अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 5 Minute Daily Yoga for Mental Health | मानसिक स्वस्थ को दुरुस्त करेंगे ये आसन | Boldsky
- मानसिक विकार जिनके लक्षण योग अभ्यास से नियंत्रित किए जा सकते हैं
- 1. अवसाद
- 2. चिंता विकार
- 3. खाने के विकार
- 4. मनोविकृति और सिज़ोफ्रेनिया
- 5. पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)
मेडिकल वीडियो: 5 Minute Daily Yoga for Mental Health | मानसिक स्वस्थ को दुरुस्त करेंगे ये आसन | Boldsky
एक कलंक है जो समुदाय में अभी भी मोटा है कि मानसिक विकारों को ठीक नहीं किया जा सकता है। यह गलत है। मनोचिकित्सा, परामर्श और डॉक्टरों द्वारा निर्धारित दवाओं जैसे उचित उपचार से मानसिक विकारों को दूर किया जा सकता है। वास्तव में कई प्रकार के मानसिक विकार हैं जिन्हें पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है, जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया। हालांकि, आप अभी भी लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं और पुनरावृत्ति की तीव्रता को कम कर सकते हैं। मानसिक विकारों के लक्षणों को दूर करने का एक वैकल्पिक तरीका योग अभ्यास के साथ है।
मानसिक विकार जिनके लक्षण योग अभ्यास से नियंत्रित किए जा सकते हैं
योग अभ्यास करने से, आप आंदोलन के साथ-साथ शरीर, आत्मा और मन के साथ सांस लेने की लय को सामंजस्य बनाना सीखेंगे। इससे आप अप्रत्यक्ष रूप से अपने आसपास के वातावरण पर अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना सीख सकते हैं। तो, योग से मानसिक विकारों के क्या लक्षणों को दूर किया जा सकता है? इस लेख में उत्तर का पता लगाएं।
1. अवसाद
जिमनास्टिक योग लंबे समय से शरीर, आत्मा और मन को शांत करने के लिए एक प्रभावी खेल के रूप में जाना जाता है - और इसे अधिक समग्र रूप से एकीकृत किया जाता है ताकि आप पर्यावरण के बारे में अधिक जागरूक हों। इसलिए योग को अवसाद को नियंत्रित करने के लिए भी प्रभावी माना जाता है।नीदरलैंड्स में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि योग व्यायाम पुराने अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए उपयोगी है, जो लंबे समय से चल रहा है।
योग आपको खुश करने के लिए भी जाना जाता है। सभी नकारात्मक ऊर्जा को छोड़ने और बुरी धारणाओं को हटाने से, जिन्हें आमतौर पर नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, सुखदायक योग आंदोलनों से उन्मत्त मन को ठीक किया जाएगा और किसी व्यक्ति के दिल के मूड को अधिक सकारात्मक बनाया जा सकता है।
2. चिंता विकार
योग भी चिंता विकारों के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। 2016 में पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि योग में मेहनती लोगों में चिंता और चिंता में कमी देखी गई। जबकि जो लोग दवाओं का उपयोग करते हैं लेकिन योग का अभ्यास नहीं करते हैं, शोधकर्ताओं ने चिंता और अवसाद के लक्षणों में कोई बदलाव नहीं देखा है।
मेडिकल डेली पेज से उद्धृत, ओहियो में एक नैदानिक मनोचिकित्सक एरिन विली का मानना है कि योग अभ्यास उन रोगियों के तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है जो चिंता विकार या अत्यधिक अवसाद का अनुभव करते हैं। कारण है, योग सिखाता है कि शरीर द्वारा अनुभव की गई तनाव प्रतिक्रियाओं पर आपका पूर्ण नियंत्रण है। इसके अलावा, योग स्वयं को, आपकी आत्मा और आपके मन को भी शांत करता है, जो कि भय, चिंता, या चिंता का सामना करने पर कठिन समय के माध्यम से आपकी सहायता करने की उम्मीद करता है।
3. खाने के विकार
जिमनास्टिक योग से जुड़े मानसिक विकारों के लक्षणों वाले रोगियों में फायदेमंद हैखाने के विकार या आमतौर पर के रूप में जाना जाता है खाने का विकार, उदाहरण के लिए, एनोरेक्सिया, बुलिमिया, या द्वि घातुमान खाने।
योग का अभ्यास करने से मन शांत होगा और आंतरिक प्रोत्साहन के साथ सामंजस्य होगा। इससे आप अपने शरीर के नियंत्रण और जागरूकता को अधिक सक्षम बना सकते हैं। यह वही है जो तब खाने के विकार वाले लोगों को बनाता है फिर स्वस्थ पैटर्न और खाने के मेनू के माध्यम से अपने शरीर की बेहतर देखभाल करने की इच्छा रखता है।
4. मनोविकृति और सिज़ोफ्रेनिया
योग दिनचर्या उन लोगों की भी मदद कर सकती है जो मनोविकृति और सिज़ोफ्रेनिया से संबंधित मानसिक विकारों के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
जर्नल ऑफ़ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंट्री मेडिसिन में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि योग व्यायाम आठ सप्ताह तक नियमित रूप से किया जाता है (जिसमें बेहतर आसन, श्वास तकनीक और आराम ध्यान शामिल हैं) मानसिक विकारों के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं जो स्वामित्व वाले हैं और सिज़ोफ्रेनिया वाले लोगों को बनाते हैं या मनोविकृति अधिक सकारात्मक हो सकती है।
कुल मिलाकर, अध्ययन बताता है कि योग लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार लाता है और सिज़ोफ्रेनिया और मनोविकृति वाले लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है।
5. पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)
पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर उर्फ पीटीएसडी तब होता है जब किसी व्यक्ति को उसके अतीत से संबंधित गंभीर आघात होता है, जिससे वह गंभीर तनाव और यहां तक कि अवसाद को जन्म दे सकता है, और अन्य मानसिक विकारों के लक्षणों की संभावना को खारिज नहीं करता है। PTSD के लक्षण पुनरावृत्ति कर सकते हैं जब एक व्यक्ति को एक निश्चित ट्रिगर के साथ सामना करना पड़ता है या अपने अतीत को याद करने के लिए लौटता है।
PTSD के लक्षणों को नियमित रूप से योग अभ्यास करके नियंत्रित किया जा सकता है। योग मन को शांत करता है, आत्म क्षमता बढ़ाता है, और लोगों को आघात से लड़ने के लिए पर्याप्त बहादुर बनाता है।
जर्नल ऑफ ट्रूमैटिक स्ट्रेस में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि योग ने PTSD के साथ महिलाओं के जीवन में सुधार किया जब उन्होंने 12 सत्रों में आसन और साँस लेने की तकनीक शामिल की। शोधकर्ताओं का मानना है कि यह थेरेपी आपको बड़े दबाव में रहते हुए खुद को नियंत्रित और शांत करने में मदद कर सकती है
ऊपर बताए गए मानसिक विकारों के अलावा, नियमित रूप से योग व्यायाम भी दवा या शराब की लत को ठीक कर सकते हैं। कोशिश करने में दिलचस्पी है?
