अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 7 दिनों में मधुमेह ठीक करने वाले 7 प्रभावकारी घरेलू उपचार : Control your Sugar level in one week
- क्या मधुमेह रोगियों की पोषण संबंधी ज़रूरतें स्वस्थ लोगों से अलग हैं?
- फिर, मधुमेह रोगियों के लिए कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा की क्या जरूरत है?
- प्रोटीन
- वसा
- कार्बोहाइड्रेट
- आप मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा भोजन कैसे निर्धारित करते हैं?
- भोजन के अलावा, मधुमेह वाले लोगों द्वारा क्या विचार किया जाना चाहिए?
मेडिकल वीडियो: 7 दिनों में मधुमेह ठीक करने वाले 7 प्रभावकारी घरेलू उपचार : Control your Sugar level in one week
डायबिटीज मेलिटस अंधेपन, दिल के दौरे, स्ट्रोक और किडनी की विफलता का मुख्य कारण है। हालांकि 80 प्रतिशत मधुमेह की घटनाओं को वास्तव में रोका जा सकता है और बनाए रखा जा सकता है ताकि अन्य स्वास्थ्य समस्याएं न हों। इसलिए, मधुमेह भोजन (मधुमेह मेलेटस वाले लोग) का विनियमन मनमाना नहीं होना चाहिए, यह एक बहुत ही आवश्यक रणनीति है। तो, मधुमेह रोगियों की पोषण संबंधी आवश्यकताएं क्या हैं?
क्या मधुमेह रोगियों की पोषण संबंधी ज़रूरतें स्वस्थ लोगों से अलग हैं?
मधुमेह पोषण संबंधी आवश्यकताएं लगभग गैर-डीएम लोगों के समान हैं। क्योंकि, बहुत गंभीर और अनियंत्रित परिस्थितियों को छोड़कर, डीएम में बेसल चयापचय आमतौर पर बहुत अलग नहीं होता है।
हालांकि बहुत अलग नहीं है, मधुमेह रोगियों में अक्सर अधिक वजन (अधिक वजन) या मोटापा होता है, इसलिए खाने और पोषक तत्वों के चयन को विनियमित करना आवश्यक है ताकि शरीर का वजन सामान्य हो जाए।
एक आदर्श शरीर का वजन होने से, मधुमेह को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। एक अध्ययन में यह स्पष्ट हुआ है कि रक्त शर्करा को नियंत्रित करने वाली दवाओं की खपत की आवश्यकता को कम करने के लिए मधुमेह रोगियों में वजन में 5% की कमी आई है।
प्रति दिन 500-750 किलो कैलोरी के बीच ऊर्जा में कटौती करके वजन कम किया जा सकता है। प्रदत्त कुल ऊर्जा महिलाओं के लिए 1200-1500 किलो कैलोरी / दिन और पुरुषों के लिए 1500-1800 किलो कैलोरी है।
फिर, मधुमेह रोगियों के लिए कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा की क्या जरूरत है?
मूल रूप से, मधुमेह रोगियों के लिए कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के सभी अंश उनकी आवश्यकताओं और शारीरिक स्थिति के आधार पर सभी के लिए समान नहीं होते हैं।
प्रोटीन
हालाँकि वास्तव में मधुमेह वाले हर व्यक्ति की ज़रूरतें अलग हैं, कई अध्ययनों से पता चलता है कि कुल दैनिक कैलोरी का 20-30 प्रतिशत देने से तृप्ति बढ़ सकती है।
हो सकता है कि आपको मधुमेह हो, आप इन जरूरतों का पालन कर सकते हैं, लेकिन आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
इस बीच, मधुमेह रोगियों के लिए जिन्हें किडनी की समस्या है, उनकी प्रोटीन की ज़रूरतें अलग होंगी और उनकी स्थितियों के अनुकूल होंगी।
वसा
इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के आधार पर वयस्कों के लिए वसा का सेवन कुल दैनिक कैलोरी का 20-35% है। हालांकि, दिए गए वसा के वास्तविक प्रकार से अधिक महत्वपूर्ण है कि कितना वसा दिया जाना चाहिए।
अनुसंधान से पता चलता है कि भूमध्यसागरीय आहार जो मोनोअनसैचुरेटेड वसा में उच्च होता है, ग्लाइसेमिक नियंत्रण और शरीर में वसा के स्तर में सुधार कर सकता है।
कार्बोहाइड्रेट
2017 में अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) के दिशा-निर्देशों के आधार पर कार्बोहाइड्रेट की आदर्श संख्या को निर्धारित करते हुए कोई निश्चित मानक नहीं है। तो, आपका डॉक्टर निश्चित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट दिए जाने के बाद आपके रक्त शर्करा के स्तर का मूल्यांकन और निगरानी करना जारी रखेगा।
सामान्य तौर पर, मधुमेह रोगियों के लिए कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता लगभग 55 प्रतिशत या उससे कम होती है, जो प्रोटीन और वसा के शेष पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, 20 प्रतिशत प्रोटीन, 25 प्रतिशत वसा और बाकी कार्बोहाइड्रेट से भरा होता है।
यदि आप इंसुलिन इंजेक्शन का उपयोग कर रहे हैं, तो इंसुलिन की खुराक के अनुसार कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को भी समायोजित किया जाना चाहिए।
कार्बोहाइड्रेट का सेवन पूरे गेहूं, सब्जियों, फलों, फलियों से होना चाहिए, इस स्रोत को इसके उच्च फाइबर और कम ग्लाइसेमिक लोड के कारण चुना गया था।
इसके अलावा, चीनी का सेवन भी नियमित करना चाहिए। आमतौर पर, चीनी की अनुशंसित मात्रा 50 ग्राम चीनी होती है, प्रति दिन 4 बड़े चम्मच के बराबर।
चीनी का सेवन कम करने के लिए, डायबिटिक भोजन में आमतौर पर कृत्रिम मिठास का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो रक्त शर्करा के स्तर के लिए सुरक्षित होती है, बेशक एक उचित खुराक के साथ।
आप मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा भोजन कैसे निर्धारित करते हैं?
एक बात जिस पर फिर से विचार किया जाना चाहिए, वह है डायबिटीज का पालन करना। फिर, यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है, इसलिए नैदानिक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
हालांकि, आम तौर पर मधुमेह वाले लोगों की खाने की आवृत्ति नियमित समय के साथ दिन में 6 बार तक हो सकती है।
तो, वितरण 3 मुख्य भोजन और 3 अंतराल है। क्या यह शेड्यूल ज्यादातर नहीं है? आम तौर पर, यह स्थिर रहने के लिए रक्त शर्करा संतुलन बनाए रखने के लिए किया जाता है।
हालांकि, सामान्य नाश्ते को न दें, अचानक इसे याद करें और बस 10 बजे के आसपास खाना शुरू करें। निश्चित रूप से यह आपके रक्त शर्करा संतुलन की स्थिति को प्रभावित करता है।
यह दवा या इंसुलिन के इंजेक्शन लेने की अनुसूची में हस्तक्षेप करेगा जिसका उपयोग किया जाना चाहिए।
भोजन के अलावा, मधुमेह वाले लोगों द्वारा क्या विचार किया जाना चाहिए?
डायबिटिक भोजन के अलावा, कई चीजें हैं जो शारीरिक गतिविधि और पेय के संबंध में भी आपकी चिंता का विषय हैं।
डीएम रोगियों द्वारा अपने रक्त शर्करा की स्थिरता को बनाए रखने और शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करने के लिए शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है।
एक मध्यम तीव्रता (जैसे तेज चलना और तैराकी) या उच्च तीव्रता व्यायाम (जैसे दौड़ना) के रूप में प्रति सप्ताह 75 मिनट के लिए अनुशंसित शारीरिक गतिविधि प्रति सप्ताह 150 मिनट है। इस खेल के लिए गतिविधि का समय सप्ताह में कम से कम 2-3 बार साझा किया जा सकता है।
इसके अलावा, डीएम के साथ लोगों को भी आसीन गतिविधियों को कम करने की सलाह दी जाती है जैसे कि लंबे समय तक बैठना और उन्हें अधिक सक्रिय शारीरिक गतिविधि के साथ बदलना।
शारीरिक गतिविधि, और मधुमेह भोजन के अलावा, पेय भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। वजन को नियंत्रित करने और हृदय रोग और फैटी लीवर के जोखिम को कम करने के लिए मीठे पेय से बचा जाना चाहिए।
