अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: विटामिन ए - जाने इसकी कमी के लक्षण - Vitamin A deficiency symptoms in hindi
- विटामिन ई की कमी होने पर क्या होगा?
- गर्भावस्था के दौरान विटामिन ई की कमी का प्रभाव
- अपने शरीर की जरूरतों के लिए विटामिन ई को समायोजित करें
मेडिकल वीडियो: विटामिन ए - जाने इसकी कमी के लक्षण - Vitamin A deficiency symptoms in hindi
विटामिन ई व्यापक रूप से स्वस्थ त्वचा और आंखों को बनाए रखने के लिए इसकी एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के लिए धन्यवाद का सेवन किया जाता है जो मुक्त कणों के कारण कोशिका क्षति का मुकाबला कर सकते हैं। लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना है कि आपके विटामिन ई के दैनिक सेवन को पूरा करना जारी है, न कि केवल आपको हमेशा युवा दिखने के लिए, ताकि आपके शरीर को विटामिन ई की कमी का अनुभव न हो। इसके परिणामस्वरूप यदि शरीर में विटामिन ई की कमी होती है।
विटामिन ई की कमी होने पर क्या होगा?
गतिभंग अक्सर तब होता है जब आंदोलन को नियंत्रित करने वाले तंत्रिका तंत्र के कुछ हिस्सों को नुकसान होता है, गतिभंग पीड़ित अपने हाथों और पैरों की मांसपेशियों को नियंत्रित करने में विफल रहता है, जिससे संतुलन और समन्वय में गड़बड़ी या जीएआईटी (ग्लूकोसामाइन / चोंड्रोइनिन गठिया हस्तक्षेप परीक्षण) का विघटन होता है। किसी व्यक्ति को विटामिन ई की कमी है, जो गतिभंग के लक्षण दिखा सकता है।
इतना ही नहीं, अगर आपको विटामिन ई की कमी है, तो आपको मांसपेशियों में कमजोरी, दृष्टि संबंधी समस्याएं जैसे अंधापन, हृदय अतालता (हृदय गति या हृदय की लय विकार) और मनोभ्रंश। अक्सर विटामिन ई की कमी के कारण तंत्रिका और मांसपेशियों की क्षति होती है, जिसके परिणामस्वरूप आप अपनी बाहों और पैरों को महसूस नहीं कर पाते हैं, शरीर की गतिविधियों पर नियंत्रण खो देते हैं, और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली।
हालांकि, विटामिन ई की कमी अभी भी बहुत दुर्लभ मानी जाती है। कोई है जो भोजन वसा को अवशोषित नहीं कर सकता है या जिसके पास चयापचय संबंधी विकार है, जिसे आमतौर पर विटामिन ई को अवशोषित करने में कठिनाई होगी। समय से पहले शरीर का वजन कम करने वाले शिशुओं को विटामिन ई की कमी का खतरा हो सकता है। हालांकि, शोध के अनुसार यह बहुत दुर्लभ है।
गर्भावस्था के दौरान विटामिन ई की कमी का प्रभाव
आपमें से जो गर्भवती हैं, उनके लिए विटामिन ई की कमी आपको गर्भपात का कारण बन सकती है, जो कि जर्नल में प्रकाशित किया गया था। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन ने पाया कि जिन महिलाओं में विटामिन ई की कमी का अनुभव होता है, उनमें गर्भपात होने का खतरा अधिक होता है।
द्वारा किया गया शोध यह जॉन्स हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने पाया है कि विकासशील देशों में पाए जाने वाले विटामिन ई की कमी के कारण गर्भपात हो सकता है, जहां अधिकांश आबादी कम अर्थव्यवस्था के लिए मध्यम है और उनके देश में स्वास्थ्य तक पहुंचने में कठिनाई होती है।
यदि मां के भोजन के सेवन से भ्रूण में विटामिन ई की कमी हो जाती है, तो यह शर्त उसे जरूरी पोषक तत्वों की कमी के कारण पैदा होने में अक्षम बना सकती है। विटामिन ई शरीर के अंगों को उनके कार्यों को उचित रूप से पूरा करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है।
अपने शरीर की जरूरतों के लिए विटामिन ई को समायोजित करें
विटामिन ई की प्रकृति जो वसा को अवशोषित करती है, भोजन के साथ सेवन करने पर इसे अधिक इष्टतम बनाती है। लेकिन आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो आपके विटामिन ई की ज़रूरतों को पूरा करने में आपकी मदद कर सकते हैं जैसे अंडे, चिकन, बीन्स, एवोकाडो, सूरजमुखी के बीज, वनस्पति तेल, गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक, और फोर्टिफाइड अनाज।
अधिमानतः, शरीर की जरूरतों के अनुसार आवश्यकतानुसार विटामिन ई का सेवन किया जाता है। कारण यह है, अगर यह विटामिन, सिंथेटिक (खाद्य पूरक) और प्राकृतिक, लंबे समय से अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो अतिदेय का खतरा होगा। विटामिन ई का ओवरडोज मतली, सिरदर्द, रक्तस्राव, थकान और यहां तक कि गुर्दे की विफलता का कारण बन सकता है। एक आहार जो फल, सब्जियों, और साबुत अनाज के साथ संतुलित होता है, शरीर को विटामिन ई की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। इस बीच, विटामिन ई का पूरक केवल इसके अतिरिक्त होना चाहिए और डॉक्टर से पहले से परामर्श किया जाना चाहिए।
दैनिक खपत के लिए, विटामिन ई में सुरक्षित स्तर होते हैं जो प्रत्येक आयु वर्ग के लिए अलग-अलग होते हैं। 1-4 वर्ष की आयु के बच्चों में, अनुमत राशि 6-7 मिलीग्राम / दिन या 9-10.4 आईयू है। जबकि बड़े बच्चों के लिए, 11 मिलीग्राम / दिन की खुराक पर सेवन करें। महिलाओं और पुरुषों (14 वर्ष और अधिक आयु) और गर्भवती महिलाओं के लिए, हर दिन विटामिन ई की मात्रा 15 मिलीग्राम है।
