अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: इन 5 सब्जियों को उबालकर खाने से मिलते हैं दोगुना लाभ
- फाइबर सप्लीमेंट लेने के फायदे
- क्या रेशेदार सप्लीमेंट्स और ड्रिंक्स से कोई साइड इफेक्ट होते हैं
- क्या फाइबर सप्लीमेंट फलों और सब्जियों से फाइबर की स्थिति को बदल सकते हैं?
- 1. सब्जी और फलों के रेशों को समायोजित किया जा सकता है
- 2. सब्जियों और फलों में विटामिन और खनिज भी होते हैं
मेडिकल वीडियो: इन 5 सब्जियों को उबालकर खाने से मिलते हैं दोगुना लाभ
आप जो सख्त आहार पर हैं, आमतौर पर उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ाने के लिए सलाह लेते हैं। आप कितनी बार फल और सब्जियां खाते हैं? क्या हर भोजन में हमेशा आपकी प्लेट पर एक सब्जी मेनू होता है? या आप फल या सब्जियाँ खाना बिलकुल पसंद नहीं करते?
भले ही आप सब्जियां और फल खाना पसंद नहीं करते हों, लेकिन अब बहुत से फाइबर सप्लीमेंट्स हैं जो आपके फाइबर की जरूरतों को पूरा करते हैं। सब्जियों और फलों में फाइबर से भी बेहतर। क्या यह सच है? क्या ये सप्लीमेंट सब्जियों और फलों की स्थिति को बदल सकते हैं?
फाइबर सप्लीमेंट लेने के फायदे
अब रूपों में परिसंचरण में कई फाइबर पूरक हैं, चाहे वह कैप्सूल, लोज़ेन्ज, या पाउडर हैं जिन्हें पानी से पीसा जा सकता है। इन सभी सप्लीमेंट्स में उन लोगों के लिए समाधान बताये गए हैं जो सब्जियों और फलों को पसंद नहीं करते हैं।
अब तक, कोई अध्ययन नहीं किया गया है जो बताता है कि फाइबर की खुराक शरीर के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसके बजाय, यह किसी व्यक्ति की दैनिक फाइबर की जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकता है। पाचन की सुविधा के लिए शरीर को फाइबर की आवश्यकता होती है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है, और निश्चित रूप से आपके वजन की मात्रा को कम करने में मदद कर सकता है। एक दिन में फाइबर की जरूरत 25 ग्राम होती है।
क्या रेशेदार सप्लीमेंट्स और ड्रिंक्स से कोई साइड इफेक्ट होते हैं
हालांकि खतरनाक नहीं है, कुछ मामलों में यह उल्लेख किया गया था कि फाइबर की खुराक लेने से पेट फूलना और आरामदायक महसूस नहीं हो सकता है। इसके अलावा, इस प्रकार का पूरक कई प्रकार की दवाओं के अवशोषण को भी रोक सकता है, जैसे कि मधुमेह की दवाएं, अवसादरोधी और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं।
यदि आप इन दवाओं को लेते हैं, तो आपको फाइबर की खुराक लेने का निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर से पूछना और चर्चा करना चाहिए।
क्या फाइबर सप्लीमेंट फलों और सब्जियों से फाइबर की स्थिति को बदल सकते हैं?
इस प्रकार का पूरक लेना वास्तव में आशाजनक लगता है, खासकर उन लोगों के लिए जो सब्जियों और फलों को पसंद नहीं करते हैं। हालांकि, निश्चित रूप से पूरक मूल भोजन को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है, भले ही इसमें बड़ी मात्रा में फाइबर हो। फाइबर सप्लीमेंट के बजाय सब्जियों और फलों से कई फायदे मिल सकते हैं:
1. सब्जी और फलों के रेशों को समायोजित किया जा सकता है
फाइबर की खुराक पाचन में मदद करने के लिए अभिप्रेत है, इसलिए यह अक्सर रेचक (रेचक) नहीं होता है। आप में से जो संवेदनशील पाचन है उनके लिए दस्त का कारण बन सकता है। इस बीच, फल और सब्जियों में आप फाइबर की जरूरत को समायोजित कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आप कब्ज का अनुभव कर रहे हैं, इसलिए आप उन फलों और सब्जियों को खा सकते हैं जिनमें पानी-अघुलनशील फाइबर होते हैं जैसे कि फूलगोभी। इसके विपरीत, यदि आप दस्त का अनुभव करते हैं, तो आपको पानी में घुलनशील फाइबर, जैसे सेब और गाजर का सेवन करना चाहिए।
2. सब्जियों और फलों में विटामिन और खनिज भी होते हैं
हो सकता है, सप्लीमेंट लेते समय आपको अधिक फाइबर मिल सकता है। हालांकि, अन्य विटामिन और खनिजों की जरूरतों के बारे में क्या? सब्जियां और फल शरीर के लिए फाइबर, विटामिन और खनिजों के मुख्य स्रोत हैं। जब आप इससे बचते हैं, तो यह असंभव नहीं है कि शरीर में विटामिन या खनिजों की कमी होगी, जो बाद में शारीरिक शिथिलता का कारण बन सकता है।
