जंक फूड खाने के बाद आपको क्या खाना या पीना चाहिए?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: बच्चों को जंक फूड क्यों नहीं खाना चाहिए | Reasons why kids should not eat junk food
  
• खाने के बाद शरीर को क्या होता है जंक फूड?
  
• खाने के बाद किन खाद्य पदार्थों या पेय का सेवन करना चाहिए जंक फूड?
  
• 1. पानी
  
• 2. हरी चाय
  
• 3. केला
  
• 4. तरबूज
  
• 5. अदरक की चाय या पुदीना
  
• 6. दही और जामुन
  

मेडिकल वीडियो: बच्चों को जंक फूड क्यों नहीं खाना चाहिए | Reasons why kids should not eat junk food

कौन खाना पसंद नहीं करता जंक फूड? इसकी तेज प्रस्तुति के अलावा, इसका स्वाद बहुत ही स्वादिष्ट है। इससे कई लोग इसे पसंद करते हैं। लेकिन, विनम्रता के पीछे, जंक फूड प्रतिकूल प्रभावों को बचाएं जो आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं। फिर, क्या कुछ खाद्य पदार्थ या पेय हैं जो प्रभाव को कम कर सकते हैं जंक फूड खाने के बाद शरीर पर जंक फूड?

खाने के बाद शरीर को क्या होता है जंक फूड?

जंक फूड आमतौर पर उच्च नमक, चीनी, और वसा होता है, और केवल कुछ आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। इसके सेवन से आपके ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है जंक फूड। की वजह से कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ सकता है जंक फूड इसमें बहुत सारा संतृप्त वसा और ट्रांस वसा होता है।

गहरी नमक सामग्री जंक फूड यह आपको पूर्ण और फूला हुआ भी महसूस करा सकता है क्योंकि फास्ट फूड खाने के बाद द्रव का निर्माण हो सकता है। इतना ही नहीं, नमक में जंक फूड आपके रक्तचाप को भी बढ़ा सकता है।

हालांकि, इस प्रभाव को कम करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। खाने के बाद कुछ खाद्य पदार्थों या पेय का सेवन करें जंक फूड इन जोखिमों को कम कर सकते हैं।

खाने के बाद किन खाद्य पदार्थों या पेय का सेवन करना चाहिए जंक फूड?

कुछ खाद्य पदार्थ और पेय जिन्हें आप खाने के बाद सेवन कर सकते हैं जंक फूड इस प्रकार हैं:

1. पानी

खाने के बाद पानी पिएं जंक फूड भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में शरीर की मदद कर सकता है। साथ ही, यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और आपके पेट में अतिरिक्त गैस को कम करता है।

अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना आपके शरीर के चयापचय को बेहतर बना सकता है। आपके शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। आपको प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

2. हरी चाय

ग्रीन टी में पॉलीफेनोल नामक उच्च एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर में प्रवेश करने वाले कई अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के कारण आपके शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचा सकते हैं। इसके अलावा, कई अध्ययनों से यह भी साबित होता है कि ग्रीन टी रक्त शर्करा के स्तर और अधिक भोजन की इच्छा को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।

उनमें से एक यूरोपीय एथेरोस्क्लेरोसिस सोसायटी 2014 कांग्रेस में प्रस्तुत शोध है। अध्ययन ने साबित किया कि हरी चाय में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, डार्क चॉकलेट, और कॉफी रक्त शर्करा को कम कर सकती है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि एंटीऑक्सिडेंट शरीर में इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ा सकते हैं।

3. केला

केले को उन फलों के रूप में जाना जाता है जिनमें उच्च पोटेशियम होता है। यह पोटेशियम शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने का काम करता है। इसके अलावा, पोटेशियम भी निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है।

इसलिए, यदि आप बहुत अधिक खाद्य पदार्थ खाते हैं, जिसमें उच्च सोडियम होता है, जैसे जंक फूड या डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, आप ऐसे केले खा सकते हैं जिनमें पोटेशियम होता है। इस प्रकार, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों, जैसे कि सूजन, के प्रभाव को कम किया जा सकता है।

4. तरबूज

तरबूज एक ऐसा फल है जिसमें बहुत सारा पानी होता है। यह निश्चित रूप से खाने के बाद आपके शरीर को हाइड्रेट करने में मदद कर सकता है जंक फूड। इसके अलावा, तरबूज में विटामिन और खनिज भी होते हैं जो आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं। साथ ही, फाइबर आपके पाचन को सुचारू बनाने में मदद कर सकता है।

5. अदरक की चाय या पुदीना

अगर आप खाने के बाद अपच का अनुभव करते हैं तो अदरक या पुदीना की चाय आपकी पसंद हो सकती है जंक फूड, जैसे पेट में ऐंठन, सूजन और हांफना. अदरक और पेपरमिंट चाय की सामग्री आपकी पाचन मांसपेशियों को शांत करने और आपके पेट से गैस को दूर करने में मदद कर सकती है।

6. दही और जामुन

दही एक ऐसा भोजन है जिसमें प्रोबायोटिक्स या अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो आपके पाचन स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। जीवाणु लैक्टोबैसिलस आमतौर पर दही में निहित आप नियमित रूप से शौच में मदद कर सकते हैं और आंतों की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं जो मीठे और मादक खाद्य पदार्थों के कारण हो सकता है।

जबकि जामुन में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचा सकते हैं। तो, जंक फूड खाने के बाद आपके पाचन तंत्र के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए जामुन के साथ मिश्रित दही खाना एक उपयुक्त संयोजन है।