स्पोर्ट्स से पहले मसालेदार खाएं, उपयोगी या खतरनाक भी?

अंतर्वस्तु:

• क्या यह सच है कि मसालेदार भोजन चयापचय को गति दे सकते हैं?
  
• क्या आप व्यायाम से पहले मसालेदार खा सकते हैं?
  
• 1. निर्जलीकरण
  
• 2. गैस्ट्रिक एसिड भाटा
  
• 3. अतिसार
  

कुछ लोग कहते हैं कि व्यायाम से पहले मसालेदार खाने से अधिक वसा जलने में मदद मिलती है और मांसपेशियों का निर्माण भी तेजी से होता है। क्योंकि, मसालेदार भोजन को चयापचय प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए माना जाता है। हालांकि, विशेषज्ञ इस बारे में क्या कहते हैं? क्या यह सच है कि व्यायाम से पहले मसालेदार खाना वजन कम करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए अच्छा है? या शायद यह सिर्फ एक मिथक है? तुरंत नीचे पूर्ण समीक्षा देखें!

क्या यह सच है कि मसालेदार भोजन चयापचय को गति दे सकते हैं?

लंबे समय तक शोधकर्ताओं ने शरीर के चयापचय पर मसालेदार खाद्य पदार्थों के प्रभावों का अध्ययन किया है। चयापचय ही खाद्य स्रोतों को ऊर्जा में संसाधित करने की प्रक्रिया है। विभिन्न अध्ययनों से संक्षेप में, मसालेदार भोजन का वास्तव में प्रभाव हो सकता है, अर्थात् चयापचय प्रक्रिया आठ प्रतिशत तक तेज हो जाती है।

इसका कारण यह है कि मिर्च या पपरिका के मसालेदार भोजन में कैप्साइसिन नामक एक पदार्थ होता है। कैपेसिसिन एक प्राकृतिक घटक है जिसका शरीर के तापमान में वृद्धि पर प्रभाव पड़ता है। तब शरीर तेजी से कैलोरी जलाएगा।

तेज चयापचय के साथ, शरीर मांसपेशियों के निर्माण के लिए अधिक ऊर्जा का उत्पादन कर सकता है। हालाँकि, इस लाभ को पाने के लिए आपको बहुत बड़े हिस्से में मिर्च खानी होगी। तो, भले ही मसालेदार खाने से आपके चयापचय में तेजी आ सकती है, लेकिन यह प्रभाव आपके शरीर के लिए भी स्पष्ट नहीं होगा।

क्या आप व्यायाम से पहले मसालेदार खा सकते हैं?

हालांकि मिर्च आपके चयापचय के लिए अच्छा लाभ है, आपको व्यायाम से पहले मसालेदार खाने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको मिलने वाले लाभ उन जोखिमों के आनुपातिक नहीं हो सकते हैं जो व्यायाम से पहले मसालेदार खाने से उत्पन्न हो सकते हैं। यहाँ पूरी व्याख्या है।

1. निर्जलीकरण

जैसा कि ऊपर बताया गया है, मसालेदार खाद्य पदार्थों में कैप्सैसिन सामग्री शरीर के तापमान में वृद्धि पर प्रभाव डाल सकती है। यही कारण है कि मसालेदार खाने के बाद, आप निश्चित रूप से गर्म और गर्म महसूस करते हैं। यदि मसालेदार खाने के बाद आप तुरंत व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर का तापमान तुरंत बढ़ सकता है।

शरीर के तापमान को कम करने के लिए, आपका शरीर पसीने का उत्पादन करेगा। सिर्फ मसालेदार खाने के बिना, आपने खेल के दौरान बहुत पसीना बहाया होगा। तो, व्यायाम से पहले मसालेदार खाने से आपको पसीने के माध्यम से बहुत अधिक तरल पदार्थ खोना पड़ता है। इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। गंभीर निर्जलीकरण आपको चेतना (बेहोशी) खो सकता है।

2. गैस्ट्रिक एसिड भाटा

मसालेदार खाने से वास्तव में पेट में एसिड रिफ्लक्स (अल्सर) हो सकता है। हालांकि, अगर आपको यह बीमारी है, तो व्यायाम से पहले मसालेदार खाने से पेट में एसिड बढ़ सकता है, जिससे छाती में जकड़न और दर्द हो सकता है। मांसपेशियों के निर्माण और वजन कम करने के बजाय, आप आवर्तक पेट एसिड भाटा के कारण व्यायाम भी नहीं कर सकते हैं।

3. अतिसार

मिर्च में कैप्साइसिन तत्व शरीर द्वारा आसानी से नहीं पचता है। इसलिए, यह सामग्री आंत में फंस सकती है और जलन पैदा कर सकती है। आपके द्वारा पहले खाया गया भोजन आंत से पूरी तरह से पचने से पहले फिर से बाहर आ जाएगा। इसे डायरिया कहा जाता है।

डायरिया निश्चित रूप से आपके खेल गतिविधियों में हस्तक्षेप करेगा। इसलिए, आपको व्यायाम से पहले मसालेदार खाने से बचना चाहिए। यदि आप वास्तव में मसालेदार खाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम शुरू करने से पहले कम से कम चार घंटे का ब्रेक दें।