अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सूजी का कम तेल का बहुत ही जबरदस्त नाश्ता जिसे आप बार बार बनाके खाओगे💕Breakfast Recipes Suji Recipe
- विभिन्न टैक्जिल फास्ट-ब्रेकिंग मेनू जो कैलोरी में कम हैं
- 1. कद्दू की खाद
- 2. शकरकंद के गोले
- 3. दही के साथ मिश्रित फलों का सलाद
- 4. बर्फ सतही है
मेडिकल वीडियो: सूजी का कम तेल का बहुत ही जबरदस्त नाश्ता जिसे आप बार बार बनाके खाओगे💕Breakfast Recipes Suji Recipe
दोपहर में शुरू होने तक, समय को तोड़ने के लिए, हर जगह takjil को ढूंढना आसान है। बस यह कैसे दिखता है, यह देखते हुए, आप उपवास तोड़ने पर इसे जल्दी से खाना चाहते हैं। हालांकि, अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो अधिकांश ताकजील मेनू बहुत मीठा स्वाद लेते हैं और कैलोरी अधिक होती है। यह निश्चित रूप से आप में से उन लोगों के लिए बुरी खबर है जो वजन बनाए रख रहे हैं। तो, क्या ताकजील इफ्तार का एक मेनू है जो शरीर को मोटा किए बिना कैलोरी में कम है?
विभिन्न टैक्जिल फास्ट-ब्रेकिंग मेनू जो कैलोरी में कम हैं
उपवास के एक दिन के बाद, उपवास के दौरान सूखा ऊर्जा को बहाल करने के लिए शरीर को मीठे तक्ज़िल भोजन की आवश्यकता होती है। लेकिन दुर्भाग्य से, अधिकांश शर्करा शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जमा कर सकते हैं। नतीजतन, शरीर तेजी से फैला और वजन नाटकीय रूप से बढ़ गया।
अब आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। निम्नलिखित पी हैघर पर कम कैलोरी वाला मेकजिल मेनू बनाया जा सकता है।
1. कद्दू की खाद
अगर आप रमजान में केला परोसने वाले आम से परेशान हैं, तो कद्दू के कोटे को बनाने की कोशिश करें। अपने स्वादिष्ट स्वाद के अलावा, यह नारंगी गोल फल वास्तव में उपवास के दौरान वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि कद्दू में कम कैलोरी होती है, जो हर 100 ग्राम में केवल 49 कैलोरी होती है। कद्दू में उच्च फाइबर सामग्री आपको उपवास तोड़ने के बाद लंबे समय तक पूर्ण महसूस कर सकती है। नतीजतन, आप बहुत या बस खाने की इच्छा का विरोध करने में बेहतर हैं स्नैक्स रात को।
पोषक तत्वों से भरपूर होने के अलावा, इस फल को कद्दू कोटे डिश में तेकजिल इफ्तार के मेनू के रूप में बनाया जा सकता है। नारियल के दूध के बजाय स्किम दूध या नॉनफैट दही के साथ पूरा करें ताकि आपकी कद्दू की खाद अधिक स्वस्थ और पौष्टिक हो।
2. शकरकंद के गोले
तले हुए या उबले हुए याम की सेवा से ऊब? आज अपने takjil इफ्तार के मेनू के रूप में शकरकंद गेंदों की सेवा की कोशिश करो।
एक मध्यम आकार के शकरकंद (130 ग्राम) में वसा से शून्य कैलोरी के साथ 100 कैलोरी होती है।सैन डिएगो के एक पोषण विशेषज्ञ, लॉरा फ्लोर्स ने लाइव साइंस को बताया कि कैलोरी सामग्री अन्य आलू और कंद की तुलना में कम हो जाती है। इसी तरह, वसा से शून्य कैलोरी की सामग्री स्पष्ट रूप से आपको तेजी से वसा बनाने के लिए नहीं जा रही है, जब तक कि आप इसे नहीं खाते हैं।
आप अभी भी चिंतित हो सकते हैं क्योंकि शकरकंद के गोले को तले हुए तरीके से पकाया जाता है। अपने शकरकंद के गोले को जैतून के तेल के साथ तलने से यह स्वास्थ्य के लिए अधिक पौष्टिक और सुरक्षित होता है।
3. दही के साथ मिश्रित फलों का सलाद
फल आम तौर पर कैलोरी में कम होते हैं, लेकिन इसमें बहुत सारा पानी और फाइबर होता है जो पाचन तंत्र की मदद कर सकता है। यही कारण है, फल खाने के बाद आप अधिक समय तक पूर्ण महसूस करेंगे।
फलों का सलाद एक प्रेरणा हो सकता है मेनू takjil इफ्तार आप और आपके परिवार। ऐसे फल चुनें जो कैलोरी में कम हों जैसे कि सेब, केला, अंगूर और जामुन। इसे अधिक स्वादिष्ट और स्वादिष्ट बनाने के लिए उच्च वसा वाले कम प्रोटीन दही के कुछ चम्मच के साथ पूरा करें।
4. बर्फ सतही है
बर्फ के धब्बे शब्द को सुनकर शायद आपको ललचाने वाला आभास हुआ होगा। यदि आप वसा के डर से इतने लंबे समय तक बर्फ पीने की इच्छा रखते हैं, तो अब आप खुलकर सांस ले सकते हैं।
इसका कारण है, कैंटालूप में कैलोरी की कम मात्रा होती है, जो प्रति 100 ग्राम फल में केवल 60 कैलोरी होती है।न केवल अपनी पानी की सामग्री के कारण प्यास को राहत देने के लिए, कैंटालूप फल में घने और उच्च फाइबर मांस की बनावट भी होती है जो आपको लंबे समय तक बना सकती है।
हालांकि, आपके द्वारा चुनी गई लसदार बर्फ में चीनी या सिरप सामग्री पर ध्यान दें। चीनी और सिरप वह है जो कैलोरी जोड़ सकते हैं। आपको ताजा चमक का आनंद लेने के लिए, अतिरिक्त चीनी या सिरप का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। आप निचोड़ा हुआ नींबू या संतरे के रस के साथ जोड़ा ताजा नारियल पानी का उपयोग करके इसके चारों ओर काम कर सकते हैं।
