अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
- क्या यह सच है कि वजन उठाने से लोग होशियार हो सकते हैं?
- क्या मस्तिष्क के कार्यों में सुधार के लिए वजन उठाना प्रभावी है?
- शारीरिक व्यायाम संज्ञानात्मक कार्य को कैसे सुधार सकते हैं?
- कुंजी नियमित व्यायाम है
मेडिकल वीडियो: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
एक क्लिच धारणा है कि आमतौर पर बुद्धिमान लोग व्यायाम करने में इतने अच्छे नहीं होते हैं, उदाहरण के लिए वेट लिफ्टिंग शाखा में। इसके विपरीत, जो लोग खेल में अच्छे होते हैं, वे आमतौर पर शैक्षणिक मामलों में कम बुद्धिमान होते हैं। इस धारणा के साथ विश्वास मत करो, हुह!
ऑस्ट्रेलिया के सिडनी विश्वविद्यालय में हाल ही में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि शारीरिक शक्ति और मस्तिष्क की क्षमता विरोधाभासी नहीं थी, बल्कि सीधे आनुपातिक थीं। इस अध्ययन में, विशेषज्ञों ने वजन उठाने के माध्यम से मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने और किसी के मस्तिष्क समारोह में वृद्धि के बीच एक करीबी संबंध पाया। दूसरे शब्दों में, जो लोग शारीरिक रूप से मजबूत होते हैं, आमतौर पर मस्तिष्क भी मजबूत होते हैं।
क्या यह सच है कि वजन उठाने से लोग होशियार हो सकते हैं?
विशेषज्ञों ने नियमित वजन प्रशिक्षण विधियों का उपयोग करके मांसपेशियों की ताकत और संज्ञानात्मक कार्य में वृद्धि के बीच संबंध देखा। संज्ञानात्मक कार्य स्वयं मस्तिष्क की जानकारी को संसाधित करने, याद रखने, निर्णय लेने, निष्कर्ष बनाने और तर्क (तार्किक सोच) की क्षमता है।
परीक्षण 55-68 वर्ष की आयु के रोगियों के समूह में आयोजित किया गया था जो हल्के संज्ञानात्मक हानि से पीड़ित थे (हल्के संज्ञानात्मक हानि)। हल्के संज्ञानात्मक हानि की स्थिति में मनोभ्रंश या गंभीरता की कम गंभीरता होती है क्योंकि लक्षण दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप नहीं करते हैं। हालांकि, हल्के संज्ञानात्मक हानि से पीड़ित लोगों में मनोभ्रंश से पीड़ित होने का खतरा अधिक होता है जो अल्जाइमर रोग में विकसित हो सकता है।
परिणामस्वरूप, जो लोग वेट ट्रेनिंग लेते हैं, वे वास्तव में ब्रेन कॉग्निटिव फंक्शन में वृद्धि दिखाते हैं। इसका मतलब है कि आपका मस्तिष्क सम्मानित हो जाता है और विभिन्न जटिल कार्यों से गुजरने में बेहतर होता है।
क्या मस्तिष्क के कार्यों में सुधार के लिए वजन उठाना प्रभावी है?
इस अध्ययन में हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले 100 लोगों की जांच की गई, जो तब उन गतिविधियों के आधार पर चार समूहों में बंट गए थे। चार गतिविधियाँ हैं वेट लिफ्टिंग, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज (खींच) एक बैठने की स्थिति में, कंप्यूटर के साथ संज्ञानात्मक प्रशिक्षण, और एक कंप्यूटर पर प्लेसबो प्रशिक्षण।
वजन प्रशिक्षण सप्ताह में दो बार व्यायाम के साथ छह महीने तक रहता है। चूंकि प्रतिभागियों ने ताकत हासिल की, शोधकर्ताओं ने प्रत्येक अभ्यास के लिए वजन की मात्रा में वृद्धि की और प्रतिभागियों की कुल ताकत का लगभग 80 प्रतिशत बनाए रखा।
केवल वजन प्रशिक्षण गतिविधियाँ जो संज्ञानात्मक कार्य में वृद्धि दर्शाती हैं। इस बीच, एक बैठने की स्थिति में व्यायाम करना, एक कंप्यूटर के साथ संज्ञानात्मक प्रशिक्षण, और प्लेसबो प्रशिक्षण कुछ भी उत्पन्न नहीं हुआ। ये परिणाम साबित करते हैं कि शारीरिक व्यायाम के माध्यम से प्राप्त मांसपेशियों की ताकत के बीच एक संबंध है और संज्ञानात्मक कार्य में वृद्धि हुई है। डॉ के अनुसार। मावरोस, अध्ययन के प्रमुख शोधकर्ता, संज्ञानात्मक कार्य और बढ़ी हुई मांसपेशियों की शक्ति के बीच एक स्पष्ट संबंध है। मांसपेशियां जितनी मजबूत होती हैं, संज्ञानात्मक कार्य में उतनी ही अधिक वृद्धि होती है।
शारीरिक व्यायाम संज्ञानात्मक कार्य को कैसे सुधार सकते हैं?
व्यायाम या शारीरिक व्यायाम शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं, जैसे कि ग्लूकोरोगुलेशन और हृदय स्वास्थ्य में मदद कर सकता है। समस्या यह है, अगर ये दो चीजें इष्टतम नहीं हैं, तो संज्ञानात्मक हानि और अल्जाइमर रोग का खतरा बढ़ जाएगा।
खेल अन्य संज्ञानात्मक कार्यों में भी सुधार कर सकते हैं, जैसे ध्यान अवधि या ध्यान केंद्रित करना, चीजों की योजना बनाना, चीजों को व्यवस्थित करना और मल्टीटास्किंग या एक ही बार में कई काम करते हैं।
कुछ अध्ययन यह भी कहते हैं कि शारीरिक व्यायाम और मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों के आकार में वृद्धि के बीच एक संबंध है। बढ़ती उम्र के साथ, मस्तिष्क में हिपोकैम्पस का क्षेत्र सिकुड़ जाएगा और संज्ञानात्मक हानि हो सकती है। हालांकि, एरोबिक व्यायाम में सामने वाले हिप्पोकैम्पस के आकार को दो प्रतिशत बढ़ाने के लिए अध्ययन किया गया है और यह स्थानिक स्मृति (स्थानिक) में सुधार कर सकता है।
कुंजी नियमित व्यायाम है
यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं तो आपको संज्ञानात्मक हानि का अनुभव होने का जोखिम अधिक होगा। व्यायाम मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग को रोकने में मदद कर सकता है, और हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
इसलिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञ हर किसी को अधिक परिश्रमपूर्वक व्यायाम करने की सलाह देते हैं, विशेषकर तब जब वे पर्याप्त वृद्ध हों। डॉ जब आप बड़े हो जाते हैं तो मावर्स शारीरिक व्यायाम शुरू करने की सलाह देते हैं। अपने मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य के लिए अधिकतम परिणामों के लिए पर्याप्त व्यायाम की तीव्रता के साथ अपने आप को चुनौती दें।
