क्या छोटे बच्चे आइसोटोनिक पेय पी सकते हैं?

अंतर्वस्तु:

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एक आइसोटोनिक पेय क्या है?
क्या आइसोटोनिक पेय बच्चों को दिया जा सकता है?
आइसोटोनिक पेय में उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री बच्चों में मोटापे के खतरे को बढ़ा सकती है
बाल इलेक्ट्रोलाइट का सेवन उनकी जरूरतों को पूरा नहीं करता है
खेल पेय से प्राप्त अतिरिक्त प्रोटीन और विटामिन की आवश्यकता बच्चों को नहीं होती है
खेल पेय में उच्च अम्लता बच्चों के दांतों को नष्ट कर सकती है
क्या होगा अगर मेरा बच्चा एक एथलीट है या ज़ोरदार अभ्यास से गुजर रहा है, क्या यह आइसोटोनिक पेय का उपभोग करने की अनुमति है?

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कई स्पोर्ट्स ड्रिंक्स, विशेष रूप से आइसोटोनिक ड्रिंक्स, मिनिमर्केट्स और सुपरमार्केट में स्वतंत्र रूप से बेचे जाते हैं। हम इसे आसानी से पा सकते हैं और इसे खरीद सकते हैं। स्वादिष्ट स्वाद हर कोई बनाता है, न कि कम से कम बच्चे, इसे पीना पसंद करते हैं। आप एक अभिभावक के रूप में सोच सकते हैं कि यह केवल एक पेय है, लेकिन वास्तव में पेय साधारण पेय से अलग है। क्या अंतर है और क्या यह बच्चों को दिया जा सकता है?

एक आइसोटोनिक पेय क्या है?

आइसोटोनिक पेय या स्पोर्ट्स ड्रिंक विशेष रूप से एथलीटों या ऐसे लोगों के जलयोजन को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो ज़ोरदार अभ्यास में संलग्न होते हैं ताकि वे लंबे समय तक व्यायाम के बाद निर्जलीकरण का अनुभव न करें। ऐतिहासिक रूप से, खेल पेय पहली बार 1965 में संयुक्त राज्य अमेरिका में व्यायाम से जुड़ी पोषण संबंधी और शारीरिक समस्याओं को दूर करने के प्रयास में एथलीटों के पूरक के रूप में बनाया गया था।

यह आइसोटोनिक पेय इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम और पोटेशियम) के साथ जोड़ा जाता है जो व्यायाम करते समय पसीने के माध्यम से खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स और तरल पदार्थों को बदलने के लिए उपयोगी होते हैं। शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होती है, ताकि मांसपेशियों को अच्छी तरह से काम कर सकें।

इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त होने के अलावा, आइसोटोनिक पेय में कार्बोहाइड्रेट (चीनी), स्वाद, और कैलोरी भी होते हैं। आइसोटोनिक पेय में शर्करा शरीर के लिए ऊर्जा का एक स्रोत प्रदान करने का कार्य करता है जो व्यायाम करने के बाद गायब होना शुरू हो गया है। क्योंकि इसमें चीनी होती है, निश्चित रूप से इस पेय में एक मीठा स्वाद होता है, ताकि बच्चों को बहुत पसंद आए।

क्या आइसोटोनिक पेय बच्चों को दिया जा सकता है?

ऊपर दिए गए स्पष्टीकरण को सुनने के बाद, यह स्पष्ट है कि आइसोटोनिक पेय वास्तव में एथलीटों या लोगों के लिए अभिप्रेत है जो ज़ोरदार अभ्यास करते हैं। बच्चों को शामिल नहीं किया जाता है, इसलिए बच्चों के लिए आइसोटोनिक पेय की खपत की सिफारिश नहीं की जाती है, यह भी निषिद्ध होना चाहिए। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स का सुझाव है कि बच्चों और किशोरों को स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन नहीं करना है।

द्वारा अनुसंधान अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स कमेटी ऑन न्यूट्रिशन (CON) और काउंसिल ऑन स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड फिटनेस (COSMF) यह दर्शाता है कि खेल पेय में सामग्री वास्तव में बच्चों द्वारा आवश्यक नहीं है, यहां तक कि बच्चों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव भी ला सकती है।

आइसोटोनिक पेय में उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री बच्चों में मोटापे के खतरे को बढ़ा सकती है

सामान्य तौर पर, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में 2-19 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (ग्लूकोज और फ्रुक्टोज के रूप में) होता है, जो सेवारत हर 240 मिलीलीटर में होता है। इसका मतलब है कि यह प्रति पेय पैकेज में 10-70 कैलोरी के बराबर है। तो, समय पर स्पोर्ट्स ड्रिंक्स का सेवन अक्सर इसे अतिरिक्त कैलोरी का सेवन बना सकता है, बच्चे की कैलोरी की मात्रा को अत्यधिक कर सकता है, और फिर इससे वजन बढ़ सकता है। अत्यधिक वजन बढ़ने से बच्चे मोटे हो सकते हैं।

बाल इलेक्ट्रोलाइट का सेवन उनकी जरूरतों को पूरा नहीं करता है

आइसोटोनिक पेय या स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम और पोटेशियम) होते हैं। आइसोटोनिक पेय में निहित सोडियम और पोटेशियम की मात्रा ब्रांड के आधार पर भिन्न हो सकती है। हालांकि, आमतौर पर सोडियम की मात्रा 25-200 मिलीग्राम और पोटेशियम की मात्रा 30-90 मिलीग्राम प्रति पैकेज (240 मिलीलीटर) होती है। जबकि, सामान्य परिस्थितियों में, बच्चों को उतना अतिरिक्त सोडियम और पोटेशियम की आवश्यकता नहीं होती है। संतुलित पोषण वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से अधिकांश बच्चों को पर्याप्त सोडियम और पोटेशियम मिलता है। तो, शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने के लिए आइसोटोनिक पेय का कार्य वास्तव में आवश्यक नहीं है और बच्चों के लिए कोई लाभ नहीं है। बच्चों के लिए 8-10 गिलास पानी पर्याप्त है।

खेल पेय से प्राप्त अतिरिक्त प्रोटीन और विटामिन की आवश्यकता बच्चों को नहीं होती है

खेल पेय आमतौर पर प्रोटीन के साथ जोड़ा जाता है, जिसका उद्देश्य व्यायाम के बाद मांसपेशियों की वसूली में तेजी लाना है। हालाँकि, बच्चे अपनी प्रोटीन की ज़रूरत को आसानी से अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन के माध्यम से पूरा कर सकते हैं, ताकि बच्चे को इस स्पोर्ट्स ड्रिंक से प्रोटीन की ज़रूरत न हो। इसी तरह बच्चों की विटामिन की जरूरतों के साथ जो सब्जियों और फलों के सेवन से प्राप्त की जा सकती है जो स्वास्थ्यवर्धक हैं।

खेल पेय में उच्च अम्लता बच्चों के दांतों को नष्ट कर सकती है

अधिकांश स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में अम्लीय गुण होते हैं और इसमें साइट्रिक एसिड (जो दांतों को मिटा सकता है) भी हो सकता है। इसलिए, स्पोर्ट्स ड्रिंक या आइसोटोनिक ड्रिंक भी बच्चों में दांतों की सड़न पैदा कर सकते हैं।

क्या होगा अगर मेरा बच्चा एक एथलीट है या ज़ोरदार अभ्यास से गुजर रहा है, क्या यह आइसोटोनिक पेय का उपभोग करने की अनुमति है?

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, जो बच्चे बहुत अधिक व्यायाम करते हैं, उन्हें अभी भी व्यायाम के पहले, दौरान और बाद में पानी पीने की आवश्यकता होती है। यदि बच्चे को लंबे समय तक (1 घंटे से अधिक) और गर्म मौसम की स्थिति में भारी व्यायाम करना पड़ता है, तो थोड़ी मात्रा में आइसोटोनिक पेय की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, इस आइसोटोनिक पेय या स्पोर्ट्स ड्रिंक का नियमित रूप से सेवन नहीं किया जाना चाहिए।

पानी अभी भी बच्चों के लिए सबसे अच्छा है। बच्चों को पीने के पानी के साथ परिचित करना क्योंकि वे बच्चे थे, एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ बच्चों को परिचित करने के लिए एक कदम है। जितना अधिक बच्चे पानी का सेवन करना पसंद करते हैं, उतना ही उनके लिए बेहतर है।