अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: HealthPhone™ | पोषण 1 | कुपोषण के लक्षण, परिणाम और रोकथाम - हिन्दी Hindi
- प्रसव उम्र की महिलाओं को किन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है?
- 1. फोलिक एसिड
- 2. बी 12
- 3. ओमेगा -3
- 5. लोहा
- पोषण संबंधी समस्याएं जो अक्सर प्रसव उम्र की महिलाओं द्वारा अनुभव की जाती हैं
- 1. कुपोषण
- 2. लोहा
- 3. आयोडीन
- 4. विटामिन ए
- 5. मोटापा
मेडिकल वीडियो: HealthPhone™ | पोषण 1 | कुपोषण के लक्षण, परिणाम और रोकथाम - हिन्दी Hindi
उपजाऊ उम्र गर्भावस्था के लिए सबसे सुरक्षित और सबसे अधिक संभावित उम्र है। रॉयल कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन गायनोकोलॉजिस्ट द्वारा किए गए शोध के अनुसार, प्रसव उम्र की महिलाएं 20 से 35 साल की उम्र वाली महिलाएं हैं। 35 वर्ष और उससे अधिक की आयु में गर्भधारण से प्रीक्लेम्पसिया, गर्भपात जैसी जटिलताओं का अधिक खतरा होता है, और सीज़ेरियन सेक्शन द्वारा जन्म देने की प्रवृत्ति होती है। हालांकि, भले ही उपजाऊ उम्र महिलाओं के जीवन और स्वास्थ्य में सबसे महत्वपूर्ण समय है, वास्तव में कई वास्तव में इस उम्र में पोषण संबंधी समस्याओं का अनुभव करते हैं।
प्रसव उम्र की महिलाओं को किन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है?
इस समय कुछ विशिष्ट पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, क्योंकि उपजाऊ आयु विकास की एक अवधि है जहां महिला प्रजनन अंग परिपक्व और ठीक से काम कर रहे हैं। इन पोषक तत्वों में शामिल हैं:
1. फोलिक एसिड
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का एक रूप है। यह पोषण आपके भ्रूण को गर्भ में वृद्धि (न्यूरल ट्यूब दोष) के दौरान दोषपूर्ण होने से रोकने में मदद कर सकता है। फोलिक एसिड के सेवन की आवश्यकता लगभग 400 से 800 एमसीजी तक की उम्र के बच्चों की महिलाओं द्वारा होती है। यदि पूरक के रूप में स्वयं की खपत की अनुमति है।
2. बी 12
यह पोषक तत्व मानव तंत्रिका तंत्र के विकास और कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। आपके शरीर को आमतौर पर 2.4 mcg की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यदि आप गर्भवती हैं, और यदि आप स्तनपान करवाती हैं तो 2.8 mcg की जरूरत है।
3. ओमेगा -3
एक महत्वपूर्ण फैटी एसिड है क्योंकि यह मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं, और हृदय रोग के स्वास्थ्य को बनाए रखने में उपयोगी है। एक महिला जो बच्चे नहीं होने की योजना बनाती है, उसे भी इस सेवन को पूरा करने की सलाह दी जाती है।
4. कैल्शियम
युवावस्था में कैल्शियम की पूर्ति, बुढ़ापे में आपको बहुत मदद करेगी। प्रसव उम्र की महिलाओं को प्रति दिन 1000 से 1300 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन करने की सलाह दी जाती है,
5. लोहा
प्रसव उम्र की महिलाओं में, प्रति दिन 19 पोषक तत्वों का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। लेकिन गर्भवती महिलाओं में, अनुशंसित खुराक 27 है। यह गर्भावस्था के दौरान बहुत सारे लोहे के उपयोग के कारण है।
पोषण संबंधी समस्याएं जो अक्सर प्रसव उम्र की महिलाओं द्वारा अनुभव की जाती हैं
1. कुपोषण
आमतौर पर फॉर्म क्रोनिक कुपोषण और कम वजन के रूप में होता है। इसका कारण उनके बचपन में कुपोषण का अनुभव होना, अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें और कम पौष्टिक सेवन (विकासशील देशों में आम) तक पहुँच होना हो सकता है। यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो यह स्थिति कम जन्म के वजन वाले बच्चे को जन्म दे सकती है।
2. लोहा
पहले मासिक धर्म की शुरुआत के बाद से महिलाओं में एनीमिया या लोहे की कमी का अनुभव अक्सर होता है। बहुत कम शरीर के वजन वाली महिलाओं में एनीमिया भी आम है। अकेले महिलाओं के लिए लोहे का सेवन 15 से 18 मिलीग्राम प्रति दिन होना चाहिए। यह लोहा लाल मांस, सब्जियों और अनाज जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है।
3. आयोडीन
आयोडीन अभी भी कुछ क्षेत्रों में एक पोषण संबंधी समस्या है जो आयोडीन की कमी है। प्रसव उम्र की महिलाओं में आयोडीन की कमी, बाद में उनकी संतानों में मानसिक बीमारी को ट्रिगर करने की क्षमता रखती है। गर्भावस्था के दौरान भी आयोडीन की आवश्यकता होती है।
4. विटामिन ए
प्रारंभ में विटामिन ए केवल टॉडलर्स पर हमला करता है, लेकिन समय के साथ, प्रसव उम्र की महिलाएं भी अब विटामिन ए की कमी की चपेट में आ जाती हैं। इस विटामिन की कमी एनीमिया की घटना से भी जुड़ी है।
5. मोटापा
मोटापा वास्तव में एक बीमारी है जो लगातार बढ़ रही है। हालांकि आनुवांशिकी की भूमिका हो सकती है, पर्यावरणीय कारक (उच्च-सेवन जीवन शैली लेकिन कम शारीरिक गतिविधि) इस बीमारी के कारणों में से अधिकांश हैं। लेकिन मोटापे के दीर्घकालिक प्रभाव संभावित रूप से अन्य रोगों जैसे हृदय रोग और अन्य चयापचय रोगों को बाद में ट्रिगर कर सकते हैं।
