विभिन्न कम कैलोरी फास्ट ब्रेकिंग ताजा पेय

अंतर्वस्तु:

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• विभिन्न प्रकार के ताजे तेज-तर्रार पेय जो कैलोरी में कम हैं
  
• 1. फलों का रस
  
• 2. चिकना
  
• 3. ठंडा फल सूप
  

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ताजा पेय का आनंद लेने के लिए तेजी से तोड़ना सबसे स्वादिष्ट है। हालांकि, जब आप वजन कम करने या वजन कम करने के लिए कैलोरी का सेवन कम कर रहे हैं, तो विभिन्न प्रकार के ताजे पेय से व्रत को तोड़ें। क्योंकि, अधिकांश इफ्तार के पेय में अतिरिक्त चीनी होती है जो कैलोरी जोड़ सकती है। शांत हो जाओ, तुम अब भी निम्नलिखित की तरह ताजा, कम कैलोरी उपवास पेय का आनंद ले सकते हैं।

विभिन्न प्रकार के ताजे तेज-तर्रार पेय जो कैलोरी में कम हैं

1. फलों का रस

व्रत तोड़ने वाले विभिन्न ताजा पेय पदार्थों में से, ताजे फलों का रस उपवास के एक दिन बाद प्यास से राहत पाने का सबसे अच्छा विकल्प है। आप सब्जियों, फलों, या दोनों के मिश्रण से विभिन्न रस बना सकते हैं। मेनू को तोड़ने के लिए, शायद आप फलों के रस को पसंद करते हैं जो सब्जी के मिश्रण से रस की तुलना में अधिक स्वादिष्ट और ताज़ा है।

हालाँकि, कैलोरी की मात्रा कम रखने के लिए, गाय के दूध या मीठा गाढ़े दूध का उपयोग न करें। आप चीनी को भी बदल सकते हैं जो सुरक्षित शहद के साथ कैलोरी में उच्च है।

आपके द्वारा चुना गया फल भी सही होना चाहिए, कैलोरी में उच्च नहीं। रस के लिए कम चीनी फल के कई विकल्प हैं जिन्हें आप बनाना चाहते हैं, जैसे:

एवोकैडो

एक पके एवोकैडो में केवल 1 ग्राम चीनी होती है। इसके अलावा, इस फल में फैटी एसिड होते हैं जो आपको लंबे समय तक पूर्ण बना सकते हैं और स्वस्थ त्वचा को चमक देते हैं।

कीवी

किवीफ्रूट विटामिन सी में उच्च और केले की तुलना में फाइबर में समृद्ध है। ये विटामिन और खनिज न केवल उपवास के दौरान आपकी प्यास को दूर करते हैं, बल्कि आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ बनाते हैं। एक पूरे कीवी फल में 6 ग्राम चीनी होती है। कीवी का रस पीने से आपका पेट फूला नहीं होता है और कब्ज से बचा जा सकता है।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी कम कैलोरी वाले फल में शामिल है। एक गिलास स्ट्रॉबेरी में 7 ग्राम चीनी होती है और शरीर को 100 प्रतिशत विटामिन सी की जरूरत होती है। रिफ्रेशिंग के अलावा और तराजू बनाने के लिए नहीं जा रहे हैं, स्ट्रॉबेरी का रस भी फ्लू, बहती नाक और नासूर घावों जैसे विभिन्न रोगों को दूर करने में मदद कर सकता है।

तरबूज़

तरबूज में बहुत सारा पानी होता है जो उपवास के दौरान आपके शरीर को निर्जलीकरण से बचा सकता है। इतना ही नहीं, आयरन से भरपूर फलों में कम चीनी भी शामिल होती है। एक गिलास तरबूज के रस में 10 ग्राम चीनी होती है।

2. चिकना

smoothies फलों का रस, दही और बर्फ के टुकड़े का मिश्रित पेय है। भले ही आप उच्च कैलोरी वाले पेय से परहेज कर रहे हों, फिर भी आप इफ्तार के लिए इस पेय का आनंद ले सकते हैं। स्थिति, उन फलों और सब्जियों का संयोजन करें जो चीनी में कम हैं ताकि इस पेय में चीनी की मात्रा बहुत अधिक न हो।

इसके अलावा, दही चुनेंमैदानया कम वसा वाले स्वाद के बिना। इस तरह,smoothiesआपके पास बहुत अधिक अतिरिक्त कैलोरी और चीनी नहीं होगी। कुछ प्रकार की जाँच करेंsmoothiesनिम्न तोड़ने के लिए कम कैलोरी।

• smoothiesस्ट्रॉबेरी, काजू, दालचीनी, वेनिला, कम वसा वाले दही, और शहद।
• smoothiesतरबूज, स्ट्रॉबेरी, नींबू का रस, पुदीने की पत्तियां और कम वसा वाला दही।
• Mojito एवोकैडो एवोकैडो, तरबूज, नारियल पानी, नींबू का रस, पुदीने की पत्तियों और कम वसा वाले दही से बनाया जाता है।

3. ठंडा फल सूप

रस बनाने के अलावा या smoothiesकम कैलोरी वाले फलों को ठंडे फलों के सूप के साथ मिलाया और बनाया जा सकता है। आप बर्फ के टुकड़े और नींबू के रस के साथ स्ट्रॉबेरी, तरबूज, खरबूजे, कीवी या अनानास का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपको मिठास की आवश्यकता है, तो शहद या मेपल सिरप का उपयोग करें।

आप इसे अधिक स्वादिष्ट और स्वादिष्ट बनाने के लिए कम वसा वाले दूध, सोया दूध, या बादाम दूध भी जोड़ सकते हैं।