अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: रुके हुए मासिक धर्म (महावारी) को तुरंत लाने का चमत्कारी घरेलू उपाय।। Ruke Hue Masik Dharm ka ilaj
- 1. एक सदस्यता सुपरमार्केट में खरीदारी करें
- 2. एक पूर्ण सुपरमार्केट में खरीदारी करें
- 3. सबसे पहले एक शॉपिंग लिस्ट बनाएं
- 4. जब आप भूखे हों तो मासिक खरीदारी न करें
- 5. पैकेजिंग उत्पाद गलियारे से बचें
- 6. बुद्धिमानी से भोजन और उसकी विविधताओं का चयन करें
- 7. दाहिने हिस्से में खरीदें
मेडिकल वीडियो: रुके हुए मासिक धर्म (महावारी) को तुरंत लाने का चमत्कारी घरेलू उपाय।। Ruke Hue Masik Dharm ka ilaj
वजन कम करने या नियंत्रित करने के लिए, आपको एक विशेष रणनीति की आवश्यकता होती है। कारण यह है कि वजन घटाने कार्यक्रम सिर्फ भोजन के हिस्से को कम नहीं कर रहा है। आपको अपनी जीवनशैली बदलने की जरूरत है। जिसमें मासिक खरीदारी की आदतें शामिल हैं जो कम स्वस्थ हैं और आपके आहार की सफलता के लिए खतरा हैं। हालांकि, वजन कम करने वाले लोगों के लिए सही मासिक खरीदारी का तरीका क्या है? यहाँ सात रहस्य हैं!
1. एक सदस्यता सुपरमार्केट में खरीदारी करें
यदि आप दैनिक भोजन के लिए खरीदारी करना चाहते हैं, तो आपको अपनी सदस्यता के लिए बाजार या सुपरमार्केट में जाना चाहिए। समस्या यह है कि यदि आप किसी ऐसे बाजार या सुपरमार्केट में जाते हैं जो सामान्य से अलग है, तो आप चारों ओर देखने के लिए अधिक लुभाते हैं।
आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ या पेय खरीदना पसंद करते हैं जिनकी आवश्यकता कम होती है और वे आहार को विफल कर सकते हैं।
बाजार या सुपरमार्केट सदस्यता में रहते हुए, आप पहले से ही जानते हैं कि क्या खरीदना है और आइटम कहाँ स्थित हैं।
2. एक पूर्ण सुपरमार्केट में खरीदारी करें
जितना संभव हो उतना सुपरमार्केट देखें। इस तरह, आप तेजी से और अधिक कुशलता से खरीदारी कर सकते हैं। यदि आप जिस बाजार या सुपरमार्केट का दौरा कर रहे हैं वह अधूरा है, तो आपको उन वस्तुओं की तलाश करनी चाहिए जो कहीं और नहीं खरीदी गई हैं। कहीं और खरीदारी करते समय, आप अतिरिक्त उत्पाद खरीदना चाहते हैं जो वास्तव में खरीदारी की सूची में नहीं हैं।
3. सबसे पहले एक शॉपिंग लिस्ट बनाएं
खरीदारी की सूची के बिना सुपरमार्केट में मत जाओ। एक खरीदारी सूची आपको अपने आहार के दौरान केवल आवश्यक चीजों को खरीदने के लिए मार्गदर्शन कर सकती है। यदि आप बिना किसी परछाई के खरीदारी करते हैं, तो आप पागल हो सकते हैं और केवल मामले में बहाने से बहुत अधिक भोजन और पेय खरीद सकते हैं।
इसलिए, साप्ताहिक या मासिक मेनू योजना तैयार करने के बाद अपनी खरीदारी सूची तैयार करें। बाजारों या सुपरमार्केट में, जो सूची बनाई गई है, उसका पालन करने के लिए खुद को अनुशासित रहने के लिए प्रशिक्षित करें। उदाहरण के लिए, दो मुफ्त प्रोन्नति एक खरीदने के लिए परीक्षा मत करो।
4. जब आप भूखे हों तो मासिक खरीदारी न करें
संयुक्त राज्य में कॉर्नेल विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों के एक दल द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि जब भूखे लोगों को उच्च कैलोरी वाले भोजन अधिक लुभावना बना सकते हैं तो मासिक खर्च। आपको अपने आप को नियंत्रित करने और अत्यधिक स्नैक्स या अस्वास्थ्यकर पैक खाद्य पदार्थों को खरीदने में परेशानी होती है डली और सॉसेज।
5. पैकेजिंग उत्पाद गलियारे से बचें
खरीदारी करते समय, आपको विभिन्न प्रकार के पैकेजिंग उत्पादों को बेचने वाले गलियारों से बचना चाहिए। सॉफ्ट ड्रिंक्स, मीठे स्नैक्स या आलू के चिप्स से लेकर कॉर्न बीफ जैसे पैकेज्ड मीट तक।
पैकेजिंग उत्पादों में आमतौर पर बहुत अधिक चीनी के स्तर होते हैं जो आपके आहार की सफलता में बाधा डाल सकते हैं। इसलिए मीट, फल, सब्जियां और नट्स जैसे ताजे उत्पादों की खरीदारी पर ध्यान दें।
6. बुद्धिमानी से भोजन और उसकी विविधताओं का चयन करें
किसी भी उत्पाद को खरीदने से पहले, हमेशा पोषण संबंधी जानकारी और पैकेजिंग लेबल पढ़ें! सामग्री और पोषण पर ध्यान दें, और उत्पाद कैसे संसाधित किया जाता है। अपने आहार पैटर्न के अनुसार सामग्री चुनें। मान लीजिए आप कम कैलोरी वाले आहार पर हैं। कम से कम कैलोरी वाले उत्पाद का पता लगाएं।
इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके भोजन के प्रकार अलग-अलग हों ताकि पोषण अधिक पूर्ण हो। उदाहरण के लिए मांस, सिर्फ चिकन का मांस न खरीदें। मछली, गोमांस, या झींगा के साथ भिन्न।
7. दाहिने हिस्से में खरीदें
अनजाने में अत्यधिक भागों में भोजन खरीदने से आप बाद में अधिक खाएंगे। क्योंकि, आपको डर है कि खाना बासी और बेमानी होगा। इसलिए, जब मासिक खरीदते हैं तो सही हिस्से को चुनने की कोशिश करें और खरीदने से पहले हमेशा ताजे भोजन जैसे मांस, फल और सब्जियां लें।
यह थोड़ा बेहतर है और बाद में फिर से खरीदें अगर यह अधिक मात्रा से बाहर निकलता है और बाकी सभी को खाना चाहिए।
