अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: The 6 Must Know Signs of Depression!
- द्वि घातुमान खा विकार क्या है?
- आमतौर पर इस सिंड्रोम का अनुभव कौन करता है?
- क्या मैं द्वि घातुमान खा विकार से पीड़ित हूँ?
- लक्षण और द्वि घातुमान खाने के विकार के संकेत
- व्यवहार पर संकेत
- भावना के संकेत
- द्वि घातुमान खाने के विकार से कैसे निपटें
- 1. खाने को लेकर अपनी मानसिकता बदलें
- 2. अपनी भावनाओं का इलाज करने के अन्य तरीकों की तलाश करें
मेडिकल वीडियो: The 6 Must Know Signs of Depression!
क्या आप अक्सर बड़े हिस्से खाते हैं? सावधान रहें, आप द्वि घातुमान खा विकार का अनुभव कर सकते हैं। लक्षण और संकेत क्या हैं?
द्वि घातुमान खा विकार क्या है?
द्वि घातुमान खाने का विकार एक खा विकार विकार सिंड्रोम है। जब लोग द्वि घातुमान खाने के विकार का अनुभव करते हैं, तो वे बड़े हिस्से में भोजन करेंगे और रुकने के समय को नियंत्रित नहीं कर सकते।
लगभग हर कोई भोजन करना पसंद कर सकता है और अपने भोजन की खपत को नियंत्रित नहीं कर सकता है, लेकिन यह केवल थोड़ी देर के लिए होता है। जिन लोगों को द्वि घातुमान खाने की बीमारी होती है वे अक्सर ऐसा करते हैं और अंततः एक नियमित आदत बन जाते हैं। यदि आप द्वि घातुमान खाने के विकार का अनुभव करते हैं, तो आप एक बड़ा हिस्सा खाने की आदत से शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं और अनियंत्रित हो सकते हैं, और आदत को खत्म करने का इरादा कर सकते हैं। लेकिन आप उदास महसूस करते हैं और भोजन के बड़े हिस्से को खाने के आग्रह का विरोध नहीं कर सकते।
द्वि घातुमान खाना बुलिमिया की तरह नहीं है, जो भोजन के बड़े हिस्से का उपभोग करने के बाद और फिर अपने भोजन को उल्टी करके या जुलाब लेने के लिए जुलाब को ले कर जो उसने खाया है उसे दूर करने के लिए। हालाँकि आदत के कारण अपराधबोध और शर्म पैदा होती है, जो लोग द्वि घातुमान खाने के बजाय फिर से भोजन खाने से दूर भागते हैं, क्योंकि उन्हें खाने से सोचने से आराम और शांति महसूस होगी। यह तब एक चक्र बन जाता है, उदास महसूस करने के कारण भोजन के एक बड़े हिस्से का उपभोग करना, फिर इसे करने के लिए तनाव महसूस करना, और अंततः पलायन के रूप में भोजन करने के लिए वापस लौटना।
आमतौर पर इस सिंड्रोम का अनुभव कौन करता है?
कोई भी द्वि घातुमान खाने के विकार का अनुभव कर सकता है। लेकिन यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है, और ऐसा अनुभव करने वाली महिलाओं की तुलना में उन महिलाओं की तुलना में अधिक संभावना है जो अन्य खाने के व्यवहार विचलन का अनुभव करती हैं, जैसे कि एनोरेक्सिया नर्वोसा। यह विचलन अक्सर किशोरों या युवा वयस्कों में होता है।
क्या मैं द्वि घातुमान खा विकार से पीड़ित हूँ?
निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने का प्रयास करें:
- क्या आप कुछ खाते समय अनियंत्रित महसूस करते हैं?
- क्या आप हमेशा भोजन के बारे में सोचते हैं या आप क्या खाएंगे?
- क्या आप अक्सर दूसरों द्वारा देखे जाने से बचने के लिए चुपचाप खाते हैं?
- क्या आप तब तक खाते हैं जब तक आपको दर्द महसूस नहीं होता?
- क्या आप खाना खाते हैं अगर आप उदास, उदास और तनाव में हैं?
- क्या आपको कुछ खाने के बाद शर्मिंदगी महसूस होती है?
- क्या आपके पास खाने को रोकने की शक्ति नहीं है, भले ही आप रोकना चाहते हैं?
यदि औसतन प्रश्न का उत्तर हां है, तो संभावना है कि आपको द्वि घातुमान खाने का विकार है
लक्षण और द्वि घातुमान खाने के विकार के संकेत
व्यवहार पर संकेत
- भोजन करते समय खुद को रोक नहीं सकते
- जल्दी से भोजन के बड़े हिस्से का उपभोग करें
- पेट भर जाने पर भी भोजन करते रहें
- भोजन करते समय छिपें
- आम तौर पर लोगों के सामने खाएं, लेकिन अकेले खाने के दौरान, लालच से खाएं
- हमेशा दिन का अधिकांश भोजन करें और खाने का समय न निकालें
भावना के संकेत
- तनाव और अवसाद महसूस करना और फिर यह सोचना कि आप केवल भोजन करते समय ही शांत हो सकते हैं
- खाए गए हिस्से के कारण बहुत शर्मिंदगी महसूस हो रही है
- कभी भी उतना संतुष्ट न करें जितना कि कोई भी खाना खाए
- शरीर के वजन और खाने की आदतों को नियंत्रित करने के लिए बेताब
द्वि घातुमान खाने के विकार से कैसे निपटें
यदि आपको लगता है कि आपने पहले बताए गए लक्षणों और संकेतों का अनुभव किया है, तो निम्न विधियों को करने का प्रयास करें:
1. खाने को लेकर अपनी मानसिकता बदलें
भोजन एक ऐसी चीज है जिसका सेवन तब किया जाता है जब शरीर को इसकी आवश्यकता होती है, न कि आपके भावनात्मक स्वाद की दवा के कारण। अपने शरीर को सुनें, क्योंकि तब आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि जब आपको भूख लगती है, पेट भरा हुआ महसूस होता है, या भोजन से बीमार महसूस होता है। अपने भोजन का स्वाद और बनावट का आनंद लेकर, आप क्या खाते हैं, इस पर ध्यान दें। फिर अपने भोजन के घंटे का निर्धारण करें, जब आपको भूख लगे तब न खाएं। क्योंकि इससे आपको पेट भर खाना पड़ेगा।
2. अपनी भावनाओं का इलाज करने के अन्य तरीकों की तलाश करें
इस विचलन के साथ एक सबसे बड़ी समस्या यह है कि आप तनाव से बचना चाहते हैं और उदास महसूस करना चाहते हैं। इसलिए, कारणों की तलाश करें कि आपको कब और क्यों लगता है कि आप अपने भोजन को नियंत्रित नहीं कर सकते। नीचे लिखें जो आपको तनावग्रस्त या तनावग्रस्त करता है, फिर आप खाने से पहले और बाद में क्या महसूस करते हैं, और हर बार जब आप उदास महसूस करते हैं। ऐसा करने से, आप कारणों की तलाश कर सकते हैं और उदास होने पर क्या होता है। इसे जानने के बाद, अन्य चीजों की तलाश करने की कोशिश करें जो आपकी भावनाओं का इलाज कर सकती हैं, जैसे कि लिखना, पुस्तक पढ़ना या व्यायाम करना। ये गतिविधियाँ आपको भोजन से दूर रखेंगी और धीरे-धीरे उदास महसूस कर रही हैं।
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