vomiting in bus car and train journey
मतली और उल्टी करना कभी-कभी होता है जब आप पहले कुछ दिनों में उपवास से गुजरते हैं। आमतौर पर यह सुबह और शाम को आपके भोजन और आहार के कारण होता है। एक हदीस में, यह कहा जाता है कि अगर जानबूझकर किया जाता है तो उल्टी उपवास का कारण बन सकती है। क्या होगा अगर आप गलती से फेंक देंगे? आराम करो, आपका उपवास रद्द नहीं है, वास्तव में। फिर, क्या कोई ऐसा तरीका है जो उपवास के दौरान उल्टी को रोकने के लिए किया जा सकता है? निश्चित रूप से वहाँ, नीचे शोधन देखें।
उपवास मतली और उल्टी के कारण
सबसे पहले, उपवास करते समय उल्टी करने की इच्छा की आदत एक कारण होना निश्चित है। आमतौर पर पाचन समस्याओं और गलत खान-पान के कारण होता है। आमतौर पर दैनिक गतिविधियां या अन्य कारक उपवास करते समय उल्टी की आपकी इच्छा को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। उल्टी के कारण क्या हैं?
अधिकांश लोग भोर में चिकना भोजन करते हैं
साफ तैलीय खाद्य पदार्थों में वसा की मात्रा अधिक होती है। जब आप भोर में तैलीय भोजन करते हैं, तो आपका पेट आपके मस्तिष्क को गैस्ट्रिक खाली करने के संकेत देता है। यह वसा की अधिक मात्रा को रोकने के लिए किया जाता है और एक ही समय में रक्तप्रवाह में जारी किया जाता है। जब ऐसा होता है, तो परिणाम आमतौर पर मतली नहीं होती है जो प्रकट होता है उल्टी का कारण होगा।
सहर खाने के बाद सीधे सो जाएं
भोर के तुरंत बाद नींद आना मतली और अजीब के लिए ट्रिगर में से एक हो सकता है। प्रभाव को कम करने के लिए, यह बेहतर है यदि आपके पास यह स्थिति भोजन खाने के बाद सीधे बिस्तर पर नहीं जाती है। क्योंकि भोजन से भरे पेट पर सोने से पेट का एसिड बढ़ जाता है। अगर वास्तव में आपको सुबह उठने के बाद सोने का समय चाहिए, तो अपने शरीर से ऊंचा तकिया या बैकरेस्ट का उपयोग करना अच्छा है।
उपवास के दौरान उल्टी को कैसे रोकें
जब आप उपवास के दौरान उल्टी को रोकने के लिए सुबह और शाम को एक तरीके से तोड़ते हैं तो आपको अपने आहार का बेहतर प्रबंधन करने में सक्षम होना चाहिए। इस समस्या को दूर करने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं:
1. वसायुक्त और मसालेदार भोजन से बचें
शाम को भोजन करते समय, पौष्टिक और संतुलित भोजन के साथ शाम के भोजन के समय के बाद भोजन करें। चावल, ब्रेड जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों का सेवन करें, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो वसायुक्त, मसालेदार, ठंडे और तेज मसालेदार हों।
2. खाना धीरे-धीरे चबाएं
जब सहर खाते हैं, तो पर्याप्त हिस्से खाने के लिए अच्छा है। भोजन को चबाना भी धीरे-धीरे करना चाहिए, ताकि पेट भोजन को ठीक से पचा सके
3. ब्लैंड फूड खाएं
आप उन खाद्य पदार्थों को खाने से उपवास के दौरान उल्टी को रोक सकते हैं जिनमें समृद्ध स्वाद नहीं होता है। उदाहरण के लिए, हल्के या बेस्वाद खाद्य पदार्थ जैसे बिस्कुट या सादी रोटी। यदि आपको लगता है कि आपकी मतली काफी पुरानी है, तो आप भोजन को विभिन्न सब्जियों और पर्याप्त प्रोटीन से बदल सकते हैं ताकि पाचन संबंधी समस्याएं न हो।
4. अदरक की चाय पिएं
अदरक एक ऐसी जड़ी बूटी है जो मतली और उल्टी को कम कर सकती है। आप 30 मिनट के भोजन के बाद 1 कप अदरक की चाय पीकर मतली को रोक सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप मिठाइयाँ या कोई भी खाना और पी सकते हैं, जिसमें अदरक का स्वाद हो।
