अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: शाकाहारी और मांसाहारी गीता के अनुसार | Bhagavad gita on food, vegetarian or non-vegetarian?
- भावनात्मक खाने वाले
- आदतन खाने वाले
- बाहरी खाने वाले
- गंभीर खाने वाले
- सेंसुअल खाने वाले
- ऊर्जा खाने वाले
मेडिकल वीडियो: शाकाहारी और मांसाहारी गीता के अनुसार | Bhagavad gita on food, vegetarian or non-vegetarian?
क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? या अपने शरीर के वजन को स्वस्थ और हमेशा स्वस्थ रखें? लगभग हर सुझाव जो आप सुनते हैं, वह निश्चित रूप से खाने के पैटर्न और अच्छे भोजन के चयन से दूर नहीं है। दरअसल, आहार एक कारक है जो शरीर के वजन में परिवर्तन का कारण बनता है। ऐसे लोग हैं जो शायद ही कभी खाते हैं क्योंकि उन्हें भूख नहीं लगती है, ऐसे लोग भी हैं जो भूखे नहीं हैं और फिर भी खाना चाहते हैं।
फिर आप कौन से हैं? या यह दोनों नहीं है? यह पता लगाने के लिए कि आपके पास किस प्रकार का आहार है और आप किस प्रकार के व्यक्ति हैं, उनके पैटर्न और खाने की आदतों के आधार पर व्यक्ति के प्रकार पर विचार करें।
भावनात्मक खाने वाले
भावनात्मक खाने वाले उस व्यक्ति का प्रकार है जो अपनी अस्थिर भावनाओं के कारण खाता या पीता है। खाने की इच्छा भावनाओं या भावनाओं के आधार पर प्रकट होती है, जैसे कि जब वह ऊब महसूस करता है या उदास महसूस करता है। लगभग सभी भावनात्मक भक्षक ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जिनमें उच्च कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी होती है, लेकिन अन्य पोषक तत्वों में कम होते हैं। एक अध्ययन में कहा गया है कि 40% से अधिक लोग तब खाते हैं जब वे तनाव का अनुभव करते हैं, भले ही उन्हें भूख नहीं लगती है, और उन संख्याओं में से 20% खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जो मोटापे का कारण बन सकते हैं अधिक वजन.
आदतन खाने वाले
जैसा कि नाम से पता चलता है,आदतन खाने वाले खाने की आदतें और शारीरिक गतिविधियाँ जो लंबे समय तक और लगातार की जाती हैं। यह समूह एक ही भोजन खाता है और हर दिन एक ही गतिविधि करता है। बेशक यह सेहत के लिए खराब है क्योंकि खाया जाने वाला खाना हर दिन बदलता नहीं है। हालांकि विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन से पोषण संबंधी आवश्यकताएं प्राप्त होती हैं।
उदाहरण के लिए, किसी को हर दिन समान मात्रा में चावल खाने की आदत होती है। वास्तव में, यदि वह बड़े हो गए हैं या बुढ़ापे में प्रवेश कर चुके हैं, तो कार्बोहाइड्रेट स्रोतों की आवश्यकता अलग-अलग होगी जब वे किशोर या बच्चे होते हैं। स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव को रोकने के लिए इस तरह के व्यवहार को धीरे-धीरे बदलना चाहिए।
बाहरी खाने वाले
खराब खाने की आदतें जिनके स्वामित्व में हैं बाहरी खाने वाले किसी के आवेगी स्वभाव से ट्रिगर। कुछ उपभोग करने की इच्छा पैदा होती है क्योंकि वह कुछ बहुत स्वादिष्ट दिखता है। या ऐसे खाद्य पदार्थ जो अजीब और रोचक हैं, वे भी आकर्षित कर सकते हैं और एक पल के लिए भूख का कारण बन सकते हैं। जब कोई व्यक्ति अपनी इच्छा का विरोध नहीं कर सकता है और तब अक्सर ऐसा होता है, तो यह असंभव नहीं है कि वह केवल 'आंख की भूख' की भावना के आधार पर खाने के कारण शरीर के वजन में वृद्धि का अनुभव करेगा।
गंभीर खाने वाले
जिन लोगों की आदतें होती हैं क्रिटिकल खाना वे लोग हैं जो वास्तव में अच्छे आहार, अच्छे आहार और स्वस्थ जीवन शैली के बारे में जानते हैं और जानते हैं। लेकिन वे उन खाद्य पदार्थों के बीच 'अटक जाना' पसंद करते हैं जो वास्तव में उन्हें मोटापा बनाते हैं या यहां तक कि अपक्षयी बीमारियों का अनुभव करते हैं। या इसके विपरीत, व्यक्ति भी शामिल है महत्वपूर्ण भक्षक वास्तव में एक सख्त आहार है जो अपने आप को खतरे में डाल सकता है और फिर शरीर के वजन पर एक यो-यो प्रभाव पैदा कर सकता है।
सेंसुअल खाने वाले
कामुक भक्षक उन लोगों के रूप में व्याख्या की जा सकती है जो भोजन करेंगे तो खुश होंगे। हर बार जब वह मनपसंद खाना खाता है, तो वह खुश महसूस करेगा। यह समूह लगभग वैसा ही है भावनात्मक भक्षक, लेकिन अंतर जारी है कामुक खानेवाला, वह भावना जो उसे खाने के लिए प्रेरित करती है, जबकि आनंद है भावनात्मक भक्षक दुखी या उदास होने की अधिक संभावना है।
इस आदत के कारण उत्पन्न होने वाली विभिन्न जटिलताओं को रोकने के लिए, व्यक्ति को शामिल किया गया कामुक खानेवाला यह उन खाद्य पदार्थों को खाने की सिफारिश की जा सकती है जिन्हें वह छोटे हिस्से में पसंद करते हैं और उन इच्छाओं से नहीं बचते हैं। क्योंकि जब इन इच्छाओं से बचते हैं, तो यह संभावना है कि cravings जमा हो जाएगी और उसे अधिक खाना खाएगी।
ऊर्जा खाने वाले
जो लोग इस प्रकार की खाने की आदत से संबंधित हैं, वे आमतौर पर उनके द्वारा खर्च की जाने वाली कैलोरी और शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी को ध्यान में रखते हैं। लेकिन इस समूह में, वे सहनशीलता की भावना रखते हैं जो खुद के साथ गलत है, उनके खाने की आदतों को अस्वस्थ और अस्वस्थ बनाता है।
उदाहरण के लिए, जब कोई सीढ़ियों पर चढ़ने में कामयाब हो जाता है और फिर वह सोचता है कि वह भोजन का हकदार है क्योंकि उसने सीढ़ियों तक अपनी कैलोरी को जला दिया है। यह निश्चित रूप से गलत है, इसलिए जिन लोगों को शामिल किया गया है उनके समूहों के लिए सुझाव ऊर्जा खाने वाला एक भोजन कर रहा है और हर दिन निर्धारित है, और अभी भी कैलोरी की गणना करता है जो अंदर और बाहर जाता है।
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