क्या तुम सच में वजन कम करने की आवश्यकता है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: वजन कम करने के लिए कितनी Running करें || Running For Weight Loss, Fastest Way To Lose Weight
  
• वजन कम करने का निर्णय लेने से पहले विचार
  
• 1. क्या आप अब तक एक स्वस्थ जीवन शैली जी रहे हैं?
  
• 2. आपकी स्वास्थ्य स्थिति क्या है?
  
• 3. आपका वजन बढ़ाने की लय क्या है?
  
• 4. आपकी कमर का आकार क्या है?
  
• 5. वजन कम करने के आपके कारण क्या हैं?
  

मेडिकल वीडियो: वजन कम करने के लिए कितनी Running करें || Running For Weight Loss, Fastest Way To Lose Weight

ज्यादातर लोग, विशेष रूप से महिलाएं, जब वे जीन्स पाते हैं जो आमतौर पर बहुत कम पहने जाते हैं या अब फिट नहीं होते हैं तो निश्चित रूप से वजन कम करने के लिए आहार पर चले जाएंगे। हममम ... लेकिन एक मिनट रुको! इससे पहले कि आप तुच्छ चीजों के कारण वजन कम करने का फैसला करें, सुनिश्चित करें कि क्या आपके पास सही वजन कम करने का कारण है।

प्रत्येक व्यक्ति का शरीर का वजन अलग होता है। लेकिन एक या दो किलोग्राम वजन होने पर बहुत से लोग बहुत डरते हैं। हालांकि यह वजन बढ़ने का कारण हमेशा आपको नहीं होता है अधिक वजन या अधिक वजन!

खैर, अगर आप उन भावुक लोगों में से एक हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो ऐसा करने का निर्णय लेने से पहले सही कारणों पर विचार करना एक अच्छा विचार है।

वजन कम करने का निर्णय लेने से पहले विचार

जर्नल ऑफ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (जेएएमए) में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों का वजन अधिक श्रेणी में बॉडी मास इंडेक्स था, उनमें वास्तव में सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में मृत्यु का जोखिम कम था।

तो क्या इसका मतलब यह है कि जो लोग अधिक वजन वाले हैं, लेकिन मोटे नहीं हैं उन्हें वजन कम करने के लिए सख्त आहार पर जाने की जरूरत नहीं है? अब, उत्तर का पता लगाने के लिए, निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करें जो आपके वजन को कम करने के लिए विचार और कारण हो सकते हैं।

1. क्या आप अब तक एक स्वस्थ जीवन शैली जी रहे हैं?

नियमित शारीरिक गतिविधि और एक स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है और इसे युवा और बूढ़े दोनों को ही करना चाहिए। यह सुनिश्चित करना है कि आपके स्वास्थ्य को हर दिन ठीक से बनाए रखा जा सके। तो आप चाहे कितने भी भारी हो या आपके बॉडी मास इंडेक्स, अपने दैनिक जीवन में एक स्वस्थ जीवनशैली चलाना बहुत जरूरी है।

2. आपकी स्वास्थ्य स्थिति क्या है?

वजन कम करने का निर्णय लेने से पहले, आपको पहले अधिक वजन होने के संकेतों को जानना चाहिए। उदाहरण के लिए, छोटी सांस, थकान, उच्च कोलेस्ट्रॉल, या अक्सर पीठ दर्द महसूस होता है। यदि आप यह सब महसूस करते हैं, तो एक आहार कार्यक्रम मदद कर सकता है।

हालांकि, कभी भी एक आहार कार्यक्रम न करें, जब तक कि प्रति दिन केवल एक सेब न खाएं, या यहां तक ​​कि बिल्कुल भी न खाएं। इसका कारण न केवल वजन कम करना है, बल्कि एक स्वस्थ जीवन का समर्थन करना भी एक अच्छा आहार है। सही है ना? इसीलिए, आप एक पोषण विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं जो बाद में समाधान, कार्यक्रम और अपने आहार मेनू प्रदान कर सकते हैं।

3. आपका वजन बढ़ाने की लय क्या है?

यदि आपका वजन हमेशा साल-दर-साल बढ़ता रहता है, तो रोजाना खाने वाले भोजन पर ध्यान देना शुरू करना एक अच्छा विचार है। क्योंकि, यह आपके वजन बढ़ने का कारण हो सकता है क्योंकि आप अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को लागू करते हैं।

इसके अलावा, यदि आप पहले से अधिक वजन वाले हैं, तो निश्चित रूप से आपको एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखना कठिन होगा। अपने तराजू पर स्वस्थ वजन की संख्या ज्ञात करें और सुनिश्चित करें कि आपके पास उस संख्या से कम नहीं है। इसका कारण यह है कि, यदि केवल वजन कम करने के लिए अतिरिक्त वजन से क्यों लड़ें?

4. आपकी कमर का आकार क्या है?

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ने निर्धारित किया है कि पुरुषों में 100 सेंटीमीटर से अधिक और महिलाओं में 90 सेंटीमीटर से अधिक कमर की परिधि किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य जोखिम का संकेत देती है। खासतौर पर उन लोगों में जिन्हें मोटापा होता है। इसीलिए कपड़े का आकार वजन या अच्छे स्वास्थ्य का संकेतक नहीं है, क्योंकि कपड़े का निर्माण करने वाले कारखाने के आधार पर प्रत्येक व्यक्ति के कपड़े का आकार भिन्न होता है।

फिर भी, आप अपने खुद के कपड़े का उपयोग कर सकते हैं - शायद पसंदीदा पैंट की एक जोड़ी - एक व्यक्तिगत उपाय के रूप में यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका वजन अभी भी उचित सीमा के भीतर है।

5. वजन कम करने के आपके कारण क्या हैं?

यदि आपका वजन कम करने का कारण है क्योंकि आप एक स्वस्थ और बीमारी से दूर रहना चाहते हैं, तो यह सबसे उपयुक्त उत्तर है। लेकिन अगर आप 10 पाउंड से नीचे जाना चाहते हैं, तो उसे पहले से ही माना जा सकता है? बेनाम: उम्म ... फिर से सोचो, भाई!

आत्मविश्वास की समस्या वास्तव में एक खतरनाक चीज है। इसका कारण है, परोक्ष रूप से आत्मविश्वास लोगों को वजन कम करने के लिए कुछ भी करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। वास्तव में, कुछ लोग नहीं जो सख्त आहार के कारण भूख पसंद करते हैं। लेकिन दुर्भाग्य से, किए गए आहार को गलत तरीके से लागू किया गया था।

जो आप हैं उसके लिए खुद से प्यार करना सीखना और दूसरों के साथ तुलना करना बंद करना, आपके पास हर चीज के लिए आभारी होने के सबसे सही तरीकों में से एक है।