अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Kent Hovind - Seminar 1 - The Age of The Earth [MULTISUBS]
- सही भोजन का चयन करके बार-बार फार्टिंग को रोका जा सकता है
- पशु प्रोटीन खाद्य पदार्थों की पसंद
- सब्जी के विकल्प
- फलों का चुनाव
- अन्य भोजन विकल्प
मेडिकल वीडियो: Kent Hovind - Seminar 1 - The Age of The Earth [MULTISUBS]
यदि आपके पास बार-बार फार्टिंग हो रही है, तो शायद इसलिए क्योंकि आप गैस युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं। हां, वास्तव में, शरीर स्वाभाविक रूप से गैस (फार्टिंग) का उत्पादन और उत्सर्जन करता है। लेकिन अगर आप बहुत बार गोज़ करते हैं, तो आपको उन खाद्य पदार्थों के प्रकारों पर ध्यान देना चाहिए जिनका सेवन किया गया है। क्योंकि खाया गया भोजन इस स्थिति का कारण हो सकता है।
सही भोजन का चयन करके बार-बार फार्टिंग को रोका जा सकता है
वेरी वेल से रिपोर्ट की गई, पेट में गैस में विभिन्न प्रकार के होते हैं, जैसे कि कार्बन डाइऑक्साइड, हाइड्रोजन, मीथेन, नाइट्रोजन, और ऑक्सीजन भी। पेट में गैस की उपस्थिति दर्द या फूला हुआ पेट का कारण बनती है जब तक कि गैस गुदा के माध्यम से नहीं निकलती है।
गैस भोजन की पाचन प्रक्रिया से बनती है जो छोटी आंत द्वारा पूरी तरह से अवशोषित नहीं होती है ताकि यह बड़ी आंत में प्रवेश कर जाए और अंत में आंत में बैक्टीरिया द्वारा किण्वित हो। यही प्रक्रिया गैस का कारण बनती है।
बहुत बार निस्तब्धता से बचने के लिए, निम्नलिखित खाद्य गाइड विकल्प जो आप उपभोग कर सकते हैं, जैसे:
पशु प्रोटीन खाद्य पदार्थों की पसंद
शरीर प्रोटीन को ठीक से पचा सकता है। जानवरों से प्राप्त प्रोटीन का एक स्रोत, इसमें कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है ताकि यह छोटी आंत द्वारा पचाया जा सके।
इसलिए उन खाद्य पदार्थों को चुनना जिनमें पशु प्रोटीन होता है पेट में अतिरिक्त गैस के गठन से बचता है। पशु प्रोटीन खाद्य पदार्थों के कुछ विकल्प, जैसे:
- गाय का मांस
- मुर्गे का मांस
- मछली
- अंडा
सुनिश्चित करें कि भोजन में चीनी या विभिन्न प्रकार के प्याज नहीं दिए गए हैं। भोजन तैयार करने के लिए अन्य मसालों का उपयोग करें।
सब्जी के विकल्प
सब्जियां शरीर के लिए अच्छी होती हैं, लेकिन कुछ में उच्च कार्बोहाइड्रेट और घुलनशील फाइबर होते हैं। इन सब्जियों में आमतौर पर अधिक गैस होती है।
उसके लिए, ऐसी सब्जियां चुनें जिनमें कार्बोहाइड्रेट कम हों ताकि वे आसानी से पच जाएं और आंत में बैक्टीरिया द्वारा फिर से किण्वित होने की आवश्यकता न हो। इनमें से कुछ सब्जियां शामिल हैं:
- लाल शिमला मिर्च
- ककड़ी
- सौंफ़
- पालक
- टमाटर
- Sawi
फलों का चुनाव
ऐसे कई फल हैं जिनमें गैस की मात्रा कम होती है। हालाँकि, इस सीमा है कि आप इस फल का कितना उपभोग करते हैं। क्योंकि, जितना अधिक फल, उतना ही अधिक गैस एकत्र करता है। तो, आप निम्न फलों का सेवन कम मात्रा में कर सकते हैं, जैसे:
- खरबूजा
- शराब
- कीवी
- अनानास
- स्ट्रॉबेरी
- शहद तरबूज
- एवोकैडो
अन्य भोजन विकल्प
किण्वित खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले प्राकृतिक बैक्टीरिया अत्यधिक गैस उत्पादन का कारण नहीं बनेंगे। वास्तव में, ये बैक्टीरिया आंत में बैक्टीरिया के काम को राहत देने में मदद करते हैं ताकि यह पाचन के लिए बहुत अच्छा हो। कुछ किण्वित खाद्य पदार्थ जिनका सेवन किया जा सकता है, जैसे:
- सादा दही
- केफिर
- Tempe
- जानना
- Kimchi
इसके अलावा, आपको गेहूं से बने विभिन्न उत्पादों पर ध्यान देना चाहिए। क्योंकि, गेहूं से कई खाद्य उत्पाद होते हैं जिनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं और गैस का कारण बन सकते हैं। आप गेहूं, जई या क्विनोआ मुफ्त रोटी चुन सकते हैं।
भोजन के अलावा, आप जो पीते हैं उस पर भी ध्यान दें। लैक्टोज में कार्बोनेटेड पेय और दूध अधिक है, अतिरिक्त गैस का कारण बन सकता है। तो, आपको जोड़ा चीनी के बिना पानी और रस पीने का चयन करना चाहिए।
अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने और आंतों को उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को पचाने में मदद करने के लिए खूब पानी पिएं।
यदि आपको बार-बार फार्टिंग महसूस होती है और पेट में गड़बड़ी के लक्षण बने रहते हैं, तो आपको सही उपचार प्राप्त करते हुए रोग के निदान का पता लगाने के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
