एक आहार के बाद फिर से वजन बढ़ने के 3 कारण

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: वजन बढ़ने के मुख्य कारण | The Main Reasons behind Heavy Weight
अप और डाउन कैलोरी की मात्रा
हार्मोनल कारक
शारीरिक गतिविधि का अभाव
आप फिर से अपना वजन कैसे कम करते हैं?

मेडिकल वीडियो: वजन बढ़ने के मुख्य कारण | The Main Reasons behind Heavy Weight

आहार को विनियमित करना और शरीर की गतिविधियों की जरूरतों को समायोजित करना, वजन कम करने के प्रयासों का मूल है। हालांकि, नीचे होने के बाद शरीर का वजन बढ़ना एक संकेत है कि शरीर एक स्थिर वजन को बनाए नहीं रख सकता है। यह आहार के दौर से गुजरने के बाद जीवनशैली और शरीर के शारीरिक कारकों के कारण है।

वजन बढ़ने का क्या कारण है?

अप और डाउन कैलोरी की मात्रा

यह एक ऐसी चीज है जो उन लोगों में वजन बढ़ाने में सबसे अधिक योगदान दे सकती है जो आहार पर हैं या हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि कम समय में उगने वाली कैलोरी की मात्रा फिर से शरीर का वजन बढ़ाएगी। आहार से गुजरते समय, एक व्यक्ति कैलोरी की मात्रा को सामान्य मात्रा से कम कर देगा, उदाहरण के लिए 1800 कैलोरी से 1500 कैलोरी। फिर, गिरावट की अवधि के बाद, फिर से खपत होने वाली कैलोरी की मात्रा सामान्य मात्रा (1800 कैलोरी) या इससे भी अधिक हो जाती है। यह वही है जो शरीर के वजन को फिर से बढ़ा देगा।

शरीर का वजन तेजी से बढ़ता है क्योंकि एक आहार के बाद, आपके शरीर ने कम संख्या में कैलोरी के लिए अनुकूलित किया है। पिछले उदाहरण से, यदि आपके आहार के बाद आपका शरीर 1500 कैलोरी की जरूरत का आदी हो गया है, जब आपका वजन सामान्य है और आप 1800 कैलोरी में लौटते हैं, तो आपके शरीर को अधिक कैलोरी प्राप्त होगी जो अंततः वसा के रूप में संग्रहित होगी और वजन बढ़ने का कारण होगी। वापस आ जाओ।

जब आप भोजन करेंगे तो आपका वजन पहले से अधिक बढ़ जाएगा द्वि घातुमान खाने या आहार के बाद बहुत सारा खाना खाएं। आपका आहार आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन अगर आप अतिरिक्त सेवन के साथ दोबारा भोजन करने जाते हैं तो आपका वजन कम होता है।

हार्मोनल कारक

कुछ हार्मोन जो पेट में होते हैं, अग्न्याशय और वसा ऊतक शरीर के वजन को विनियमित करने की प्रक्रिया से निकटता से संबंधित हैं, जिनमें से एक मस्तिष्क में खाने की इच्छा को उत्तेजित करने की प्रक्रिया है। एक आहार पर रहने वाले लोगों में शरीर में वसा का स्तर कम हो जाता है, आमतौर पर हार्मोन लेप्टिन में कमी के बाद (यह पूर्ण होने पर मस्तिष्क को संदेश भेजने का कार्य करता है) और हार्मोन घ्रेलिन (भूख उत्तेजना) में कमी आती है यद्यपि यह अप्रत्यक्ष रूप से शरीर में वसा के स्तर को प्रभावित करता है, ये हार्मोन व्यक्तिगत खपत पैटर्न में व्यक्तियों को बहुत प्रभावित करते हैं

2011 में एक अध्ययन से पता चला है कि वजन कम करने से पाचन हार्मोन के स्तर में बदलाव होता है, और अध्ययन शुरू होने से पहले भूख का पीछा करना अधिक था। शोधकर्ता के एक सदस्य, प्रोफेसर जोसेफ प्रोएतो, मेलबर्न विश्वविद्यालय से पीएचडी (जैसा कि रिपोर्ट किया गया है) सीएनएन अक्टूबर 2011 में) ने कहा कि व्यक्तित्व और मनोवैज्ञानिक कारक निर्धारित करते हैं कि ये व्यक्ति भूख का सामना कैसे करते हैं (हार्मोनल परिवर्तनों के कारण)।

“शायद यही कारण है कि कुछ लोग अपना वजन दूसरों की तुलना में बेहतर रखते हैं। अपने वजन को कम करते हुए (ताकि फिर से वृद्धि न हो) निरंतर प्रयास की आवश्यकता है और इसे बहुत अधिक भूख से रखने के लिए, "उन्होंने कहा।

शारीरिक गतिविधि का अभाव

वजन कम करने के प्रयास में शारीरिक गतिविधि नहीं करने से गिरावट का अनुभव होने के बाद फिर से वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाएगा। शारीरिक गतिविधि के बिना, वजन को समायोजित करने के लिए शरीर अधिक कठिन होगा। यदि हम आहार पूरा होने के बाद अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग करते हैं, तो अतिरिक्त कैलोरी संग्रहीत और वजन में वृद्धि होगी। हालांकि, शारीरिक गतिविधि के साथ, अतिरिक्त कैलोरी को संग्रहीत कैलोरी को कम करने के लिए चयापचय किया जाएगा।

से सिफारिश की अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (एसीएसएम) में वैज्ञानिक लेख वयस्कों में वजन बनाए रखने के लिए डोनेली और सहकर्मी सक्रिय रूप से 150 से 250 मिनट / सप्ताह या 36 मिनट / दिन के बराबर लगे रहते हैं। तीव्रता वजन बनाए रखने के लिए न्यूनतम स्तर है ताकि खपत की गई कैलोरी शरीर द्वारा आवश्यक कैलोरी से अधिक न हो।

आप फिर से अपना वजन कैसे कम करते हैं?

आहार से गुजरने के बाद वजन बढ़ना एक स्वाभाविक बात है। जब हम सेवन कम करते हैं, तो शरीर भूख को महसूस करने के लिए मस्तिष्क को उत्तेजित करके इसे फिर से संतुलित करने की कोशिश करेगा। इसलिए, अत्यधिक भुखमरी को रोकने के लिए, धीरे-धीरे परहेज़ और पर्याप्त पौष्टिक सेवन से बचना चाहिए।

ध्यान रखें, आप आहार पर जाने से पहले अपने भोजन की आदतों को सेवन की मात्रा, उपभोग के समय और भोजन के प्रकार के संदर्भ में बदलने के लिए एक अच्छा विचार है। व्यायाम करना शुरू करें अगर वजन कम करने के बाद आप आहार से पहले अपने सामान्य आहार में वापस जाना चाहते हैं।

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