अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: How To Do A Natural Liver Detox & Cleanse
- आपको अपने लीवर को डिटॉक्स करने की आवश्यकता कब होती है?
- लिवर के लिए डिटॉक्स कैसे करें?
- मादक पेय से बचें
- पानी पी लो
- अच्छा खाना खाएं
- खराब वसा से बचें
मेडिकल वीडियो: How To Do A Natural Liver Detox & Cleanse
क्या आप जानते हैं कि आपका हृदय वह अंग है जो हृदय के बाद सबसे कठिन काम करता है? जिगर में सबसे खतरनाक कार्य है, जो बिलीरुबिन, अमोनिया और अन्य जहरों के रक्त को साफ कर रहा है। विषाक्त पदार्थों को साफ रखने के लिए आपको अपने दिल को नियमित रूप से डिटॉक्स करने की आवश्यकता है। स्वस्थ हृदय से आपका जीवन स्वस्थ रहेगा। उसके लिए, आपको प्राकृतिक रूप से जिगर को साफ करने में मदद करने के लिए यकृत डिटॉक्स आहार करने की आवश्यकता है।
आपको अपने लीवर को डिटॉक्स करने की आवश्यकता कब होती है?
आपका दिल हर बार रक्त को डिटॉक्स करने के लिए काम करता है, वसा को पचाने के लिए पित्त का उत्पादन करता है, हार्मोन को तोड़ता है और महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज और लोहे को संग्रहीत करता है। यकृत का मुख्य कार्य पोषक तत्वों और पदार्थों को भेद करना है जो उपयोगी नहीं हैं। लेकिन अगर जिगर अवरुद्ध हो जाता है और विषाक्त पदार्थों के साथ बोझ हो जाता है, तो जिगर पोषक तत्वों और वसा को संसाधित करने के लिए प्रभावी ढंग से काम नहीं कर सकता है, इसलिए आप अनुभव करेंगे:
- पेट पर गांठ
- जिगर में दर्द या असुविधा - (रिब पिंजरे के नीचे पेट का ऊपरी हिस्सा)
- पेट की अतिरिक्त चर्बी
- वसायुक्त खाद्य पदार्थों को पचाने में कठिनाई
- पित्ताशय की थैली निकालना
- पेट का एसिड
- त्वचा या जिगर के धब्बे पर स्पॉट
- शरीर में अधिक पसीना आना और अत्यधिक पसीना आना
- त्वचा पर मुँहासे या खुजली
- अनुचित वजन बढ़ना और वजन कम करने में कठिनाई, यहां तक कि कैलोरी सेवन को सीमित करके।
यदि आप उपरोक्त संकेतों में से एक को नोटिस करते हैं, तो आपको यकृत के लिए एक detox आहार की आवश्यकता हो सकती है, भले ही आपको यकृत रोग हो या न हो।
लिवर के लिए डिटॉक्स कैसे करें?
लिवर डिटॉक्स डाइट जैसा कि आप अक्सर विज्ञापनों में सुनते हैं। लिवर के लिए डिटॉक्स एक सरल आहार है जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है और इसमें बिना चीनी या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के प्राकृतिक तत्व होते हैं। यहाँ जिगर detox आहार के लिए कुछ कदम हैं:
मादक पेय से बचें
शराब एक खतरनाक पदार्थ है और आपके दिल को आपके रक्त से शराब बाहर निकालने के लिए बहुत सारी ऊर्जा का उपयोग किया जाएगा। इस प्रक्रिया में, चयापचय ऊर्जा का उपयोग किया जाएगा, जिससे वजन बढ़ना, सुस्ती, थकान और उनींदापन हो सकता है। तो बस क्यों नहीं रुकी?
पानी पी लो
अपने दिल को पानी से साफ रखने से बेहतर क्या है? जल में प्राकृतिक खनिज होते हैं यदि अच्छे स्रोतों से प्राप्त किया जाता है, जहां कार्बन और क्लोरीन कणों को हटा दिया गया है। इसके अलावा, क्षारीय पदार्थ और क्लीन्ज़र को बढ़ाने के लिए पानी में थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं। नींबू और अन्य खट्टे फलों में विटामिन सी और खनिजों के उच्च स्तर होते हैं, जो शरीर के कार्य में सुधार कर सकते हैं और जिगर को साफ कर सकते हैं।
अच्छा खाना खाएं
ऑर्गेनिक और ताजे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें मैग्नीशियम, क्लोरोफिल, विटामिन ए और सी, और ताज़ी सब्जियाँ और फल हों। ये खाद्य पदार्थ आपके दिल को शुद्ध करने और शरीर में ऊर्जा बढ़ाने के लिए रक्त का उत्पादन करने के लिए पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
खराब वसा से बचें
आपका लीवर वसा को तोड़ने के लिए पित्त के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है। इसलिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप आहार के दौरान वसा के प्रकार पर ध्यान दें और नहीं खाना चाहिए। पशु वसा से बचें जो सूजन पैदा कर सकता है जो धमनियों और वनस्पति तेलों (जैसे मकई और सोयाबीन) को रोक देता है। इसके अलावा, आपके पास कई विकल्प हैं जैसे कि बादाम, नारियल, अखरोट, भांग, चिया, सन, कद्दू, सूरजमुखी के बीज, जैतून और एवोकैडो, जो वसा के सबसे अच्छे स्रोत हैं।
यदि आप महसूस करते हैं कि आपके पास अस्वास्थ्यकर जिगर के कुछ संकेत हैं, तो स्वस्थ हृदय के लिए तुरंत लिवर डिटॉक्स आहार शुरू करें। इसमें उन खाद्य पदार्थों को नष्ट करना शामिल है जो चीनी और वसा में उच्च हैं, साथ ही साथ अन्य जहर भी हैं। इससे न केवल आपका दिल स्वस्थ रहेगा, आपका जीवन भी स्वस्थ रहेगा।
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