अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: रात को नहीं खानी चाहिए ये 10 चीजें
- बिस्तर पर जाने से पहले किन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए?
- 1. पिज़्ज़ा
- 2. मीठा अनाज
- 3. डार्क चॉकलेट
- 4. एनर्जी ड्रिंक
- 5. मसालेदार भोजन
- 6. कार्बोनेटेड पेय
- 7. चिकन
- 8. शराब
- 9. कॉफ़ी
- 10. बर्गर
मेडिकल वीडियो: रात को नहीं खानी चाहिए ये 10 चीजें
क्या आप बिस्तर पर जाने से पहले स्नैकिंग करना पसंद करते हैं? बिस्तर से पहले कुछ खाने की मनाही नहीं है, लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए क्योंकि यह पता चलता है कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका बिस्तर पर जाने से पहले अच्छी तरह से सेवन नहीं किया जाता है। सोते समय, आपके शरीर का चयापचय धीमा हो जाएगा। शरीर को आराम करना चाहिए, भोजन को पचाना नहीं चाहिए। इसके अलावा शरीर में एक डिटॉक्सीफिकेशन प्रक्रिया भी होती है, इसलिए नींद के साथ खाने के लिए एक पोज देना बेहतर होता है। बिस्तर पर जाने से लगभग दो घंटे पहले, आपको खाना बंद करना होगा।
बिस्तर पर जाने से पहले किन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए?
1. पिज़्ज़ा
इतालवी खाना किसे पसंद नहीं है? रात में पिज्जा खाना बहुत लुभावना है, लेकिन अगर आप बिस्तर पर जाने से पहले पिज्जा खाने को तरसते हैं तो बचें। पिज्जा पर एक खट्टा टमाटर सॉस आपको आधी रात को पेट में दर्द कर सकता है। आप नहीं चाहते, क्या आप रात के बीच में उठते हैं क्योंकि आपको शौचालय जाना है? इसके अलावा, रात के खाने में पिज्जा खाने से बहुत सारी कैलोरीज़ मिलेंगी, जिनकी आपको ज़रूरत नहीं है, क्योंकि पिज़्ज़ा खुद ही विभिन्न प्रकार से परोसा जाता है टॉपिंग या अतिरिक्त अतिरिक्त मोज़ेरेला चीज़ भी।
2. मीठा अनाज
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप बिस्तर पर जाने से पहले अनाज खाना चाहते हैं, लेकिन कोशिश करें कि अनाज चीनी में कम हो, फाइबर से भरपूर हो, जैसे मक्का-गुच्छे, मीठे अनाज से बचें क्योंकि यह सीधे शरीर द्वारा पच जाएगा, इसलिए यह आपके नींद के हार्मोन के उत्पादन को बाधित कर सकता है। यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो आप आसानी से रात भर में अन्य खाद्य पदार्थ खाने के लिए ललचा सकते हैं।
3. डार्क चॉकलेट
चॉकलेट? आप सोच सकते हैं कि चॉकलेट खाने से आप खुश हार्मोन पाएंगे और अच्छी नींद लेंगे। वास्तव में, चॉकलेट, विशेष रूप से डार्क चॉकलेट, इसमें न केवल उच्च कैलोरी होती है, बल्कि कैफीन भी होता है। कैफीन नींद लाने के बजाय आपको अधिक सतर्क और ऊर्जावान बनाएगी। यहां तक कि चॉकलेट में थियोब्रोमाइन होता है, एक उत्तेजक भी जो आपको जागृत रखेगा, इसलिए आप नींद की गड़बड़ी और हृदय गति में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं।
4. एनर्जी ड्रिंक
नाम से, आप निश्चित रूप से समझते हैं कि इस प्रकार का पेय ऊर्जा बढ़ाने के लिए है, उर्फ उत्तेजक के रूप में। इन ऊर्जा पेय में आमतौर पर कैफीन होता है, और हर 8 मिलीलीटर में कैफीन कुल एस्प्रेसो कॉफी में निहित कैफीन के बराबर हो सकता है। रात में इस एनर्जी ड्रिंक को पीने से बचना बेहतर होता है, यहां तक कि आपको इस ड्रिंक को सुबह न पीने की सलाह दी जाती है।
5. मसालेदार भोजन
यह रात में इंस्टेंट नूडल्स के साथ-साथ चिली चिल्क्स खाने के लिए ललचाता है, या अतिरिक्त मिर्च के साथ मीटबॉल खरीदते हैं, यहां तक कि रात में टीवी देखते समय मसालेदार चिप्स पर भी स्नैकिंग। रात में ठंडी हवा हमें ताजा भोजन करना चाहती है, जैसे कि सूप और मसालेदार भोजन। मसालेदार भोजन खाने से आपकी भूख बढ़ सकती है, इसलिए इसे रात में खाने से बचें। आपको सोने में भी परेशानी होगी क्योंकि मसालेदार खाना खाने के बाद आपका पेट गर्म लगता है।
6. कार्बोनेटेड पेय
क्या आप सॉफ्ट ड्रिंक पीने के आदी हैं जिनमें रात के खाने के बाद सोडा होता है? किसी भी समय पीने के लिए सोडा ताज़ा करना। विशेष रूप से जब सोडा ठंडा और ठंडा परोसा जाता है, तो इसे अपनी प्यास को संतुष्ट करने की तरह पीएं। आपको यह जानने की जरूरत है, सोडा में बहुत अधिक कैलोरी होती है, इसलिए सोने से पहले इसे पीना एक अच्छा विचार नहीं है, खासकर अगर आपको वजन की समस्या है। सोडा में सोडियम बेंजोएट और अन्य रसायन भी होते हैं जो पाचन क्रिया में बाधा डाल सकते हैं। इसके अलावा, ये रसायन पेट के एसिड रिफ्लक्स को उत्तेजित कर सकते हैं जिसके कारण आपको पेट में जलन और गर्मी का अनुभव हो सकता है।
7. चिकन
फ्राइड चिकन एक ऐसा भोजन है जो हम अक्सर हर जगह मुठभेड़ करते हैं, सड़क के किनारे के रेस्तरां, रेस्तरां में हो सकते हैं फास्ट फूड, यहां तक कि हम इसे खुद घर पर भून सकते हैं। फ्राइंग चिकन को लंबे समय की आवश्यकता नहीं होती है। फ्राइड चिकन को चावल या आलू के साथ परोसा जा सकता है, इसे अन्य खाद्य पदार्थों को परोसने के बिना भी खाया जा सकता है। क्या आप जानते हैं कि जब आप इसे रात में खाते हैं तो चिकन आपके पाचन को धीमा कर देता है? जी हां, चिकन में प्रोटीन होता है जो कि उल्टा होता है। यह आपके शरीर को आराम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नहीं बल्कि भोजन को पचाने के लिए पैदा कर सकता है। इसे कार्बोहाइड्रेट के साथ खाने से पाचन प्रक्रिया संतुलित हो सकती है।
8. शराब
क्या आपने कभी शब्द सुना है "अपने दिन का अंत एक ग्लास वाइन के साथ करें"? अक्सर हम रात में शराब के नशे में मिलते हैं। शराब के विभिन्न प्रकार आप जल्दी से सो जाते हैं बनाने के लिए एक अच्छा विचार नहीं है। जब आप शराब पीते हैं तो चयापचय प्रक्रिया तेजी से चलेगी, और आपकी नींद की प्रक्रिया बाधित हो जाएगी क्योंकि आप हर कुछ क्षण में जागेंगे। यह निश्चित रूप से आपकी नींद की गुणवत्ता को बाधित करता है। एक और तथ्य, शराब आपको बुरी तरह से खर्राटे ले सकती है जब आप सो जाते हैं, तो निश्चित रूप से आपका साथी इससे परेशान होगा।
9. कॉफ़ी
जब आप शक्तिहीन महसूस करते हैं तो कॉफी वास्तव में आपके दिनों का सबसे अच्छा विकल्प होता है। कॉफी में कैफीन होता है जो आपको जागृत रख सकता है, हृदय गति तेज करता है और सचेत रहता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन उनमें से एक है केंद्रीय तंत्रिका उत्तेजक। विभिन्न स्कूल असाइनमेंट, लेक्चर या यहां तक कि हिट होने पर अक्सर हमें कॉफी की जरूरत होती है समय सीमा काम, लेकिन आराम करने और दोस्तों के साथ बातचीत करने के दौरान कॉफी का आनंद लिया जा सकता है। रात में इसे पीना वास्तव में एक बुरा विचार है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके कारण क्या हैं। आपकी हृदय गति बढ़ने से आप घबरा सकते हैं और चिंतित हो सकते हैं, साथ ही साथ आपको नींद आने में कठिनाई होगी।
10. बर्गर
बर्गर खाने में आसान और खाने में आसान होता है। दुर्भाग्य से, बर्गर में उच्च संतृप्त वसा होती है, और जिन खाद्य पदार्थों में वसा होता है वे पाचन तंत्र को कठिन बनाते हैं। फिर, यह आपकी नींद की गुणवत्ता को बाधित करेगा। सैचुरेटेड फैट भी आपको जगाए रखेगा। शरीर थक जाता है क्योंकि यह उचित आराम पाने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है।
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