अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मोटापा कम करने के उपाय (Motapa Kam Karne Ke Upay in Hindi By Baba Ramdev) पेट कम करने के उपाय
- वजन में कमी कैलोरी की संख्या पर और बाहर पर निर्भर करती है
- फिर आप अपना वजन कैसे कम करते हैं?
- शरीर में कम तरल पदार्थ भी वजन घटाने का कारण बन सकता है
मेडिकल वीडियो: मोटापा कम करने के उपाय (Motapa Kam Karne Ke Upay in Hindi By Baba Ramdev) पेट कम करने के उपाय
बहुत से लोग चाहते हैं कि उनका वजन कम समय में नाटकीय रूप से कम हो जाए। लेकिन वजन कम करने की प्रक्रिया इतनी सरल नहीं है। फिर, वास्तव में क्या होता है जब आप अपना वजन कम करते हैं? आप अंत में अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं?
वजन में कमी कैलोरी की संख्या पर और बाहर पर निर्भर करती है
क्या आपको एहसास है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थ आपके शरीर में कैलोरी जोड़ सकते हैं और अंततः आपको वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं? इसलिए, जल्दी और सुरक्षित रूप से वजन कम करने के लिए सबसे उपयुक्त सलाह आपके शरीर में जमा कैलोरी और सीमित कैलोरी को जलाने से है।
संचित कैलोरी वास्तव में वसा के रूप में शरीर द्वारा संग्रहीत होती है। तो, कई लोग यह भी कहते हैं कि आपको अपना फैट बर्न करना होगा, क्योंकि मूल रूप से कैलोरी का स्टैक वसा के समान ही होता है।
दरअसल, हर दिन आपका वजन हमेशा ऊपर और नीचे होता है। विश्वास नहीं होता? बस एक दिन की गतिविधियों के बाद या शौच के बाद अपना वजन कम करने की कोशिश करें। निश्चित रूप से आप 500 ग्राम से 1 किलो वजन कम करते हैं।
लेकिन समस्या यह है कि भोजन के साथ-साथ यह वजन बढ़ता जाएगा - जो भी भोजन का प्रकार है - जो आपके पेट में जाता है। आपके खाने की मात्रा के आधार पर आपके वजन का आकार बढ़ता है। याद रखें, इन सभी खाद्य पदार्थों को वसा के रूप में संग्रहीत किया जाएगा।
इसलिए, शरीर में जला कैलोरी कैलोरी में प्रवेश करने की तुलना में अधिक होने पर वजन कम हो जाएगा।
फिर आप अपना वजन कैसे कम करते हैं?
शरीर द्वारा की जाने वाली सभी प्रक्रियाओं में ऊर्जा की आवश्यकता होती है, चाहे वह बुनियादी कार्य करने की हो - जैसे कि सांस लेना और भोजन पचाना - और मांसपेशियों को हिलाना। जबकि ऊर्जा आपके द्वारा खाए गए भोजन से प्राप्त होती है, विशेष रूप से रक्त में ग्लूकोज।
जब आप भारी शारीरिक गतिविधि करते हैं या नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आपको काफी ऊर्जा की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, ऊर्जा भोजन के पाचन से शरीर द्वारा बनाई जाएगी, जिसे आप स्थानांतरित करने से पहले खाते हैं। लेकिन अगर आप जो गतिविधि करते हैं वह काफी भारी है और भोजन में बहुत अधिक ग्लूकोज का उत्पादन नहीं होता है, तो ऊर्जा के लिए शरीर अपने आप वसा का ढेर ले जाएगा।
खासकर अगर आप अपने भोजन का सेवन सीमित करते हैं। शरीर में रक्त में ग्लूकोज की "कमी" होगी - जो ऊर्जा बनाने में मूल घटक है - और अंततः वसा से ऊर्जा भंडार लेता है। जरूरत पड़ने पर वसा का जमाव ग्लूकोज हो जाएगा।
इसलिए, जल्दी से वजन कम करने का एक शक्तिशाली तरीका कैलोरी की मात्रा को सीमित करना है जो अंदर जाते हैं और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं। तो, आपके शरीर में अब बहुत अधिक वसा नहीं है। हालांकि, कैलोरी प्रतिबंध उचित रूप से किया जाना चाहिए, न कि मनमाने ढंग से। सही कैलोरी की गणना प्राप्त करने के लिए आपको एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।
शरीर में कम तरल पदार्थ भी वजन घटाने का कारण बन सकता है
शरीर में वसा कम होने के कारण वजन घट सकता है, लेकिन यह शरीर में तरल पदार्थों की कमी के कारण भी हो सकता है। यदि आप बाजार पर स्लिमिंग ड्रग्स ले रहे हैं, तो ये दवाएं आमतौर पर आपको शरीर के तरल पदार्थ लगातार देती हैं।
पानी शरीर को बनाने वाला सबसे बड़ा घटक है, जो लगभग 70% है। इसलिए, यदि शरीर बहुत सारे तरल पदार्थ खो देता है, तो यह आश्चर्यजनक नहीं है कि वजन तेजी से गिरता है।
लेकिन दवाओं या प्रकार के आहारों के दुष्प्रभावों से सावधान रहें जो केवल आपके पानी के वजन को कम करते हैं। बेशक यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होगा। इससे न केवल शरीर निर्जलित हो जाता है, बल्कि वसा के ढेर पर भी इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है - जिसे आपको समाप्त करना चाहिए। तो, आप अभी भी विभिन्न पुरानी बीमारियों का सामना करने के उच्च जोखिम में हैं।
