अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अपने बच्चों को स्वस्थ खाना कैसे खिलाएं? - Onlymyhealth.com
- बच्चों के खाने की कौन सी आदतें हैं जिन्हें बदलना होगा?
- 1. सोते समय ngedot
- 2. जलपान बिस्तर पर जाने से पहले
- 3. भोजन अवश्य करना चाहिए
- 4. अक्सर मीठे खाद्य पदार्थ खाते हैं
मेडिकल वीडियो: अपने बच्चों को स्वस्थ खाना कैसे खिलाएं? - Onlymyhealth.com
यह भी एक आदत है, कभी-कभी आप बहुत दूर का नहीं सोचते हैं और बच्चे को ऐसा करने देते हैं, भले ही आपको पता हो कि यह वास्तव में अच्छा नहीं है। हालांकि, निश्चित रूप से यदि नहीं बदला गया है, तो बच्चे के खाने की आदतों पर छोटे से, यहां तक कि लंबे समय तक बुरा प्रभाव पड़ सकता है। तो, किस तरह के बच्चे के खाने की आदतों को बदलना और समाप्त करना चाहिए?
बच्चों के खाने की कौन सी आदतें हैं जिन्हें बदलना होगा?
1. सोते समय ngedot
जिन बच्चों को दूध, जूस, या अन्य मीठे पेय की बोतलें दी जाती हैं, उन्हें दांतों के सड़ने का खतरा अधिक होता है। एक से अठारह महीने की उम्र के बच्चों के लिए पैकिफायर की बोतलों की सिफारिश की जाती है। जितनी जल्दी आप बोतल का उपयोग करना बंद कर देंगे, उतना आसान आपके लिए बोतल पर अपनी छोटी की निर्भरता से निपटना होगा। जब आप स्तनपान करा रही हों तो बोतलों के उपयोग से बचें। यदि आपका बच्चा 6 महीने का है, तो आपको उसे बेबी कप का उपयोग करके भोजन या पेय देना चाहिए और बोतलों के उपयोग को सीमित करना चाहिए।
बोतलों का उपयोग नहीं करके बच्चों को छुड़ाने की प्रक्रिया वास्तव में काफी कठिन है। वीनिंग प्रक्रिया में मदद करने के लिए, धीरे-धीरे बोतलों का उपयोग समाप्त करें। शुरू में दोपहर फिर सुबह और शाम। आप बिस्तर पर जाने से पहले बोतलों के उपयोग को कम कर सकते हैं, लेकिन उन्हें केवल पानी से भरना याद रखें। यदि आपका बच्चा बोतल में पानी नहीं पीना चाहता है, तो आप इसे अन्य तरल पदार्थों के साथ पानी में मिला सकते हैं, और धीरे-धीरे मात्रा को कम कर सकते हैं ताकि एक हफ्ते के बाद आपकी शिशु की बोतल में पानी ही हो।
अधिमानतः, उधम मचाते बच्चों या बोतलों का उपयोग करने वाले बच्चों को शांत करने से भी बचें। हालाँकि यह तरीका काम करता है, लेकिन जब वह बड़ा हो जाता है तो इस तरह की खाने की ज़रूरत नहीं रह जाती है। रात में दूध देना केवल बच्चों के लिए मनोरंजन का काम करता है, पोषण संबंधी जरूरतों के लिए नहीं। तो, बोतल बच्चे का "जीवन समर्थन" बन जाएगी और उसे खुद को सो जाने से सीखने से रोक देगी। जब आपका बच्चा रोता है, तो उसे रोने दें जब तक वह सो नहीं जाता। कुछ रातों के बाद, आपका बच्चा बोतल के बारे में भूल जाएगा। यदि बच्चे की आदतों को दूर करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि आपका बच्चा चाहता है कि बोतल जारी रहे, तो डॉक्टर से परामर्श करें।
2. जलपान बिस्तर पर जाने से पहले
कई माता-पिता बच्चों के खाने की आदतों को पसंद करते हैंस्नैक्स बिस्तर पर जाने से पहले। दरअसल, कभी-कभार टॉडलर्स को ड्रिंक देते हैं या नाश्ता सोने से पहले स्वस्थ अभी भी अनुमेय है, लेकिन बाद में अपने बच्चे को अपने दाँत ब्रश करने के लिए याद दिलाएं। वास्तव में, बिस्तर से पहले एक स्वस्थ नाश्ता देने से आपके बच्चे को सो जाने में मदद मिल सकती है। स्तन का दूध, गाय का दूध, या अन्य पेय देना, या यहां तक कि फल और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से आपके बच्चे को सोने में मदद मिल सकती है।
खैर, जो बचा जाना चाहिए वह स्नैक्स दे रहा है जो कैंडी या जैसे कैलोरी में उच्च हैंनाश्ता अन्य पैकेजिंग। यह केवल आपके बच्चे को अतिरिक्त कैलोरी की मात्रा देगा। उल्लेख नहीं करने के लिए, यदि आप बहुत अधिक मीठा खाना खाते हैं तो उसके दांतों का स्वास्थ्य गड़बड़ा सकता है। इसलिए, आप अपने बच्चे को जो भी स्नैक्स देते हैं, उसे बिस्तर पर जाने से पहले अपने दांतों को ब्रश करने की आदत बनाएं।
यदि आपके छोटे से बच्चे को बिस्तर पर जाने से पहले मनोरंजन की आवश्यकता होती है, तो उसे एक कंबल, या एक खिलौना दें जो गले लगाने में आसान हो, लेकिन कभी भी उच्च कैलोरी वाला स्नैक न दें जो इसे ताजा बना देता है और नींद नहीं आती।
3. भोजन अवश्य करना चाहिए
जब आप 12 महीने के हो जाते हैं, तो आपके बच्चे को एक कप से पीने और एक चम्मच या हाथ का उपयोग करके अकेले खाने के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए। इस बीच, 15 महीने की उम्र में, बच्चा अपने मुंह में भोजन की मात्रा को विनियमित करने में सक्षम है। वह एक चम्मच में भोजन कर सकता है और इसे अपने मुंह में डाल सकता है, हालांकि कभी-कभी वह आखिरी सेकंड में भोजन को याद कर सकता है और खिल सकता है। ठीक है, यदि आपका बच्चा 18 महीने का है, तो वह एक चम्मच, कांटा और कांच का उपयोग कर सकता है।
इन खाने की आदतों को प्रशिक्षित करना पड़ता है क्योंकि वह छोटा था इसलिए आपको हर बार उसे खाने की ज़रूरत नहीं है। इसलिए, जब वह बड़ा हो रहा था, तो बच्चे को अकेले खाने की आदत थी। हालाँकि वास्तव में पहली बार में अपने बच्चे को यह बात सिखाना आसान नहीं था। कभी-कभी, बच्चे भोजन को रफ करना पसंद करते हैं और इसे एक खिलौने की तरह व्यवहार करते हैं। या, टेबलवेयर फेंकना क्योंकि वे ऊब महसूस करते हैं।
हालांकि, हार मत मानो। आपको इसे एक समझ देनी चाहिए कि यह अच्छा नहीं है। उसे अगले भोजन के समय खाने की अच्छी आदतें आजमाएँ। यदि आप खाने की अच्छी आदतें बनाना चाहते हैं, तो जब तक वह उन्हें लागू न करे, तब तक उन्हें थकाते रहें।
4. अक्सर मीठे खाद्य पदार्थ खाते हैं
इस एक बच्चे की खाने की आदतों को वास्तव में बदलना मुश्किल है। क्योंकि, सभी बच्चों को मीठे पदार्थों से प्यार होना चाहिए। दरअसल, छोटे का जन्म मिठास के प्रति संवेदनशीलता के साथ हुआ है। वह मिठास में अंतर के प्रति काफी संवेदनशील है। बस इसे मीठा आलू और बेक्ड आलू की पेशकश करने की कोशिश करें, आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका बच्चा मीठे आलू ले जाएगा। इस बीच, यदि आप केक के साथ शकरकंद की पेशकश करते हैं, तो आमतौर पर एक केक जो आपके बच्चे की पसंद होगा।
आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, यह आपकी गलती नहीं है यदि आपका बच्चा उन खाद्य पदार्थों को पसंद करता है जो सब्जियों जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों से अधिक मीठे होते हैं। हालांकि, आपको ऐसी मिठाइयों का चयन करना चाहिए जो स्वास्थ्यवर्धक और अधिक प्राकृतिक हों। उदाहरण के लिए, आप इसे ऐसे फल दे सकते हैं जिनमें कैंडी के बजाय प्राकृतिक मिठास हो। आप अपने छोटे मीठे स्नैक को दे कर भी इसे आउटसोर्स कर सकते हैं। तो, आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को जोड़ सकते हैं जिनमें निश्चित रूप से उच्च पोषक तत्व होते हैं।
