6 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो वास्तव में स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं यह एक प्रायोजित लेख है। हमारे विज्ञापनदाता और प्रायोजक नीतियों के बारे में पूरी जानकारी के लिए, कृपया यहाँ पढ़ें।

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 10 Foods You Should Never Eat
  
• 1. चीनी के साथ अनाज
  
• 2. गेहूं की रोटी
  
• 3. जमे हुए दही
  
• 4. स्किम्ड और कम वसा वाला दूध
  
• 5. एनर्जी ड्रिंक, स्मूदी और पैकेज्ड जूस
  
• 6. सूखे मेवे
  

मेडिकल वीडियो: 10 Foods You Should Never Eat

स्वस्थ और जीवन शैली के रुझान साफ खाना जो पिछले कुछ वर्षों में कई लोगों द्वारा प्यार किया जाता है, आप विभिन्न सुपरमार्केट और बड़े मॉल में आसानी से पा सकते हैं। सबूत, स्वस्थ खाद्य उत्पादों से लैस "जैविक", "कम वसा" शब्दजाल, "बिना चीनी जोड़ा", "बिना संरक्षक और कृत्रिम मिठास के" विभिन्न उत्पादों में सूचीबद्ध हैं।

लेकिन सावधान रहें, "स्वस्थ" लेबल वाले कई खाद्य पदार्थ जो हम हर रोज उपभोग करते हैं वे वास्तव में उतने स्वस्थ नहीं हैं जितना कि आप हमेशा से मानते रहे हैं। यदि आप उत्पाद लेबल पर मुद्रित पोषण संबंधी जानकारी में गहराई से जाते हैं या जांच करते हैं कि वास्तव में सभी "स्वस्थ" लेबल के पीछे भोजन में क्या निहित है, तो आप पाएंगे कि इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में बहुत स्वस्थ नहीं हैं।

1. चीनी के साथ अनाज

अनाज व्यावहारिक नाश्ता मेनू में से एक है जो कई लोगों का पसंदीदा है। इसके अलावा, अनाज को एक स्वस्थ भोजन होने का भी दावा किया जाता है। यह पूरी तरह से गलत नहीं है, लेकिन सुपरमार्केट में बेचे जाने वाले ज्यादातर तात्कालिक अनाज में बहुत अधिक चीनी होती है।

तो स्नैक्स के साथ भी ग्रेनोला बार जो आम तौर पर देशी गेहूं या बीन्स से फाइबर प्राप्त नहीं करते हैं, क्योंकि उनमें से ज्यादातर कासनी जड़ के अर्क से फाइबर लेते हैं, एक ब्लैंड प्लांट जो फाइबर सामग्री से समृद्ध होता है। ऊर्जा सलाखों में निहित फाइबर किलेबंदी एक ऐसा फाइबर है जो आसानी से भंग नहीं होता है।

समाधान: अगर आप खाना या तुरंत स्नैक्स खाना चाहते हैं, लेकिन स्वास्थ्य लाभ हैं, तो नट्स या फलों के साथ एक अच्छा स्नैक उत्पाद चुनने की कोशिश करें, जैसे कि SOYJOY. SOYJOY सोयाबीन से बना है जो फाइबर और प्रोटीन में उच्च होते हैं, ताकि शरीर में धीरे-धीरे पचता है एक लंबे समय तक तृप्ति प्रभाव प्रदान करता है।

2. गेहूं की रोटी

सभी गेहूं की रोटी में शुद्ध साबुत गेहूं नहीं होता है (पूरा गेहूं), यहां तक ​​कि जिन उत्पादों में "बहु-अनाज" या "सात-अनाज" जामुन होते हैं, उनमें अभी भी संसाधित आटा हो सकता है।

"मल्टी-ग्रेन" ब्रेड केवल यह दर्शाता है कि ब्रेड बहुत सारे अनाज से बना है, यह नहीं बताता है कि प्रसंस्करण के कितने चरण पारित किए जाते हैं। प्रसंस्कृत गेहूं इतनी सारी फैक्ट्री प्रक्रियाओं से गुजरा है, और अच्छे बैक्टीरिया, फाइबर, विटामिन और खनिजों की सामग्री भी बर्बाद हो गई है, केवल सरल कार्बोहाइड्रेट छोड़कर जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं और शरीर के वजन को बढ़ा सकते हैं।

इसके अलावा, कई गेहूं के ब्रेड उत्पादों में हाइड्रोजनीकृत तेल, कृत्रिम मिठास, फ्रुक्टोज (मकई की चीनी), संरक्षक और रंग होते हैं।

समाधान: उत्पाद की पैकेजिंग में पोषण तालिका देखें और सुनिश्चित करें कि सूचीबद्ध पहली सामग्री "पूरे गेहूं" हैं (पूरा गेहूं) या "पूरे बीज" (साबुत अनाज)। आम तौर पर, सूचीबद्ध सामग्रियों की पहली संरचना में उत्पाद का सबसे बड़ा हिस्सा होता है।

3. जमे हुए दही

जमे हुए दही की तरह साल से कभी नहीं मर गया। इसके अलावा, कई मेंढक-यो उत्पाद अब विभिन्न प्राकृतिक सक्रिय तत्वों से एंटीऑक्सिडेंट और डिटॉक्सीफिकेशन को शामिल करने का दावा करते हैं, जैसे कि लकड़ी का कोयला। हालांकि, भले ही आप स्वाद का चयन करें मैदान, 1/2 कप जमे हुए दही में चीनी की मात्रा 25 ग्राम तक पहुँच सकती है, इससे पहले कि आप अपना पसंदीदा टॉपिंग डालें।

समाधान: घर पर फ्रो-यो का अपना संस्करण दही दही (कम वसा या नॉनफैट) ताजे फलों के स्लाइस, ग्रेनोला, के साथ टॉपिंग चिया के बीज, और / या शहद।

4. स्किम्ड और कम वसा वाला दूध

दूध स्किम और लो-फैट में कम कैलोरी होती है, लेकिन ताजा गाय के दूध में अधिक संतृप्त और मोनोअनसैचुरेटेड वसा होते हैं जो आपको लंबे समय तक भरने में मदद करते हैं और चयापचय का समर्थन करते हैं। स्किम दूध और कम वसा वाले दूध में भी बिना संसाधित दूध के पूरे दूध की तुलना में विटामिन ए, डी, ई, और के की मात्रा कम होती है।

स्किम दूध उत्पादकों ने गाय के दूध के साथ स्किम दूध की बनावट को बराबर करने के लिए मिल्क पाउडर भी मिलाया है। मिल्क पाउडर को जोड़ने की प्रक्रिया में ऑक्सीकृत कोलेस्ट्रॉल शामिल है, जो सामान्य रूप से कोलेस्ट्रॉल की तुलना में आपकी धमनियों के लिए अधिक हानिकारक है।

से रिपोर्टिंग की मांसपेशियों और फिटनेसकई अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि कम वसा वाले और नॉनफैट दूध का खतरा अधिक होता है बच्चे का मोटापा साधारण गाय के दूध की तुलना में।

5. एनर्जी ड्रिंक, स्मूदी और पैकेज्ड जूस

भले ही ऊर्जा पेय, जूस, और स्मूदी स्वस्थ पोषक तत्वों जैसे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किए जाते हैं, फिर भी पैकेजिंग में बेचे जाने वाले "स्वस्थ" प्यास छोड़ने वाले पेय आमतौर पर चीनी सामग्री में उच्च होते हैं।

रस प्रक्रिया फलों और सब्जियों में सभी फाइबर को निकालती है जो आपको पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकती हैं, और एक छोटे पैकेज में उच्च मात्रा में चीनी होती है, प्रति सेवारत 50 ग्राम तक पहुंच सकती है, और इसमें से अधिकांश चीनी फलों से आती है। भले ही यह प्राकृतिक चीनी है, फिर भी आपके शरीर के लिए एक समय में अधिक चीनी का सेवन करना अच्छा है।

समाधान: यदि आप वास्तव में बोतलबंद जूस पीना चाहते हैं, तो कंपोजिशन लेबल और न्यूट्रिशनल टेबल की जाँच करें। सुनिश्चित करें कि आपके पैकेजिंग पेय में प्रति सेवारत 15 ग्राम से अधिक कार्बोहाइड्रेट नहीं है। आदर्श रूप से, अच्छे रस या स्मूदी में फल के 1 भाग का अनुपात होता है और बाकी सब्जियां होती हैं।

6. सूखे मेवे

ताजा फल सेहत के लिए अच्छे साबित होते हैं। सूखे मेवे के बारे में कैसे?

सूखे मेवे के उत्पादक फल की ताजगी बनाए रखने के लिए सल्फर डाइऑक्साइड का उपयोग करते हैं और इसके स्वाद को सुधारने के लिए इसमें चीनी मिलाते हैं। दरअसल, सूखे मेवे में अभी भी विटामिन, खनिज और फाइबर होते हैं जो आपके लिए अच्छे हैं, लेकिन सूखे फल की कृत्रिम मिठास आपको अधिक से अधिक बार स्नैकिंग में बदल देगी, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।

तो, सूखे फल, जैसे किशमिश या सुल्ताना, वास्तव में मिठाई के एक पैकेट के समान होते हैं।