अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: व्हाइट ब्रेड खाने से शरीर को होते है ये नुकसान जानने के बाद आप नहीं खाना चाहेंगे ब्रेड | Health Tips
- वह क्या है? भूरे रंग का वसा?
- क्या फर्क पड़ता है भूरे रंग का वसा अन्य वसा के साथ
- समारोह भूरे रंग का वसा
- कार्य में सुधार कैसे करें भूरे रंग का वसा?
- 1. हार्मोन मेलाटोनिन बढ़ाएँ
- 2. सेब और उनकी त्वचा खाएं
- 3. ठंडे तापमान वाले वातावरण में व्यायाम करें
- 4. आपको बहुत ज्यादा भूख न लगने दें
मेडिकल वीडियो: व्हाइट ब्रेड खाने से शरीर को होते है ये नुकसान जानने के बाद आप नहीं खाना चाहेंगे ब्रेड | Health Tips
वसा मानव शरीर का एक घटक घटक है जो शरीर के विभिन्न भागों में फैला हुआ है। वसा को इसकी खराब प्रतिष्ठा के लिए जाना जाता है क्योंकि यह विभिन्न अपक्षयी रोगों का एक प्रमुख कारण है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर में सभी वसा बुरे प्रभावों का कारण नहीं हैं? शरीर में मूल रूप से कई प्रकार के वसा होते हैं, और "अच्छे" वसा ऊतकों में से एक जो शरीर के वसा के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है, भूरे रंग का वसा होता है या जिसे पहले कहा जाता है भूरे रंग का वसा.
वह क्या है? भूरे रंग का वसा?
जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है भूरे रंग का वसा सफेद वसा, चमड़े के नीचे वसा और आंत वसा (पेट) के अलावा, वसा ऊतकों में से एक है, जो भूरे रंग का है। सामान्य रूप से स्तनधारी भूरे रंग का वसा शरीर की गर्मी का उत्पादन करके जीवित रहने के लिए, लेकिन अधिकांश स्तरों में मनुष्य भूरे रंग का वसा शरीर केवल नए युग के समय पाया जाता है। अनुपात भूरे रंग का वसा मानव बच्चे के शरीर में लगभग 5%, और यह संख्या उम्र के साथ कम होती जाती है। कई वयस्क आयु स्तरों में विचार करते हैं भूरे रंग का वसा कुछ भी नहीं बचा है, लेकिन पिछले 10 वर्षों के शोध से पता चला है कि वयस्क मनुष्यों के पास अभी भी बचे हुए हैं भूरे रंग का वसा हालांकि संख्या बहुत कम है।
क्या फर्क पड़ता है भूरे रंग का वसा अन्य वसा के साथ
अन्य वसा के विपरीत जो चमकीले रंग की तरह सफेद या पीले रंग के होते हैं, भूरे रंग का वसा इसमें भूरे रंग का रंग होता है क्योंकि इसमें कई माइटोकॉन्ड्रिया होते हैं जिनमें लौह तत्व की मात्रा अधिक होती है। यह कारण बनता है भूरे रंग का वसा ऊर्जा का उत्पादन करने और कैलोरी जलाने का कार्य करता है, जबकि अन्य वसा ऊतक खाद्य भंडारण भंडार के रूप में कार्य करते हैं। इसके अलावा,भूरे रंग का वसा इसमें अधिक रक्त वाहिकाएं भी होती हैं इसलिए यह अन्य वसा कोशिकाओं को विनियमित करने के लिए सहानुभूति कार्यों को पूरा करने के लिए अधिक ऑक्सीजन की खपत करता है।
भूरी चर्बी अक्सर शरीर के कुछ हिस्सों जैसे गर्दन, कंधे और निचली रीढ़ के आसपास पाया जाता है, लेकिन हर किसी के पास नहीं होता है। भूरी चर्बी यह अन्य वसायुक्त ऊतकों के साथ भी घुलमिल जाता है जिससे आसपास की वसा को उत्तेजित करना आसान हो जाता है। शरीर की गर्मी पैदा करने के लिए वसा की उत्तेजना का कार्य करता है भूरे रंग का वसा अन्य वसा कोशिकाओं के समान गतिविधि का स्तर नहीं होता है। भूरी चर्बी जब हमारा शरीर कम तापमान के वातावरण में होता है तो शरीर के तापमान को समायोजित करने के लिए सक्रिय होता है।
समारोह भूरे रंग का वसा
भले ही संख्या बहुत कम हो,भूरे रंग का वसा कई महत्वपूर्ण कार्य हैं जैसे:
- शरीर को गर्म रखता है - सामग्री भूरे रंग का वसा बच्चे के शरीर के मुख्य निर्माता के रूप में उच्च कार्य करता है, क्योंकि बच्चा अपने शरीर को गर्म करने के लिए स्वतंत्र रूप से हिल नहीं सकता है। जबकि वयस्कों में,भूरे रंग का वसा हृदय और मस्तिष्क की ओर गर्म रहने के लिए रक्त वाहिकाओं में रक्त की मदद से शरीर के सबसे गहरे हिस्से के तापमान के नियामक के रूप में कार्य करता है।
- वसा के चयापचय को बढ़ाता है - वसा के स्तर में वृद्धि का मुख्य कारण यह है कि शरीर विशेष रूप से चयापचय करता है और खाद्य भंडार को संग्रहीत करना शुरू कर देता है। गतिविधि भूरे रंग का वसा शरीर के चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है ताकि शरीर अधिक वसा जला सके।
- रक्त शर्करा के चयापचय में सुधार - 2015 में किए गए एक अध्ययन में ऊतक प्रत्यारोपण दिखाया गया भूरे रंग का वसा चूहों में हार्मोन और इंसुलिन समारोह की मात्रा को चूहों में बढ़ाते हैं, और रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं। इससे क्षमता का पता चलता है भूरे रंग का वसा मधुमेह को रोकने और उसका इलाज करने में।
कार्य में सुधार कैसे करें भूरे रंग का वसा?
यहां कुछ सरल तरीके दिए गए हैं जिनसे गतिविधियों की मदद ली जा सकती है भूरे रंग का वसा अपने कार्यों को पूरा करने के लिए:
1. हार्मोन मेलाटोनिन बढ़ाएँ
न केवल गतिविधि के संतुलन में मदद करता है, हार्मोन मेलाटोनिन भी स्तर और कार्यों को बढ़ाने में मदद करता है भूरे रंग का वसा। चूहों में एक अध्ययन में पाया गया कि हार्मोन मेलाटोनिन का प्रशासन स्तरों को बढ़ाने में मदद करता है भूरे रंग का वसा एक माउस के शरीर पर सफेद वसा से। मनुष्यों में, हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन अंधेरे स्थितियों में आराम करने पर किया जा सकता है। रात में रोशनी और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों जैसे प्रकाश स्रोतों के संपर्क को कम करने से आपके शरीर को बेहतर आराम करने और अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन करने में मदद मिलेगी।
2. सेब और उनकी त्वचा खाएं
Apple त्वचा ursolic एसिड में समृद्ध है और स्तर बढ़ा सकती है भूरे रंग का वसा शरीर पर। इसके अलावा, ये यौगिक रक्त शर्करा के चयापचय और वसा को संतुलित करने में मदद करते हैं ताकि यह मधुमेह को रोकने के लिए कार्य करे। ये यौगिक कई अन्य खाद्य स्रोतों जैसे क्रैनबेरी और ब्लूबेरी प्लम और पुदीने की पत्तियों में भी पाए जाते हैं।
3. ठंडे तापमान वाले वातावरण में व्यायाम करें
जैसा कि पहले बताया गया है, फ़ंक्शन भूरे रंग का वसा जो केवल कम तापमान के वातावरण में सक्रिय है। ठंडे वातावरण के साथ रहने से आपको अधिक वसा जलाने में मदद मिलेगी। यह तब किया जा सकता है जब सुबह के समय व्यायाम किया जा सकता है जब हवा ठंडी रहती है। साथ ही ऐसे तापमान के संपर्क में आने से बचें जो बहुत गर्म हो क्योंकि यह गतिविधि को कम करेगा भूरे रंग का वसा.
4. आपको बहुत ज्यादा भूख न लगने दें
आपको अधिक भोजन करने के अलावा, अत्यधिक भूख भी आपके चयापचय को कम कर सकती है। यह गतिविधि बनाता है भूरे रंग का वसा शरीर के चयापचय को बढ़ाने के लिए भी बाधित। पर्याप्त भोजन खाने से गतिविधियों में मदद मिलेगी भूरे रंग का वसा अन्य वसा ऊतक को विनियमित करें।
पढ़ें:
- फैट बर्निंग को गति देने के लिए 7 फूड्स
- 7 बहुत कम वसा खाने के कारण स्वास्थ्य समस्याएं
- क्यों बैठो पेट की चर्बी को खत्म नहीं कर सकते
