स्वस्थ और ताज़ा उपवास के लिए 5 पेय विकल्प

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Lemon water every morning 10 benefits | Natural Health
  
• इफ्तार की सेहतमंद और ताजगी देने वाली किस्म
  
• 1. पानी
  
• 2. नारियल का पानी
  
• 3. फलों का रस
  
• 4. फल चिकना
  
• 5. संक्रमित पानी
  

मेडिकल वीडियो: Lemon water every morning 10 benefits | Natural Health

उपवास करते समय, शरीर तरल पदार्थों की कमी के लिए अतिसंवेदनशील होता है, इसलिए आपको सुबह के समय उपवास करने और उपवास तोड़ने के दौरान अपनी तरल जरूरतों को पूरा करना चाहिए। लेकिन न केवल पीने की उत्पत्ति, आपको एक ऐसा पेय चुनने की ज़रूरत है जो न केवल तोड़ने पर प्यास को खत्म करता है बल्कि स्वस्थ भी है। स्वस्थ पेय उपवास के दौरान खो ऊर्जा को फिर से भर सकते हैं। फिर, क्या स्वस्थ और ताज़ा उपवास पेय हैं जो आप चुन सकते हैं?

इफ्तार की सेहतमंद और ताजगी देने वाली किस्म

1. पानी

सफेद पानी एक अनिवार्य मेनू है जिसका सेवन हर दिन किया जाना चाहिए। पूरे दिन के उपवास के बाद खोए हुए शरीर के तरल पदार्थों की ज़रूरतों को पूरा करने में पानी पीने से मदद मिलती है। प्यास से छुटकारा पाने के लिए पानी सबसे प्रभावी प्रकार का पानी बन जाता है। हालांकि यह बेस्वाद लगता है, पानी में शरीर के लिए कई लाभ हैं जैसे:

• शरीर को उसके कार्य के अनुसार सामान्य रूप से काम करने में मदद करता है
• मांसपेशियों के लिए ऊर्जा प्रदान करता है
• स्वस्थ त्वचा
• किडनी की सेहत बनाए रखें
• सामान्य आंत्र समारोह को बनाए रखने में मदद करता है

उसके लिए, प्यास से छुटकारा पाने और आंतरिक अंगों को गीला करने के लिए पर्याप्त तोड़ते समय एक गिलास पानी पिएं।

2. नारियल का पानी

एक पेय जिसे आपको कई प्रकार के इफ्तार पेय में से चुनना है, वह है नारियल पानी क्योंकि शरीर को हाइड्रेट करने में सक्षम होने के अलावा आप उपवास के दौरान खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को भी रिफिल कर सकते हैं।

इलेक्ट्रोलाइट्स खनिज होते हैं जो शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जिसमें निर्जलीकरण को रोकने के लिए शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखना शामिल है। पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, सोडियम और कैल्शियम नारियल पानी में शामिल कुछ खनिज हैं। इसके अलावा नारियल पानी फाइबर से भी भरपूर होता है और इसमें विटामिन सी होता है।

द नेशनल एई से उद्धृत, पोटेशियम तेजी से तोड़ने के लिए बहुत अच्छे खनिजों में से एक है। यह एक पदार्थ शरीर द्वारा विभिन्न शारीरिक कार्यों को करने, ऐंठन के जोखिम को कम करने और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए आवश्यक है। इसलिए, नारियल पानी एक ताजा और स्वस्थ इफ्तार पेय हो सकता है।

3. फलों का रस

एक और ताज़ा इफ्तार पीना फलों का रस है। आप अपने पसंदीदा फलों से फलों में विभिन्न विटामिन और खनिज भी प्राप्त कर सकते हैं।

केले, तरबूज, खरबूजे, आप में से उन लोगों के लिए एक ताज़ा विकल्प हो सकते हैं जो सिर्फ उस ब्रेकिंग ड्रिंक से ऊब गए हैं। लेकिन याद रखें, रस में बहुत अधिक चीनी नहीं जोड़ने का प्रयास करें ताकि रक्त शर्करा तेजी से कूद न जाए। आप शहद या कम कैलोरी वाली चीनी को स्वीटनर के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।

4. फल चिकना

स्मूदी विभिन्न इफ्तार पेय के बीच स्वस्थ पेय हैं, क्योंकि वे विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं। अंतर है, अंदर है smoothies स्वाद और आनंद को जोड़ने के लिए आप दूध और दही डाल सकते हैं।

कम वसा वाले दूध और दही में कैल्शियम और विटामिन डी होते हैं जो आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। उपवास के दौरान हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखना आपको पूरे दिन सक्रिय रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

5. संक्रमित पानी

संक्रमित पानी एक पानी आधारित पेय है जिसमें फलों के टुकड़े डालकर बनाया जाता है। पेय पानी का उपयोग सादे पानी पीने की तुलना में आपको अधिक पोषण मिलता है।

आप इसे भोर में बना सकते हैं और पहले फ्रिज में रख सकते हैं जब तक कि ब्रेकिंग टाइम न आ जाए। संक्रमित पानी शरीर को हाइड्रेट करने और अपने पसंदीदा फलों से अधिकतम ताजगी प्रदान करने में सक्षम।