अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
- क्या वह नर्व क्लैम्पिंग है?
- तैराकी तंत्रिका तंत्रिकाओं को कैसे पार कर सकती है?
- इस अभ्यास को करने से पहले आपको क्या ध्यान देना चाहिए?
मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
क्या आप जानते हैं कि तैराकी एक खेल गतिविधि है जो तंत्रिका नसों से निपटने के लिए आपकी उपचार योजना का हिस्सा हो सकती है? लिवेस्ट्रॉन्ग से रिपोर्टिंग, तैराकी एक प्रकार का व्यायाम है जिसका उपयोग तंत्रिका ऐंठन वाले लोगों में दर्द को बढ़ाए बिना आपको सक्रिय रहने में मदद करने के लिए किया जा सकता है।
क्या वह नर्व क्लैम्पिंग है?
तंत्रिका क्लैम्पिंग एक तंत्रिका विकार के कारण होने वाली स्थिति है जो कशेरुक से कशेरुक के अस्तर या असर की सतह का कारण बनती है। ये प्रोट्रूशियन्स नसों को संकुचित कर सकते हैं और असामान्य रूप से गंभीर दर्द का कारण बन सकते हैं। तंत्रिका क्लैम्पिंग या मेडिकल शब्दों में जिसे हर्निया न्यूक्लियस पल्पोसस (HNP) कहा जाता है, आमतौर पर आपकी रीढ़ के हिस्से में गर्दन से पीठ के निचले हिस्से तक होता है।
पीठ के निचले हिस्से के दर्द की तरह, नर्व क्लैम्पिंग के 90 प्रतिशत मामले लोअर बैक एरिया या काठ HNP में होते हैं। सामान्य तौर पर, तंत्रिका क्लैम्पिंग कुछ दिनों से लेकर हफ्तों तक सुधर सकती है। हालांकि, यदि लक्षण दूर नहीं होते हैं, तो आपको आगे के उपचार में अपने विश्वास के बारे में अपने चिकित्सक या चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए।
तैराकी तंत्रिका तंत्रिकाओं को कैसे पार कर सकती है?
तंत्रिका पीड़ितों के लिए थेरेपी के रूप में अक्सर डॉक्टरों और भौतिक चिकित्सकों द्वारा तैराकी की सिफारिश की जाती है। आमतौर पर, इस बीमारी से पीड़ित होने के शुरुआती चरण में, आप बिस्तर पर लेटने के अलावा कुछ नहीं कर सकते हैं। हालांकि, बिस्तर पर आराम अत्यधिक यह वास्तव में आपकी मांसपेशियों को कमजोर करता है और जोड़ों को कसता है।
जब आप चलना चाहते हैं तो पानी में तैरने से आपका बोझ कम हो सकता है। सिर्फ बिस्तर पर लेटने की तुलना में, पूल में तैरने से आपकी पीठ को अधिक आराम मिलता है। इसलिए यदि आपके पास स्विमिंग पूल है, तो यह कोशिश करना एक अच्छा विचार है।
जब आप पानी में होते हैं, तो आप कम वजन महसूस करेंगे ताकि आप चलते समय अपने शरीर के वजन को कम कर सकें। शारीरिक चिकित्सा से अलग, तैराकी रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करने और घायल पैड को मजबूत करने में भी सक्षम है। तैरने से पिंच तंत्रिकाओं के कारण होने वाले दर्द को कम करने के लिए चोट या दबाव नहीं पड़ता है।
मेयो क्लिनिक बिस्तर पर आपके समय को एक समय में 30 मिनट से अधिक नहीं सीमित करने की सिफारिश करता है। आप अपने चिकित्सक और चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं कि इस अभ्यास को कब तक करने की सिफारिश की जाती है।
इस अभ्यास को करने से पहले आपको क्या ध्यान देना चाहिए?
इससे पहले कि आप पिंच की हुई नसों से निपटने के लिए तैराकी की गतिविधियाँ शुरू करें, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना अच्छा है। यदि डॉक्टर आपको तैरने के लिए प्रोत्साहित करने की अनुमति देता है, तो आप इस गतिविधि को शुरू कर सकते हैं। यदि आप तैराकी आंदोलनों को शुरू करने से डरते हैं, तो पहले पूल में धीरे-धीरे चलने की कोशिश करें।
तैराकी शैली की कोशिश न करें जो आपकी पीठ पर अधिक वजन करते हैं, उदाहरण के लिए तितली शैली। तैराकी की अन्य शैलियों की तुलना में इस तैराकी शैली को अधिक ताकत की आवश्यकता होती है। तो क्लैम्पिंग की नसों पर काबू पाने के बजाय, जो होता है वह विपरीत है, जो स्थिति को बढ़ाता है।
यदि आप इस खेल को शुरू करने से बहुत डरते हैं तो आप एक अस्थायी चिकित्सक से सहायता और अस्थायी प्रशिक्षक बनने के लिए मदद मांग सकते हैं। ऐसे आंदोलनों को चुनें जो नरम हों और बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता न हो। पहले आप अपने डॉक्टर या चिकित्सक के लिए उपयुक्त तैराकी शैली के लिए पूछ सकते थे।
आपके चिकित्सक द्वारा अनुशंसित तैराकी दिनचर्या आपके पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत कर सकती है। इसके अलावा, यह विधि रीढ़ को स्थिर करने में भी मदद करती है और अन्य बीयरिंगों के फिसलने की संभावना को कम करती है।
