5 सरल चीजें जो दिमाग के लिए अच्छी होती हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: दिमाग को Computer की तरह तेज करने के उपाय Amazing Remedies for Boost Brain Power Make Mind Sharp
  
• 1. सुबह टहलना
  
• 2. अंधेरे में सोएं
  
• 3. उपवास
  
• 4. सक्रिय चारकोल से मस्तिष्क को शुद्ध करें
  
• 5. नई चीजों की कोशिश करें
  

मेडिकल वीडियो: दिमाग को Computer की तरह तेज करने के उपाय Amazing Remedies for Boost Brain Power Make Mind Sharp

मस्तिष्क स्वास्थ्य बनाए रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शरीर के अन्य अंगों का स्वास्थ्य बनाए रखना। मस्तिष्क को विभिन्न तरीकों से शामिल करना जारी रखने से, आप पूरे शरीर में विभिन्न लाभों को महसूस कर सकते हैं। वास्तव में, मनोभ्रंश या उपजाऊ मामलों वाले लोग मस्तिष्क व्यायाम करके बहुत सुधार का अनुभव कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके पास एक स्वस्थ शरीर है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपका मस्तिष्क उतना ही स्वस्थ है। आपको यह जानने की जरूरत है कि जितनी अधिक उम्र बढ़ेगी, मस्तिष्क की कोशिकाएं भी उतनी ही पुरानी और क्षतिग्रस्त हो जाएंगी। इसलिए, आइए विभिन्न छोटी चीजों को देखें जो आप रोज कर सकते हैं और मस्तिष्क के लिए अच्छा हो सकते हैं।

1. सुबह टहलना

सूरज की रोशनी सबसे प्रभावी उपचार है, और यदि आप इसे सही तरीके से उपयोग करते हैं, तो सूरज की रोशनी आपको अधिक केंद्रित और सक्रिय बना सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक कप कॉफी पीने से लाइट एक्सपोज़र मस्तिष्क की गतिविधि और उच्च सतर्कता बढ़ा सकता है। नीली रोशनी भी सर्कैडियन लय के समय और प्रतिक्रिया को गति दे सकती है (शरीर के घंटे जो नींद कार्यक्रम को नियंत्रित करते हैं)।

सौभाग्य से, हम में से अधिकांश की नीली प्रकाश स्रोतों तक प्राकृतिक पहुंच है। पूर्ण सूर्य के प्रकाश में नीली रोशनी पाई जा सकती है। सूर्य के प्रकाश में नीली रोशनी एक प्रकाश बल्ब की तुलना में 1000 गुना अधिक प्रकाश होती है। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको जागने के बाद नवीनतम 30 मिनट में कमरे के बाहर 15 मिनट तक चलना होगा।

2. अंधेरे में सोएं

नीली रोशनी सुबह और आपके जागने के घंटों में बहुत अच्छी होती है, लेकिन यह रात में समस्या पैदा कर सकती है। जब आप नींद में होते हैं और सो जाना चाहते हैं, तो मस्तिष्क ने शरीर को आराम करने का आदेश दिया है। इसका मतलब है कि आपको अपने शरीर पर नीली रोशनी के संपर्क को कम करना होगा। लैपटॉप, सेलफोन, बेड लाइट, स्ट्रीट लाइट, और अधिकांश अन्य कृत्रिम प्रकाश स्रोतों पर प्रकाश नीली रोशनी का उत्सर्जन करता है, जो मेलाटोनिन उत्पादन को कम कर सकता है और नींद की गुणवत्ता को कम कर सकता है।

इसे दूर करने के लिए, आप इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन से नीली रोशनी को अवरुद्ध करने के लिए एक सुरक्षात्मक परत का उपयोग कर सकते हैं। सूर्यास्त के बाद नीली रोशनी के संपर्क में कम से कम आने से आप अच्छी नींद ले सकते हैं। अच्छी क्वालिटी की नींद आपको सुबह आने पर उत्साहित कर सकती है।

3. उपवास

मस्तिष्क को व्यायाम करने का एक और तरीका आंतरायिक उपवास के माध्यम से है। यदि आप बिना कुछ खाए कुछ घंटे (उदाहरण के लिए 16 घंटे) उपवास करते हैं, तो सभी अच्छी चीजें होंगी। उपवास करते समय बहुत अधिक वसा जलाने के अलावा, आपके मस्तिष्क की कोशिकाएं भी तनाव के नुकसान के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाती हैं। इसके अलावा, आंतरायिक उपवास भी ऑटोफैगी को बढ़ा सकता है, जो कि पुराने या क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को हटाकर और नए लोगों के लिए जगह बनाने से मस्तिष्क खुद को साफ करता है। संक्षेप में, कभी-कभार न खाना आपके मस्तिष्क को लाभ पहुंचा सकता है। हालाँकि, शायद कुछ लोगों के लिए, भूख को रोकना अपने आप में एक चुनौती है।

4. सक्रिय चारकोल से मस्तिष्क को शुद्ध करें

रोजमर्रा की जिंदगी में आपको निश्चित रूप से बहुत सारे जहर मिलते हैं। हालांकि, आप उन खाद्य पदार्थों को खाने से जोखिम को कम कर सकते हैं जो विषाक्त पदार्थों में कम हैं और विषाक्त वातावरण से दूर हैं, हालांकि जहर से बचना पूरी तरह से असंभव है। कृत्रिम हवा, सिगरेट के धुएं और अन्य को खराब करने वाले रसायन होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। इस प्रदर्शन के साथ, मस्तिष्क रसायन विज्ञान अराजक हो जाएगा और मानसिक स्पष्टता कम हो जाएगी।

यहाँ भूमिका है लकड़ी का कोयला सक्रिय शुरू होता है। लकड़ी का कोयला विषहरण के लिए सदियों से इस्तेमाल किया गया है, और वर्तमान में अभी भी अस्पतालों में जहर के रूप में उपयोग किया जाता है। लकड़ी का कोयला एक विशाल स्पंज के रूप में कार्य करना जो मस्तिष्क और अन्य अंगों तक पहुंचने से पहले पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों को चूसता है, ताकि शरीर ठीक से काम कर सके।

5. नई चीजों की कोशिश करें

एक अध्ययन ने मानव मस्तिष्क पर नई चीजों के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए चूहों पर प्रयोग किए। एक चूहे का मस्तिष्क जो मनुष्यों के समान है, चूहों को तंत्रिका विज्ञान में सबसे लोकप्रिय पशु मॉडल में से एक बनाता है। शोधकर्ताओं ने विभिन्न वातावरणों में चूहों के दिमाग की तुलना की, कुछ को खिलौने, प्लेटफॉर्म या पहेलियाँ दी गईं और कुछ को खाली मैदानों में छोड़ दिया गया। वास्तव में, नई चीजों के साथ चूहों को असाधारण मस्तिष्क विकास का अनुभव होता है, जैसे:

• नई मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास का अनुभव करें, और मजबूत तंत्रिका कनेक्शन बनाएं।
• बेहतर याददाश्त हो।
• बेहतर जानें।
• जल्दी और पूरी तरह से वसूली का अनुभव करें।
• प्रोटीन पैदा करता है जो न्यूरोजेनेसिस को ट्रिगर करता है और कल्याण की बेहतर भावना को बढ़ावा देता है।

यह अवधारणा मनुष्यों पर भी लागू होती है। इस मस्तिष्क व्यायाम को काम जारी रखने के लिए एक मस्तिष्क ट्रिगर गतिविधि के रूप में माना जा सकता है। हर दिन आपको कुछ पसंद है, चाहे वह पढ़ना, नृत्य करना, पहाड़ पर चढ़ना, लिखना, खाना बनाना, और इसी तरह। अपने मस्तिष्क को नए विचारों को देने के लिए, नए कौशल को मास्टर करने के लिए, और आनंद लेने के लिए नए अनुभव आपके मस्तिष्क को मजबूत बना सकते हैं, जिससे आप अपने जीवन को और अधिक पूरी तरह से जी सकते हैं।

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